Grunner til å stoppe binge drikker

Binge drikking er en utbredt praksis blant unge mennesker, spesielt studenter. En definisjon av binge drikking er for menn, som har fem eller flere standard drinker under en hvilken som helst drikkesøkt. For kvinner er det fire eller flere drinker per økt.

Virkeligheten er at mange studenter og unge voksne drikker mye mer enn det.

Problemet, spesielt for unge drivere, er at drikking på det nivået kan føre til en lang liste over fysiske og kognitive problemer og øke risikoen for å bli offer for skade, vold eller seksuelle overgrep.

Derfor, hvis du bestemmer deg for å slutte å bruke binge drikking, er det mange umiddelbare og langsiktige fordeler. Ved å kutte ned mengden du drikker under en drikkesesjon, kan du redusere risikoen for skade.

Her er noen av fordelene hvis du stopper binge drikking.

1

Forbedre dine muntlige læringsferdigheter

Ty Downing Collection / Fotobibliotek / Getty Images

Binge drinkers har blitt funnet å ha problemer med verbal læring ferdigheter. Hvis du er en student-mann eller kvinne-binge drikking kan stå i veien for akademisk suksess. Visuelle læringsevner påvirkes vanligvis ikke av binge drikking, men du kan kanskje finne din evne til å lære ny muntlig informasjon bli bedre hvis du reduserer antall drinker du har.

2

Ta bedre beslutninger raskere

Hvis du begynte å binge drikker tidlig i livet (før 15 år), er det mulig at dine beslutningsprosesser har blitt påvirket. Faktisk viser forskning at unge binge drikkere har omtrent samme beslutningsproblemer som kroniske alkoholikere. Hvis du slutter å binge drikking, er sjansene de ferdighetene vil begynne å forbedre umiddelbart.

3

Omvendt hjerneskade

Høyoppløselige bilder av hjernen har vist at binge drikking fører til synlige, fysiske endringer i hjernen. Jo flere drikker du har jo mer din pre-frontale cortex blir fortynnet. Hvis du slutter å drikke, kan du oppleve at din evne til å være oppmerksom, planlegge, ta beslutninger, behandle følelser og kontrollere impulser, vil forbedre.

4

Forbedre oppmerksomheten og minnet

Binge drikkere, spesielt unge drivere, har blitt funnet av forskere for å utvikle problemer med oppmerksomhet og minne. Kutt ned på drikken din, og du vil kanskje finne ut at du vil kunne bedre skille mellom relevant og irrelevant informasjon, fullføre oppgaver mer effektivt, bruke mindre forsøk på å legge merke til og ha mindre problem å fullføre oppgaver.

5

Reduser risikoen for seksuelt overgrep

De som drikker drikker er mye mer sannsynlig, deltar i risikofylt seksuell oppførsel og øker dermed risikoen for seksuelt relaterte problemer. Hvis du unngår binge drikking, kan du i stor grad redusere risikoen for å treffe en seksuelt overførbar sykdom, ha uønsket graviditet eller bli seksuelt overgrep.

6

Forbedre stemningen din, kognitiv ytelse

Forskning har funnet ut at binge drinkers rapporterer mindre positive stemninger enn ikke-binge drikkere. Binge drikking er forbundet med negative og depressive stemninger. Hvis du reduserer binge-drikking eller slutter helt, kan du oppleve at du blir mindre engstelig og deprimert. Hvis du er kvinne, kan du også oppleve at din evne til å utføre arbeidsminneoppgaver også kan forbedres.

7

Reduser risikoen for vold

Studier har vist at binge drikking kan øke aggresjon og vold av drikkerne, men bemerkelsesverdig har forskning også vist at binge drikking kan øke sjansen for at unge drikkere blir offer for vold, enten de er voldelige selv eller ikke. Å stoppe binge drikking kan redusere volden i livet ditt.

8

Senk risikoen for skade

Hvis du slutter å drikke, kan du drastisk redusere risikoen for å bli skadet. En storstilt studie av pasienthospitalpatienter viste at unge binge drikkere var mer sannsynlig å bli skadet enn til og med langsiktige, drikkende alkoholikere. Alle drikkere har økt risiko for skade, men binge drikkere har størst risiko.

9

Reduser helsefaren din

Binge drinkers, spesielt unge binge drinkers, står overfor en større risiko for å utvikle metabolske helserisiko. Hvis du stopper binge drikkepisoder, kan du redusere risikoen for å utvikle metabolsk syndrom, en klynge av risikofaktorer for å utvikle hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.

10

Hold deg mer av pengene dine

Hvis du slutter å drikke drikker, vil du ikke bare spare penger på alkoholkjøp, men forskning viser at i det lange løp vil du savne færre arbeidsdager, betale mindre for helsekostnader, betale færre bøter og avgifter, få færre arrestasjoner og ulykker, betale mindre for forsikring og være mer sannsynlig å holde jobben din, sammenlignet med de som fortsetter å binge drikke.