Faktorer som påvirker kronisk leddgikt

Leddgikt forårsaker ofte kronisk smerte, som ofte er definert som smerte som varer i tolv uker eller mer. Over tid har det en tendens til å være variabel i stedet for konstant. Du kan ha lange strekker som varer i uker eller måneder, hvor du kan oppleve mildere eller mer intens smerte, og du kan til og med merke en forskjell i intensitet gjennom dagen. Behandling kan ofte kontrollere eller redusere smerten, men det kan også identifisere noen av faktorene som kan spille inn i kronisk smerte ved leddgikt, slik at du enten kan adressere dem eller gjøre endringer med dem i tankene.

Tid på dagen

Smerten ved leddgikt varierer ofte på forskjellige tider av dagen. For eksempel er inflammatoriske typer leddgikt, som reumatoid artritt, preget av stivhet i morgen. Dette er vanligvis preget av betydelig stivhet og smerte i en time eller mer etter å ha sovnet. Med slitasjegikt, forbedrer smerte og stivhet vanligvis innen 30 minutter etter å ha sovnet.
Å håndtere morgenstivhet fra leddgikt

Fysisk aktivitetsnivå

Fysisk aktivitet er gunstig for din generelle generelle helse. Det er spesielt viktig at du opprettholder vanlig fysisk aktivitet hvis du har leddgikt. For det meste kan aktiviteter som moderat turgåing, svømming, strekker og ikke-vektbærende yoga øvelser holde musklene sterke og beskytte leddene dine.
For mye fysisk aktivitet kan forårsake leddgikt smerte å flare opp, skjønt, så sørg for å takke dine aktiviteter for å beskytte leddene dine. En god tommelfingerregel er å bare øke aktivitetsnivået ditt hver uke eller så, i stedet for å prøve å utfordre deg selv ved å raskt utvikle seg.
Hvis du opplever alvorlig smerte under eller etter trening, er det mulig at aktivitetsnivået ditt har vært for mye for leddene, noe som kan være ustabilt eller forverret. Snakk med fysioterapeut eller lege for å se om du har blitt skadet og få individuelle anbefalinger for fremtidig aktivitet.
Trener med leddgikt

Press på leddene dine

Artrose smerter, spesielt i hofter og knær, er vanligvis verre når du er engasjert i vektbærende aktiviteter som å løpe. Noen ganger kan smertenivået reduseres til egentlig ingenting hvis du sitter eller legger deg ned. Hvis du er overvektig, kan du miste vekten på leddene og redusere effekten av vektbærende aktiviteter.

Sykdom alvorlighetsgrad

Felles skade bidrar til ditt smertenivå. Omfattende skade forstyrrer din evne til å bli komfortabel, uansett hvilke andre forhold som eksisterer. "Bone-on-bone" er et begrep som brukes til å beskrive når det er minimal brusk igjen som dekker beinene i en ledd. Når ben gni på bein, er resultatet konstant smerte. På den tiden er felles erstatning ofte den eneste behandlingen som kan gjøre ting bedre.

Flare-up Triggers

Du kan få leddgikt flare-ups med noen form for leddgikt. Reumatoid artritt blir ofte forverret hvis du opplever stress eller sykdom, og noen opplever flare-ups når været er varmt eller fuktig. Slidgikt, derimot, opptrer vanligvis på grunn av fysisk anstrengelse eller en skade. Psoriatisk leddgikt, en inflammatorisk type leddgikt, kan flare uten en åpenbar grunn, og krever høye doser av antiinflammatorisk medisinering i en begrenset periode.
Hvordan å forhindre en leddgikt bluss opp

Et ord fra Verywell

Håndtering av leddgikt smerter krever litt fleksibilitet, da du kan ha tidspunkter når du må ta høye doser medikamenter bare for å komme igjennom dagen og andre ganger når smerten din styres med trening.
Uansett om du har slitasjegikt, reumatoid artritt eller en av de over 100 typer mindre vanlige typer leddgikt, kan du kanskje få øye på mønstre når det gjelder smerte. Du vil kanskje holde en smerte dagbok, og notere tidspunktene når det er bedre eller verre og hvilke aktiviteter du var engasjert i før disse endringene. Dette kan hjelpe deg og legen din utvikler noen livsstilsstrategier og bedre forutse når du kan ta medisiner for å forhindre smerte.