Slik bruker du en Walker riktig

Mange eldre mennesker, inkludert de med slitasjegikt og andre muskel- og skjelettproblemer, eller de som kommer fra et slag, kan etter hvert kreve en trollmann å hjelpe med balanse, redusert bevegelsesområde og stabilitet. Det er et bredt utvalg av turgåere å velge mellom, så det er viktig å vurdere dine individuelle behov når du velger en. Du vil også lære å bruke en walker på en sikker og effektiv måte.

Start med riktig modell

Walkers spenner fra enkelt til deluxe. Noen er lette uten hjul, andre er betydelige deler av utstyr utstyrt med hjul, seter, håndbremser og andre bjeller og fløyter.
Din fysioterapeut eller ergoterapeut kan bidra til å bestemme den beste modellen for dine spesielle behov. Vandrere kan kjøpes online eller hos medisinske forsyningsforretninger.
Hvilken type Walker bør du velge?

Finn den perfekte passformen

Når du har valgt modell av walker du vil, blir "passformen" til walkeren viktig. Når du holder på med din walker, bør albuene dine bøyes i en stilling som føles behagelig og naturlig. Øverst på turen din skal være jevn med krøllet på undersiden av håndleddet når armene dine er avslappet på din side. Vandrere som er for lave, forårsaker at du går over mens du går, noe som hindrer riktig kroppsmekanikk. Hvis walker er på feil høyde, vil du være utsatt for vondt og smerter.
Det er også viktig at du bare bruker en walker som er valgt og justert for deg. Hvis du låner en walker fra en venn eller et familiemedlem, risikerer du skade.

Vandre med Walker

For å komme i gang, skyv trollmannen litt foran deg, og gå inn i trollmannen. Hold det mønsteret gå-walker litt foran, så kom inn i walker. Trollmannen bør aldri være for langt foran deg, og du bør ha god holdning som du tar dine skritt. Også, ikke se på føttene dine, se foran deg.
Hvis du har problemer med å gripe på walker, er plattformsvandere tilgjengelige som kan vise seg å være et bedre alternativ. Plattformen lar deg hvile albuen og underarmen, ta stress fra hendene.
Hvilken walker er riktig for din tilstand?

Navigere Curbs

Mens mange fortauskanter har rullestolramper, som også er ideelle for turgåere, vil du utvilsomt møte en standard fortau på et tidspunkt.
Slik går du opp en kurv trygt:

1. Gå opp nær fortauet.
2. Plasser walker opp på fortauet.
3. Skyv ned på walker med hendene.
4. Trinn opp med sterkere beinet (hvis man er sterkere).
5. Trinn opp med svakere beinet.

Slik går du ned fra en kantring:

1. Gå opp nær kanten av kantstenen.
2. Legg trollmannen ned på bakken.
3. Gå ned med svakere beinet.
4. Skyv ned på walker med hendene.
5. Trinn ned med sterkere beinet.

Navigere trapper

Å gå opp og ned trapp med en rullator kan være vanskelig og kan ikke være mulig hvis du bruker en av de tyngre modellene med hjul. Slik håndterer du enklere lette turgåere på trappen:
Å gå oppe med din walker: 

1. Vri trollmannen sidelengs slik at tverrstangen er ved siden av deg.
2. Sett de fremre beinene til walkeren på trinnet over deg.
3. Hold trollmannen med en hånd og trappeleddene med den andre.
4. Støtt vekten jevnt mellom rullehåndtaket og rullebanen.
5. Trinn opp med sterkere beinet.
6. Deretter tar du svakere beina opp.
7. Flytt walker opp til neste trinn.

Tips for å gå ned med din walker: 

1. Vri trollmannen sidelengs slik at tverrstangen er ved siden av deg.
2. Sett de bakre beina på walkeren på trinnet ved siden av deg.
3. Hold trollmannen med en hånd og håndlengden med den andre.
4. Støtt vekten din på sterkere beinet.
5. Trinn ned med svakere beinet.
6. Støtt vekten jevnt mellom rullehåndtaket og rullebanen.
7. Ta langsomt ditt gode ben ned.
8. Flytt walker ned til neste trinn.

Å holde veien fri for å kaste tepper, snorer og rot er alt viktig for sikker bruk av rullestolbrukere i hjemmet.

Sitter med Walker

Når du er klar til å sitte ned etter å ha gått, kan du gjøre det her:

1. Stå med ryggen til stolen.
2. Berør baksiden av beina til stolen slik at du vet at du er nær nok til å sitte ned.
3. Skyv svakere bein fremover mens du skifter vekt til sterkere beinet.
4. Bytt hendene fra trollmannen til armene på stolen. Så sett deg sakte ned.

Slik kommer du opp fra stolen:

1. Sett rullestolen foran stolen.
2. Gå fremover i stolen, legg hendene på armene på stolen, og trykk opp.
3. Bytt hendene til grepene på din walker.
4. Stå for et minutt eller så for å være sikker på at du føler deg stabil og balansert før du begynner å gå.

Et ord fra Verywell

Den rette walker kan gi trengte stabilitet og mobilitet. Rådfør deg alltid med en fysioterapeut eller annen helsepersonell før du velger en, og sørg for at du vet hvordan du bruker den riktig og sikkert før du går ut.