Komme opp hele natten å gå? Det kan være MS-relatert Nocturia

Det er anslått at minst 80% av mennesker med multippel sklerose (MS) vil oppleve noen form for blære dysfunksjon på et tidspunkt, ifølge National Multiple Sclerosis Society. Det kliniske navnet på hyppig natturinering er "nocturia". Det er noen ganger definert som "overdreven urinering om natten", "trenger å stige fra søvn til urinering" eller "komme opp to eller flere ganger om natten for å urinere." Jeg tror disse definisjonene er litt misvisende; nocturia er tydeligvis trang til å urinere. Det er vanligvis ikke volumet som gir oss opp, som når vi kommer ut av sengen, er det ofte bare noen få dråper etter all den innsatsen.
I MS kan blære dysfunksjon oppstå når MS-lesjoner blokkerer eller forsinker overføringen av nervesignaler som styrer blæren og urin-sphincters. Dette kan forhindre at blæren tømmes riktig, noe som gjør at den beholder litt urin.
Jeg vet fra personlig erfaring at dette kan være et veldig frustrerende symptom på MS. Avbrutt søvn fra flere baderomsreiser gjør tretthet verre, og for meg kan det forverre mine andre MS-symptomer. Det er også viktig å merke seg at sunn blærefunksjon er nøkkelen til den generelle følelsen av velvære, samt helsen til nyrene og urinveiene (ubehandlede blæreproblemer kan føre til gjentatte infeksjoner).
For å komme tilbake i kontroll over blæren din - og gjenvinne slumringen din - er det viktig å diskutere problemet med din primærpleie lege eller nevrolog. Han eller hun kan foreskrive deg visse medisiner, eller henvise deg til en urolog for en fullstendig kontroll. Men, og ganske heldigvis, kan nocturia ofte administreres effektivt med visse livsstilsjusteringer.
Her er noen av mine beste atferdsmessige og diettmodifikasjoner for å forhindre MS-relatert nocturia.

Hold deg kald om natten

Bli varm kan forverre alle symptomer, inkludert urinfrekvens. Sov i lyse klær og sørg for at sengetøyet ditt ikke er for varmt. Sov med bare et ark hvis nødvendig.

Stopp å drikke væsker to timer før sengetid

Du trenger fortsatt å drikke 6 til 8 kopper væske hver dag (gjør ingen feil, å kutte på væsker vil gjøre ting verre, da det kan føre til dehydrering og urinveisinfeksjoner). Men du kan skifte tiden på dagen som du bruker mest væsker. Prøv å begrense væske etter middagen, og slutte å drikke to timer før sengetid. Tweak timingen etter behov basert på hvordan du svarer.

Begrense eller eliminere koffein og alkohol

Koffeinholdige drikker og alkohol, som begge er diuretika, kan føre til hyppige oppfordringer til å urinere og passe søvn. Begrense disse drikkene hvis du kan, eller eliminere dem helt, og se om din nuktheti forbedrer.

Prøv Pelvic Floor Training

Svake bekkenbunnsmusklene kan være en del av problemet med nocturia. Å utøve disse musklene har vist seg å forbedre nedre urinveisdysfunksjon hos kvinner med MS. Spør legen din om henvisning til en fysioterapeut som er kunnskapsrik om disse problemene og kan hjelpe deg med å styrke bekkenbunnen.