Senior helse Effekter av dans på hjernen vår
I en tidlig studie som dateres tilbake til 2003, fant forskerne at dans var den eneste fysiske aktiviteten for å redusere risikoen for demens å utvikle som folk i alderen. Å lese og lage kryssord ble også funnet å være effektive for å redusere demensfrekvenser i denne studien. Men av alle fysiske aktivitetene målt i denne studien var dans den eneste som skulle korreleres med lavere risiko for demens, og resultatene var signifikante. Det viste seg at de som danset var 76 prosent mindre sannsynlig å utvikle demens.
Flere forskere har siden avtalt at dansen har hjulpet hjernen. I tillegg har mange studier funnet at andre fysiske aktiviteter som aerob trening, vektmotstandsopplæring og løp er også gunstige for hjernen, i tillegg til dans.
Følgende hjernens helsemessige fordeler har vært korrelert med dans:
Forbedret vitnehelse
Forskning har vist at dans har vært korrelert med forbedret helse i hjernens hvite materie, og spesielt, en struktur i hjernen kalte fornix. Fornixen består av hvitt materiale og ligger i nærheten av hippocampus.En av rollene til fornixen er å bidra til å danne noen av våre minner. Forskere har funnet ut at en nedgang i fornixens helse har vært assosiert med utviklingen av mild kognitiv svekkelse av Alzheimers sykdom, som viser betydningen av denne strukturen i hjernen.
Å holde hjernens hvite materie sunt er veldig viktig. En studie viste at etter bare 6 måneder var endringer i integriteten (helse) av hjernens hvite materie påviselig hos eldre voksne. Forskerne påpekte at dette viser at når vi alder, er det proaktivt med hensyn til hjernens helse, er det viktig å opprettholde funksjonen. Dermed, hvis dans er i stand til å bekjempe tapet eller forverringen av hvitt materiale, ville dette ha potensial til å forbedre hjernens funksjonalitet betydelig.
Kompensasjon for tynn grå matter
Overraskende nok var folk med dansedans mer sannsynlig å ha tynnere gråstoff i hjernen deres. Selv om dette ofte er forbundet med en reduksjon i kognitiv ytelse, ble det motsatte funnet å være sant for dansere. Studier har vist at dansere har utført bedre enn ikke-dansere i lærings- og minneoppgaver. Forskere teoretiserte at kanskje dansere har bygget opp kognitiv reserve gjennom årene, som antas å hjelpe "fylle hullene" for underskudd som kan utvikle seg over tid.Økt hjerneplastisitet
Forskningsstudier indikerer at dans forbedrer plastisiteten i hjernen, noe som til og med tillater en del av hjernen å kompensere for en annen del som kanskje ikke fungerer like bra. For eksempel, etter at et slag har skadet en del av hjernen, utvikler andre deler av hjernen noen ganger nye nevrale forbindelser og tar over funksjonen som ble skadet av hjerneslaget.Gevinst i Executive Funksjon
Executive fungerer har vært korrelert med å kunne leve godt selvstendig når folk blir eldre. Executive fungerer innebærer evnen til å planlegge fremover og ta beslutninger. Enkelte undersøkelser har vist at danseprogrammer øker den eldre voksenes funksjonsevne.Forbedret visuospatial evne
Dans har vist seg å forbedre visuospatial abilitly hos eldre voksne. Visuospasial evne (forståelsen av visuell oppfatning og romlige forhold) avtar hos mennesker som utvikler demens.Forbedret episodisk minne i Latinos
I en studie deltok eldre latinos i en 2-ukers sesjon av latin dansing. Etter avslutningen av dette programmet fant forskerne at deltakernees episodiske minne og generelle kognisjon ble forbedret.Hvorfor har dansen hjulpet hjernen?
Dans krever bruk av flere deler av hjernen, og musikken vi danser til, engasjerer også sinnet. Sosial samhandling har vist å redusere risikoen for demens også, og mange typer dans involverer sosial samhandling.Dansing er også god fysisk trening. Tallrike studier har konkludert med at vanlig fysisk trening reduserer risikoen for demens betydelig. Faktisk fant en studie at nesten enhver form for fysisk aktivitet sannsynligvis vil redusere risikoen.
