Carnitin for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Studier viser at karnitintilskudd kan bidra til å redusere smerte nivåer og øke mental helse hos mennesker med FMS, og kan redusere tretthet hos dem med ME / CFS. Forskere fant også at personer med begge tilstander tolererte karnitin godt.
Dosering
Studier har vist en terapeutisk fordel fra 500 mg karnitin to ganger om dagen.Carnitine i kostholdet ditt
Flere matvarer inneholder karnitin, inkludert:- Kjøtt (spesielt rødt kjøtt)
- Meieriprodukter
- Fisk
- Fjærfe
- Tempeh (gjærte soyabønner)
- Hvete
- Asparges
- avokado
- Peanøttsmør
Bivirkninger
Høyt karnitinnivå kan føre til bivirkninger. Alvorlige inkluderer:- Rapid hjertefrekvens
- Økning i blodtrykk
- Feber
- Oppkast
- Kvalme
- Hodepine
- Diaré
- Tett nese
- Rastløshet
- Vanskeligheter med å sove (spesielt når det tas sent på dagen)