7 tips for å holde et rent hus når du er deprimert

Depresjon kan virkelig gjøre et nummer på motivasjon og energinivå. Til tider kan det være vanskelig å holde tritt med de daglige gjøremålene rundt huset. Likevel, for ofte gjør et rotete hus bare oss til å føle seg verre, og det kan være veldig motløsende.

Det er utrolig å støvsuge gulvet, rydde opp kjøkkenet, og rette opp rot kan forbedre humøret ditt. Tro ikke på oss? Gi noen av disse enkle triksene et forsøk, og du kan bare oppleve forskjellen et rent hjem kan gjøre, selv om du har slitt med depresjon.

1

Hold opp som du går

Peter Dazeley / Getty Images

Jo større jobben, jo mer skremmende oppgaven. Men små oppgaver som kan gjøres raskt, kan virkelig legge opp og hjelpe deg med å opprettholde et rent hjem. 

• Snarere enn å la oppvasken stables, prøv å skylle og legg dem i oppvaskmaskinen med en gang.
• Prøv å bli vant til å sortere posten din og organisere det du trenger å beholde. Det er mye bedre enn å kaste en haug på kjøkkenbordet.
• Spray ned dusjen når du er ferdig for å hindre mugg og mugg oppbygging og gjøre dyp rengjøring mye enklere.

Dette er bare noen få eksempler, men det er de enkleste tingene som gjør en forskjell. Ved å ta vare på ting umiddelbart, blir ditt hjem rent og ryddig.

2

Angi administrerbare mål

Gi deg selv en oppgave å oppnå som føles overkommelig hver dag. I løpet av en uke legger det opp til et renere hjem. 

For eksempel kan du rengjøre badet på søndag, og deretter kaste i en vaskeklut på mandag. Hver oppgave kan ta deg tretti minutter, men dette kan være mer produktivt enn å sette opp en hel dag for rengjøring.

Pluss, hvis du ikke er i humør for å rengjøre, er et arbeid som tar mindre tid, lettere å håndtere enn en lang og tilsynelatende endeløs liste.

3

Lær å jobbe effektivt

Jobber som kan gjøres raskere, er mer sannsynlig å bli ferdige når du er sliten. Kom opp med noen triks for å kutte tiden du bruker til rengjøring.

Dette kan være så enkelt som å ta en topp-ned tilnærming til å spruce opp stuen. Begynn med å fjerne rot, og gi møblene en rask dusting før du kommer ut av vakuumet. 

Det hjelper også å samle alle forsyninger fra starten. Dette vil slette behovet for å løpe til rengjøringsskapet hvert femte minutt. 

4

Bryte gjennom prostrastering

Når vi føler oss dårlige, er det så lett å si, "Å, det skal jeg bare gjøre i morgen." Lær teknikker for å bryte gjennom trang til å utsette. Dette kan redde deg fra å ha alle de små jobbene som hoper seg opp i en stor.

Du kan begynne med å skrive den daglige oppgaven på en kalender og angi en bestemt tid hver dag for å ta vare på den.

Noen synes det er nyttig å legge til moro til en rengjøringsrutine. Gå videre, slå opp musikken og dans gjennom dine gjøremål. Ingen ser på, og tiden vil fly med mye raskere. 

5

Ingen er perfekte

Forvente perfeksjon er å sette deg opp for skuffelse og stress. Tilgi deg selv for å være menneskelig og sette rimelige standarder som holder deg komfortabel og hygienisk.

Du trenger ikke å desinfisere badet slik at du kan spise der, rett?

Hvis klesvasket blir brettet og lagt bort, er det bra. Ikke understreke at skuffen må rengjøres, slik at klær kan doneres. Oppgi denne sekundære oppgaven for en annen dag. Det vil bli tatt vare på, men det er ikke nødvendig å overvelde deg akkurat nå.

6

Delegere når det er mulig

Det er bare logisk at jo flere personer du bor med, jo mer arbeid blir skapt. Likevel er du ikke alene, så det betyr at du har flere hender å gjøre jobben.

Få alle til å gjøre sin del og hjelpe deg med å rense huset. Tilordne ukentlig eller daglig oppgave, slik at byrden ikke faller på deg alene. Noen familier utpeker selv en rengjøringstid, og alle får jobbe for en time eller to.

Motvillige barn eller partner? Ha det gøy med husarbeidet og opprett et lotterisystem. Skriv ned alle gjengivelsene på papirark og få alle å trekke fra en bolle. En uke kan de få noe lett og en annen uke kan være mer en utfordring. Hvem får å vaske badet denne uken?

Når alt arbeidet er ferdig, planlegg en spesiell belønning. Å bestille familiens favorittpizza eller gå ut for is er stor motivasjon.

7

Det er greit å leie en hushjelp

Hvis det er innenfor budsjettet ditt, leie en hushjelp. Du får et rent hjem og en mindre ting å bekymre deg for.

Det finnes en rekke små, lokale selskaper, og noen tilbyr tjenesten som egen jobb som en annen jobb. Spør rundt og se om dine venner eller familie har noen anbefalinger. En ukentlig rengjøring kan ikke være så mye som du forventer.