Ofte stilte spørsmål om psykoterapi

Psykoterapi er et forhold som inngås av en utdannet psykoterapeut og en pasient for å hjelpe pasienten enten med symptomene på psykisk lidelse eller for å oppnå ønskede endringer i livet deres.

Her er svarene på de vanligste spørsmålene dine.

1

Hva er de store teoretiske orienteringene og modaliteter av psykoterapi?

Joe Houghton - www.joehoughtonphotography.no/Getty Images

Psykoterapi er basert på en rekke teknikker: Atferdsterapi, kognitiv terapi, eksistensiell terapi, psykoanalytisk terapi, psykodynamisk terapi og eklektisk terapi. Terapien kan være en-mot-en eller i en gruppe eller familieinnstilling. Lær mer om hvilke typer som er best utnyttet for ulike stemningsforstyrrelser.

2

Hva er den beste typen psykoterapi for depresjon?

Sannsynligvis den mest studerte typen psykoterapi for depresjon er kognitiv atferdsterapi. Denne typen terapi fokuserer på rollen som tanke- og trossystemer som roten til depresjon.

Under denne typen terapi jobber psykoterapeuten med pasienten for å hjelpe dem å gjenkjenne deres dysfunksjonelle tanker, følelser og atferd, og forandre dem til et mer realistisk perspektiv.

Interpersonell terapi, som fokuserer på mellommenneskelige forhold og håndterer konflikter, i tillegg til familieterapi, kan også være nyttig i visse tilfeller. Psykodynamisk terapi har vist seg å være nyttig også.

3

Hva er forskjellen mellom rådgivning og psykoterapi?

Mens rådgivning og psykoterapi ofte anses å være det samme, er det noen viktige forskjeller mellom de to.

I forbindelse med mental helse er "rådgivning" vanligvis brukt til å betegne en relativt kort behandling som mest fokuserer på atferd.

"Psykoterapi", derimot, er generelt en langsiktig behandling som fokuserer mer på å få innblikk i kroniske fysiske og følelsesmessige problemer. Fokus er på pasientens tankeprosesser og måte å være i verden, i stedet for på bestemte problemer.

4

Hvordan velger du en terapeut?

Du vil ikke kaste bort tid og penger med en terapeut som ikke oppfyller dine behov. Hvordan velger du den beste terapeuten for deg?

Blant de tingene du bør vurdere er dine komfortnivåer med personen som gir omsorg, deres legitimasjon og deres kompetanseområder.

5

Hva gjør alle de første navnene etter navnene?

Du kan fortelle mye om en persons kvalifikasjoner som liste over initialer etter navnet sitt, men hva betyr de bokstavene egentlig?

6

Hva bør du forvente under første sesjon?

Nervøs om ditt første besøk til en terapeut? Lær mer om hva som skjer under ditt første besøk, i tillegg til viktige spørsmål, bør du spørre legen din ved avtale.

Depresjonsdiskusjonsguide

Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.

Last ned PDF 7

Hva hvis du vil gjøre selvhjelp i stedet for å se en terapeut?

Hvis du vil prøve selvhjelp, er det faktisk en veldig god bok tilgjengelig Føler seg bra: Ny stemningsterapi av David D. Burns, M.D. Denne boken forklarer kognitiv terapi og gir deg øvelser som du kan bruke til å øve på egen hånd.