Å besøke en rådgiver mot psykoterapeut
Begrepene "rådgiver" og "psykoterapeut" brukes ofte utveksling og har mange likheter, men det er også noen viktige forskjeller. Generelt anbefales rådgivning for bestemte problemer og situasjoner, som avhengighet eller sorg, og foregår over flere uker til flere måneder. Psykoterapi, derimot, har en tendens til å utforske tidligere problemer som kan bidra til dagens problemer, og ofte foregår kontinuerlig eller intermittent over en årrekke. I praksis er det imidlertid en stor overlapping mellom de to typer terapier. Å forstå noen flere av forskjellene mellom rådgivning og psykoterapi kan være nyttig for å velge hvilken type terapi som vil være mest effektiv for deg som individ.
Rådgivning mot psykoterapi
Mens samme terapeut kan gi både rådgivning og psykoterapi, krever psykoterapi generelt mer ferdighet enn enkel rådgivning. Det utføres av fagpersoner som er trent til å trene psykoterapi som psykiater eller psykolog, trent rådgiver eller sosialarbeider. Mens en psykoterapeut er kvalifisert til å gi råd, kan en rådgiver kanskje ikke ha den nødvendige opplæringen og ferdighetene til å gi psykoterapi. Når det er sagt, kan en terapeut gi rådgivning med bestemte situasjoner, og en rådgiver kan fungere psykoterapeutisk.
rådgiving
Teknisk sett betyr "rådgiver" "rådgiver". Det innebærer to personer som jobber sammen for å løse et problem. Det er et begrep som brukes sammen med mange typer rådgiving. For eksempel er økonomisk planlegging og åndelig veiledning begge typer rådgivning. Omtrent alle kan hevde å være rådgiver hvis de har rollen som å gi råd. Begrepet rådgivning kan også riktig brukes til å referere til hva som skjer i et forhold til en psykoterapeut.
I forbindelse med mental helse er "rådgivning" vanligvis brukt til å betegne en relativt kort behandling som hovedsakelig er rettet mot atferd. Det retter seg ofte mot et bestemt symptom eller problematisk situasjon, og gir forslag og råd for å håndtere det.
I denne innstillingen tilbyr rådgiveren veiledning og støtte som individuell viser ut måter å bedre styre livet og tilpasse seg forandring eller motgang.
Det er mange typer rådgivere, som ekteskap og familie terapeuter, sorg rådgivere, avhengighet og rusmiddel rådgivere, og mer.
psykoterapi
"Psykoterapi" derimot er generelt en langsiktig behandling som fokuserer mer på å få innblikk i kroniske fysiske og følelsesmessige problemer. Fokus ligger på personens tankeprosesser, og hvordan disse kan påvirkes av tidligere hendelser slik at de medfører problemer i dag.
Med andre ord, behandler psykoterapi grunnårsaken og kjerneproblemene av nåværende problemer, slik at varig forandring og personlig vekst kan oppstå.
Det finnes flere forskjellige typer terapi som faller under den generelle overskriften til psykoterapi, inkludert tilnærminger som kognitiv atferdsterapi, dialektisk oppførselsterapi, psykoanalytisk psykoterapi og mye mer.
likheter
Det er mange likheter mellom rådgivning og psykoterapi, og selv med forskjellen, inneholder rådgivning ofte litt psykoterapi og psykoterapi inkluderer ofte rådgivning. Likheter inkluderer:
- Utvikling av et helbredende, trygt og terapeutisk forhold mellom en terapeut og en person
- Effektivitet for et bredt spekter av mennesker, både voksne og barn
- Å forstå en persons følelser og atferd, og ta opp problemer med målet om å forbedre en persons liv
forskjeller
Mens psykiatriske fagfolk med mer avanserte grader (for eksempel psykologi PhD eller PsyD) er mer sannsynlig å gi psykoterapi, kan samme leverandør gjøre begge typer terapi. Noen forskjeller kan omfatte:
rådgiving
Fokuser på nåværende problemer og situasjoner
Spesifikke situasjoner eller oppførsel
Kortvarig terapi (i en periode på uker og opptil 6 måneder)
Handling og oppførsel fokusert
Diskusjonsterapi
Veiledning, støtte og utdanning for å hjelpe folk til å identifisere og finne egne løsninger på nåværende problemer
Sekundær prosess
psykoterapi
Fokuser på kroniske eller tilbakevendende problemer
Samlet mønster, stort bildeorientert
Langtidsbehandling, enten kontinuerlig eller intermittent over mange år
Følelse og erfaring fokusert
Kan inkludere testing (som personlighet, intelligens), snakketerapi, andre terapier som kognitiv atferdsterapi
Dybdefokus på interne tanker / følelser (kjerneproblemer) som fører til personlig vekst
Primær prosess
Hvordan velge mellom en rådgiver og psykoterapeut
Når du velger en terapeut, er det nyttig å lære om forskjellene som er nevnt ovenfor, samt bakgrunnen til bestemte leverandører og tilnærmingene de bruker. Noen ganger vil valget komme ned til personlige preferanser, tilgang eller forsikringsdekning.
Det viktigste skrittet er imidlertid å finne en terapeut du kan stole på. Faktisk har nivået av tillit en person har i sin psykiatriske utøver spiller størst rolle i om terapien vil lykkes eller ikke.
Du kan faktisk trenger å snakke med en leverandør eller besøke for noen avtaler før du vet hvilken type behandling som passer best for deg. For eksempel kan det med noen situasjoner være vanskelig å vite om det er korttids, et begrenset problem du står overfor (og dermed kan falle under forhold som er best behandlet med rådgivning), eller hvis i stedet er det hendelser eller situasjoner i fortiden din som fører til det nåværende problemet.
Når du kanskje ønsker å se en rådgiver
Rådgivning kan være et bedre alternativ enn psykoterapi hvis:
- Du har spesifikke problemer eller kortsiktige problemer du vil adressere
- Du ønsker å lære å håndtere håndteringsevner for å bedre håndtere stress og forbedre relasjoner
- Du håndterer livsoverganger og tilpasninger, for eksempel skilsmisse eller sorg
- Du håndterer avhengighetsproblemer
- Du leter etter noen som egentlig er en "coach" som kan veilede og støtte deg som du lærer å gjenkjenne problemer og formulere sunne løsninger selv
Når du kanskje ønsker å se en psykoterapeut
En psykoterapeut kan være et bedre alternativ hvis:
- Du har problemer som påvirker ditt liv og forhold betydelig
- Du håndterer tidligere traumer, eller hvis du tror at situasjoner i det siste kan spille en rolle i dine nåværende problemer
- Dine nåværende problemer er kroniske eller gjentatte bekymringer
- Du har en kronisk medisinsk tilstand (som autoimmun sykdom, kreft, etc.) som påvirker ditt følelsesmessige velvære
- Du har en diagnostisert psykisk tilstand som bipolar lidelse eller en stor angstlidelse
- Du har sett en rådgiver og problemene dine blir ikke bedre selv om du har jobbet aktivt med løsninger
Rådgivning mot psykoterapi for depresjon
Både rådgivning og psykoterapi brukes til behandling av depresjon, og valget kan avhenge av alvorlighetsgraden av depresjonen, om det er et nytt problem for deg eller heller et pågående eller tilbakevendende problem og mer.
Så langt som effektiviteten av de to tilnærmingene, fant en 2016 studie at rådgivning var like effektiv for behandling av tidligere ubehandlet mild til moderat depresjon diagnostisert i primærhelsetjenesten.
En annen 2016-studie fant imidlertid at mellommenneskelig psykoterapi var noe mer gunstig enn rådgivning hos ungdom med depresjon, med respekt for begge symptomene, og overordnet fungerende over kortsiktig. Når det er sagt, har en 2018 studie som ser på den samme gruppen funnet det langsiktig, effekten av rådgivning var mer fordelaktig.
Mens de med kronisk, alvorlig depresjon kan ønske å velge psykoterapi, kan personer med mild til moderat depresjon ha størst nytte av å utvikle et godt forhold til en terapeut basert på gjensidig tillit, og deretter snakke med terapeuten om hvilken tilnærming som er mest nyttig en persons unike situasjon og egenskaper.
Forbereder på besøk med rådgiver eller psykoterapeut
Enten du velger å se en rådgiver eller en psykoterapeut, vil din opprinnelige avtale sannsynligvis være mer givende hvis du gjør litt lekser på forhånd. Å gjøre det vil ikke bare hjelpe deg med å avklare hvorfor du søker profesjonell hjelp, men vil hjelpe leverandøren du ser, om hun mener at hun vil være i stand til å hjelpe deg eller ikke.
Før din avtale, lage en liste over:
- Eventuelle problemer, bekymringer eller symptomer du håndterer, selv om de ikke ser ut til å være relatert eller er ikke grunnen til at du søker terapi
- Nøkkelinformasjon, inkludert eventuelle store påkjenninger eller nylige endringer i livet
- Alle medisiner, vitaminer eller andre kosttilskudd du tar, inkludert doser
- Spørsmål å spørre din helsepersonell
Depresjonsdiskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF Et ord fra Verywell
Det er noen grunner til at du kanskje ønsker å velge en rådgiver i stedet for en psykoterapeut, eller omvendt, men det viktigste skrittet kommer i gang. Det kan ta litt tid å finne en terapeut som du har full tillit til, og du må kanskje besøke noen få leverandører før du finner riktig passform. Husk at du er forbrukeren, og det er ok å handle rundt. Personligheter er forskjellige, og den beste terapeuten for noen andre kan ikke være riktig terapeut for deg.
