Blodtype diett historie, fordeler og mat å spise

Blodtype dietten er en spiseplan som noen ganger brukes i alternativ medisin for å fremme vekttap. Også sagt å bekjempe sykdom, er blodtype dietten basert på teorien om at blodtypen din bestemmer hvilken mat du bør konsumere for å oppnå optimal helse.

Historie

Blodtype dietten ble utviklet av Peter D'Adamo, en naturopatisk lege som teoretiserer at folk svarer på ulike matvarer, avhengig av deres blodtype.

Teorien bak kostholdet er troen på at å spise mat med lectiner (en type protein) som er uforenlig med en persons blodtype, kan føre til at blodceller clumping, kalles agglutinering, og resulterer i helseproblemer som hjerte- eller nyresykdom eller kreft. D'Adamo theorizes også at en persons blodtype påvirker deres evne til å fordøye ulike matvarer på grunn av forskjeller i fordøyelsessekresjoner forbundet med de forskjellige blodtyper. Blodtype O, for eksempel, antas å fordøye kjøtt godt på grunn av høye nivåer av magesyre.

Ved å spise i henhold til en måltidsplan beregnet for din spesifikke blodtype, foreslår D'Adamo at du kan fordøye mat med større effektivitet, unngå den negative effekten av visse lectins, og i sin tur miste vekt og forbedre din generelle helse.

Hva involverer blodtype dietten?

Her er de grunnleggende prinsippene for blodtype diett:

• Personer med blodtype A (som D'Adamo kaller "kultivatoren") bør følge et melkefritt, primært vegetarisk diett med høyt inntak av frukt, grønnsaker, korn, bønner, belgfrukter, nøtter og frø
• Personer med blodtype B ("nomaden") bør spise et svært variert kosthold (inkludert frukt, grønnsaker, korn, bønner, belgfrukter, kjøtt, fjærfe, fisk, egg og meieri), men unngå inntak av nøtter og frø
• Personer med blodtype AB ("gåten") kan konsumere mat som er anbefalt for blodtype A og B, selv om det sikres at en hovedsakelig vegansk diett anbefales for denne typen
• Personer med blodtype O ("jegeren") skal holde seg til et meierifritt og kornfritt kosthold med høyt kjøtt, lite korn og med moderat mengde grønnsaker, egg, nøtter og frø

Samlet sett legger blodtypediet vekt på hele matvarer og minimerer inntak av bearbeidede matvarer. 

Blodtype dietten inneholder også treningsretningslinjer. For eksempel anbefales avslappende øvelser som yoga og tai chi for blodtype A, moderat intensitetsaktiviteter som å gå og tennis anbefales for blodtype B, en kombinasjon av beroligende og moderat intensitetsøvelser anbefales for blodtype AB og kraftig aktiviteter som løp anbefales for blodtype O.

fordeler

Proponenter hevder at diett av blodtype kan hjelpe deg med å brenne fett mer effektivt, øke energinivået, stimulere immunsystemet, fremme vekttap og redusere risikoen for store helseproblemer som hjertesykdom og kreft. Imidlertid er det for tiden mangel på vitenskapelig bevis for å støtte slike krav.

Den tilgjengelige forskningen på blodtype dietten inkluderer en studie publisert i journalen PLOS One i 2014. For studien fylte 1,455 deltakere spørreskjemaer for å avgjøre hvor ofte de hadde brukt visse matvarer i løpet av en måned.

I analysen av spørreskjemaene fant forskerne at etter en diett som ligner på diett foreskrevet for blodtype A eller blodtype, var AB assosiert med lavere blodtrykk og lavere kolesterolnivå. Etter en diett som ligner på dietten som er foreskrevet for blodtype O, var det forbundet med lavere nivåer av triglyserider (høye nivåer av dette blodfettet har vært forbundet med økt risiko for kardiovaskulær sykdom), mens ingen signifikant forening ble funnet for blodtype B diett.

Siden disse foreningene skjedde uavhengig av deltakerens blodtyper, sier studiens forfattere at deres funn ikke støtter opp den generelle teorien bak blodtypediet.

Mens denne studien antyder at blodtype dietten kan ha gunstige effekter for noen individer, er en forskningsanmeldelse publisert i American Journal of Clinical Nutrition i 2013 viste at det er behov for ytterligere forskning for å støtte noen av helsepåstandene knyttet til blodtype dietten. For undersøkelsen så forskerne på 16 tidligere publiserte rapporter om blodtype dietten og konkluderte med at "det finnes ikke noe bevis for å validere de påståtte helsemessige fordelene av diett av blodtyper."

Advarsler

Siden diettene foreskrevet for blodtyper A og O er svært restriktive, er det noen bekymringer for at personer som følger disse diettene, ikke klarer å oppnå tilstrekkelig inntak av mange vitaminer og mineraler som er essensielle for helse. Selv om tilhengere av blodtype dietten antyder at bruk av kosttilskudd kan hjelpe dieters til å oppfylle sine ernæringsmessige behov, blir slike kosttilskudd ikke betraktet som en rimelig erstatning for en sunn, balansert måltidsplan.

Prøver blodtypediet

Selv om blodtype dietten kan gi noen fordeler i visse tilfeller, følger en helsebehandling som kombinerer fornuftig kaloribegrensning og vanlig trening, vanligvis som den mest effektive strategien for vekttap. Hvis du vurderer å prøve det, må du først snakke med primærpleieutbyderen.