Low-FODMAP dietten kan være effektiv for lindring av IBS symptomer, men det kan også være vanskelig og utfordrende å følge. Jo mer hjelp du har, desto mer sannsynlig vil det være at du vil være i stand til å kunne bruke dietten for å kvitte deg med IBS smerte, gass og oppblåsthet og baderomsproblemer. Her finner du mange steder hvor du kan få støtte, informasjon og strategier for suksess. Du kan finne ut at du vil ha nytte av disse ressursene mest når det gjelder hva de kan tilby deg som på hva du egentlig kan spise på dietten. 1
Kvalifiserte fagfolk
M_a_y_a / E + / Getty Images Forskning tyder på at den sikreste og mest effektive måten å følge kostholdet er under omsorg av en kvalifisert og trent diettprofessor. Dette er for å sikre at du oppfyller dine daglige kostbehov til tross for å begrense deg fra høye FODMAP-matvarer. En kvalifisert diettprofessor kan være en dietist, en helse trener eller ernæringsfysiolog. Du vil bare forsikre deg om at de har fått opplæring om hvordan dietten fungerer. 2
Den beste appen
Bilde via iTunes Det kan være så vanskelig å huske hvilke matvarer som er høye eller lave i FODMAPs. En app på smarttelefonen er den beste måten å få rask tilgang til informasjon om FODMAP-belastningen på hver mat. Denne raske informasjonen vil vise seg uvurderlig når du lærer å innlemme dietten i din daglige rutine. Selv om konkurrenter begynner å dukke opp på scenen, er din beste innsats appen utviklet av forskerne som faktisk tester hver mat. 3
Low-FODMAP bøker og kokebøker
Følgende bøker gir gode råd for å følge dietten. Hver av dem tilbyr unike funksjoner, så optimalt vil du lese dem alle før du starter dietten. Denne boken gir deg ikke bare godt undersøkt informasjon om hvordan du skal følge dietten, men gir deg også et bredt utvalg av oppskrifter:
The Everything® Guide til Low-FODMAP Diet
Denne neste boken var den første på scenen og er nå en klassiker når det gjelder hvordan man skal følge dietten:
IBS-fri til sist
4
Mer Low-FODMAP Oppskrift Ressurser
Du vil kanskje ha flere oppskrifter enn du finner i ovennevnte kokebøker. Som dietten har fått i popularitet, er det nå mange nettsteder som tilbyr oppskrifter for måltider som passer på dietten. 5
Low-FODMAP Convenience Foods
Matprodusenter begynner å tilby bekvemmelighetsmat som passer for noen som er på low-FODMAP dietten. Monash University, instituttet bak diettens forskning, tilbyr en liste over matvarer som de sertifiserer for å være FODMAP-vennlig. Det kan hende du finner ut at de fleste, om ikke alle, matvarene på listen ikke er tilgjengelige i USA. Ett selskap som forbereder og sender lavfoodmap-næringsmiddelprodukter i USA, er FODY Foods.
