Behandle en mindre bruise
Et blåmerke er et område av misfarging som utvikler seg når små fartøy under huden rupturer, slik at blod samles inn i det omkringliggende vevet (tenk på at huden din bløder på innsiden). Når det er forårsaket av mindre skader eller ulykker, støter du i sengen eller rammes av en kuleblåse, forsvinner vanligvis seg selv etter noen uker. Men med den rette selvbehag kan du lindre smerte og hevelse og bidra til raskere helbredelsesprosessen.
RIS. til redning
Den beste måten å behandle et blåmerke på er å ansette R.I.C.E., som står for hvile, is, kompresjon og høyde. Begynn så snart skadene oppstår og fortsett i 24 til 48 timer.
- Hvile: Gi bruisingstiden til å gjenopprette ved ikke å overbehandle musklene i det skadede området.
- Is: Is blæren med en ispakke pakket inn i et håndkle i ikke mer enn 15 til 20 minutter om gangen. Hvis det er igjen for lenge, er det mulig å få frostbit fra en ispakke. Kaldt kutt ned på hevelse og betennelse ved å kramme blodårene, så vel som gir kortsiktig smertelindring.
- kompresjon: Hvis det blåste området svulmer, komprimerer du det med en elastisk bandasje, men ikke pakk den for tett. Ikke pakk elastiske bandasjer for tett. Tanken er bare å motvirke hevelse, for ikke å blokkere blodstrømmen helt.
- høyde: Hold så mye som mulig det blåste området opp over hjertet. Dette bidrar til å hindre at blodet samles i det berørte vevet og gjør det mulig for overflødig blod å tømme raskere.
Kryssninger føles ofte først og fremst, og smertestillende midler som Tylenol (acetaminophen) eller ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen tas muntlig eller brukes lokalt, som en salve, kan lette ubehag.
Behandling etter dag to
Når den akutte perioden er gått, bytt fra is til en varmepakke eller klut fuktet i varmt vann. Dette vil stimulere sirkulasjon for å eliminere noe fanget blod. Påfør det til det skadede området flere ganger om dagen for ikke mer enn 20 minutter om gangen. Fortsett å øke skaden når det er praktisk, men slutte å bruke kompresjon - det er sannsynligvis ikke lenger nyttig.
Tips
- Disse trinnene er de vanligste forslagene fra leger til å behandle mindre blåmerker, men det er svært lite forskning på bruisesbehandling. I de fleste tilfeller kan du også gjøre absolutt ingenting og blæren vil helbrede helt fint.
- Hvis du synes å blåse lettere enn andre, din alder og kjønn, vil du kanskje se legen din. Overdreven blåmerker kan være et symptom på anemi, en medisinsk tilstand forårsaket av mangel på jern i blodet. For å holde jernivåene opp, spis mer animalsk protein (magert biff, østers, kylling og kalkun er gode alternativer) og rikelig med grønne, grønne grønnsaker som spinat.
- Tatt i betraktning arnica? Forskning er blandet, med de fleste studier som viser at å ta homøopatisk arnica gjennom munnen eller å bruke arnica til huden, reduserer ikke blåmerker.
- Kontakt legen din dersom du fortsatt har smerte tre dager etter en tilsynelatende mindre skade.
