Overraskende bivirkninger av innendørs sykling
Etter en intens innendørssyklingskurs, forventer du sannsynligvis å oppleve visse symptomer som ømme beinmuskler, alvorlig tørst, kanskje enda et snev av sadelødelighet. Men du kan også ende opp med noen irriterende minner som kan fange deg ved overraskelse. Ikke la disse mystiserende bivirkningene avskrekke deg fra å gå tilbake for mer! Du kan håndtere dem lettere enn du kanskje tror, med de riktige tilnærmingene.
Irriterende symptomer på innendørs sykling
Ubehagelig chafing: Kledde klærne deg på feil måte? Hvis du har dårlig montering på bunnen (og spesielt bomullsstoffer) mens du sykler, kan kombinasjonen av friksjon og fuktighet gi deg et ubehagelig rødt utslett på lårene dine. Det er ikke et utslett; Det er chafing, rent og enkelt. For å hindre chafing, hold deg i form-passende sykkel shorts eller capris som er laget av fuktighetsklutende stoff.
Åre føtter: Innendørs sykling er ikke en vektbærende treningsøkt som kjører eller går, så du kan bli forvirret av hvor vondt føttene dine er etter en intens klasse. Men dette kan skje hvis du skyver hardt på pedaler eller tilbringer mye tid på å stå stående - spesielt hvis du ikke har tilstrekkelig støttende sko. For å unngå dette problemet, bør du vurdere å investere i sykkelsko. For å lindre smerten, gni solene av føttene mot en skumrulle eller en tennisball - eller spør din kjære for en fotmassasje.
Ravenous sult: Gitt at du brente alvorlige kalorier under en innendørs syklingsklasse, er det neppe sjokkerende at du er sulten etterpå. Men hvis appetitten din sparker inn i overdrive, kan det være et tegn på at du ikke fyller opp riktig for denne høyintensitetsaktiviteten. Neste gang, spis noe før trening; Selv en håndfull helkorns frokostblanding eller en liten banan vil gjøre. Påfyll også med en smart matbit etterpå; gode valg inneholder en kombinasjon av karbohydrater og protein-som en liten beholder med gresk yoghurt med ½ kopp blåbær; to ss hummus og baby gulrøtter; eller en spiseskje eller to av peanøttsmør på epleskiver.
Stinky klær: Mens du sannsynligvis forventer å generere en god andel av skittent vaskeri, gitt hva en innendørs sykling er, kan du bli overrasket over hvor mye stanken eller svette flekker kan ligge. Din beste innsats er å vaske dine svette klær på den varmeste innstillingen stoffet kan tolerere rett etter din tur; hvis du ikke kan gjøre det, eller hvis lukten eller flekkene vedvarer, kan du prøve å bruke et vaskemiddel som er spesielt designet for trening.
Å se stjerner: Hvis du føler deg svimmel eller svimmel når du går av sykkelen, kan du lide av blodpulver, en rask blodtrykksfall som oppstår når du ikke la din hjertefrekvens komme ned gradvis. Eller det kan være et resultat av mild dehydrering eller lavt blodsukker. De beste måtene å forhindre dette er å holde seg godt hydrert gjennom hele turen, tilbringe noen få minutter nedkjøling (slik at hjertefrekvensen kan gå tilbake til normal) på slutten av turen, og ta av sykkelen langsomt slik at du vil føle deg som du kommer tilbake til solid grunn.
Nå som du vet hvordan du skal håndtere negative bivirkninger som kan oppstå med innendørs sykling, la oss ikke overse en utrolig positiv en: Den psykologiske høyden av livet ditt. Ikke vær overrasket hvis du kommer fra en innendørs syklingsklasse, føler deg exhilarated, selv euforisk, takket være frigjøringen av de kjente hjernekjemikalier som kalles endorfiner. Det er syklistens versjon av løperens høyde, og det føles fantastisk. Nyt det!
