Tittel Boxing Club Review dominerer Power Hour
Borte er dagene til Billy Blanks 'Tae Bo kickboxing-inspirerte treningsøkter. Mens du fortsatt kan finne noen kardio kickboxing klasser på ditt lokale treningssenter, blir mange av disse klassene erstattet av flere "hardcore" boksing og kickboxing treningsstudioer. I stedet for store åpne aerobic rom, er du mer sannsynlig å finne mellomrom fylt med store poser, boksering og funksjonelt treningsutstyr, for eksempel medisinballer, hoppetauer og kettlebells.
Når det er sagt, føler mange mennesker ikke seg komfortabel å gå inn i et tradisjonelt boksegymnastikk. Det er skremmende hvis du ikke vet hva du gjør. For ikke å nevne, gå inn i et anlegg med amatørfightere sparring i ett hjørne, og blomkål-eared trenere roper på boksere i en annen, er ikke akkurat innbydende.
Det er derfor fitnessfokuserte bokseklubber, inkludert Title Boxing Club, dukker opp rundt i landet. Disse klubber kombinerer intensiteten og fysikaliteten i tradisjonelle kampene med den oppsiktsvekkende og innbydende atmosfæren til et boutique treningsstudio.
Jeg hadde muligheten til å teste ut Box Boxing Clubs Power Hour boksing klasse på deres North Austin, TX sted. Dette er det jeg lærte:
1. Tittel Boxing Club tilbyr rene og åpne fasiliteter
Når du går inn i en Tittel Boxing Club, blir du møtt av en stor inngangsport som åpner til et stort rom fylt med store poser og en boksring. Det er benker, vann fontener, bad og skap, alt tilgjengelig for bruk. Personalet er vennlig og imøtekommende - det er ingen hulking boksere gjennomvåt i blod og svette venter på å slå deg til innsending.
Fordi Title Boxing er en franchise, kan du forvente at alle steder skal se ut som likt og forvaltes i henhold til de samme generelle prinsippene, selv om det kan forekomme små variasjoner i tone og atmosfære basert på spesifikt eierskap.
2. Personalet er vennlig og hjelpsom
Power Hour-klassen er en faktiske boksing klasse. Dette betyr at du trenger wraps, hansker og tilgang til en pose. Hvis du er ny, trenger du ikke å bekymre deg. Klubbpersonalet hjelper deg med å bli pakket og hansket ved å gi deg tilgang til lånerhansker og et par wraps. Husk at du må betale en nominell avgift for å kjøpe wraps, men stol på meg, du vil egentlig ikke bruke wraps tidligere slitt av noen andre. Det er en liten pris å betale, både bokstavelig og metaforisk.
Klubbdirektøren på North Austin-området pakket hendene mine, og ga meg en veiledning om hvordan det er gjort. Deretter utrustet han meg med et par lånehansker og foreslo jeg "hevder" en tung veske nær instruktøren. Lederen og instruktøren ga meg en oversikt over hva en typisk klasse innebærer:
- 15 minutters oppvarming og kondisjonstrening
- 8, 3-minutters runder med boksøvelser (totalt 24 minutter)
- 15 minutters kjernearbeid
Hele klassen er designet for å vare i 54 minutter og vil målrette mot alle muskler fra hode til tå.
3. Klassen fremmer en team-lignende atmosfære
Jeg hadde tidligere tatt en 9Round kickboxing klasse, så jeg trodde jeg visste hva jeg kunne forvente. Jeg var bare på en måte Ikke sant.
Power Hour-klassen er nesten dobbelt så lang som 9Round-kretsen (som er en 30-minutters trening), så mens det var likheter mellom de to, var det ganske mange forskjeller.
Først er Power Hour en instruktørledet gruppeklasse, mens 9Round er en selvstyrt krets. Gruppens treningsatmosfære i Power Hour gir seg til en større klassekammeratskap og samarbeid. Faktisk involverte mange av øvelsene partnerarbeid, hvor begge parter slo den samme tunge posen samtidig, eller passerte en medisinball frem og tilbake. Klassen jeg deltok på, var relativt liten (ca. 10 deltakere), og jeg hadde muligheten til å snakke med og jobbe med flere klassekamerater. Alle var vennlige, imøtekommende og oppmuntrende.
Instruktør-ledet format var også en fin funksjon. Instruktøren gjorde mye av klassen sammen med oss, så det var lett å få en følelse av riktig form ved å følge hans ledelse. Han gjorde også et poeng med å sirkle klassen, korrigere form, gi konstant motivasjon, og gi en jevn nedtelling av hver trenings gjenværende tid. Klubbdirektøren kom selv inn på handlingen ved å gå gjennom klassen med stanseklær og jobbet individuelt med hver deltaker for å hjelpe dem med å forbedre hånd-øye koordinering og fart.
4. Arbeid med en tung bag er tøff
Hvis du ikke har brukt en tung veske før, la meg fortelle deg, det er tøft. Hver gang du kaster en slag, møtes du med kraften i den tunge posen, og "slår" deg tilbake. Resultatet er en kraftig treningsøkt for overkroppen som styrker og utfordrer alle store muskelgrupper. Du strammer kjernen mens du roterer hofter og torso, du bøyer brystet, skuldrene og ryggen når du er jab og slag, og du støtter bevegelsene dine med underkroppen. Du vil jobbe med muskler du ikke visste du hadde på måter du ikke visste var mulig.
5. Tilleggsutstyr Arbeidsforsterkere Opp Calorie Burn
Interspersed gjennom rutinen er kardio- og styrkeøvelser, for eksempel hopping jacks, burpees, squats, lunges og fjellklatrere. Du slutter aldri å flytte, noe som betyr at du maksimerer klassens kaloriforbrenning.
6. Du føler deg spent etterpå
Ved slutten av timen ble jeg brukt. Jeg hadde ikke jobbet overkroppen min så tungt i måneder, og jeg var klar til å ta pusten. Men til tross for min utmattelse, følte jeg meg også bra. Treningen hadde vært tøff, men energisk på samme tid.
betraktninger
Klassene anses som "på alle nivå", men hvis du ikke har trent i en stund, foreslår jeg å sjekke for å se om din lokale klubb tilbyr en mer nybegynner-vennlig eller introduksjonsklasse. Mens instruktøren min gjorde en god jobb med å minne deltakere om å gå i eget tempo og bare gjøre bevegelser som følte seg komfortable, i en gruppeinnstilling, er det vanlig at folk skyver seg forbi deres evnenivå, og åpner seg for skade. Ved å lette deg inn og fokusere på skjema i stedet for å holde orden, vil du kunne holde fast i treningen på lang sikt.
Et ord fra Verywell
Det er viktig å huske å ta treningsmarkedsføring med saltkorn. Tittel Boxing Club hevder at Power Hour-klassen kan hjelpe deg å brenne opptil 1000 kalorier om en time, nøkkelordene er "opp til". Calorie utgifter er svært individualisert basert på faktorer som kjønn, høyde, vekt, kroppssammensetning og total muskelmasse. En 6'5 ", 350 pund mann vil brenne flere kalorier i en time enn en 5'1", 110 pund kvinne. Mens Power Hour-klassen er absolutt en tøff treningsøkt som er bundet til å brenne mye kalorier, antar du ikke automatisk at du har brent 1000 kalorier i hver klasse.
