9 treningsbehov som gjør trening enklere
Fitnessverktøy for hvert program
Får du deg klar til å starte et treningsprogram? Kanskje du vil gjøre dine nåværende treningsøkter mer effektive. Uansett, å ha viktige treningsøkter kan øke motivasjonen, gjøre treningsøktene enklere og hjelpe deg å miste fett raskere. Enten du begynner et treningsprogram for å gå ned i vekt, eller bare prøve å forbedre måten kroppen ser ut og føles, vil prosessen fungere bedre hvis du er godt rustet.
Essential treningsutstyr kan også øke sikkerheten. For eksempel, hvis du er en utendørs trener, er det første som du kanskje vil vurdere et identifikasjonsarmbånd. Merker som Road ID gjør armbånd som du kan bære mens du trener innendørs eller ute. Ingen vil aldri tro at en ulykke kan skje, men hvis man gjør det, vil du sørge for at nødhjelpsarbeidere har viktig helse- og identifikasjonsinformasjon med en gang.
Hvilke andre treningsøkter trenger du? Sjekk denne listen over treningsutstyr for å tilfredsstille alle budsjett og treningsstil. Bruk deretter tipsene for å få mest mulig ut av treningsverktøyene dine.
Gjenbrukbar vannflaske
Riktig hydrering er viktig under treningen. Men i de fleste tilfeller bør du ikke stole på sukkerholdige, kaloribelastede sportsdrikker, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt.
The American Council on Exercise anbefaler at trenere bare hydrerer med vann for økter som varer mindre enn en time. Få en påfyllbar, resealable vannflaske som er lett å bære og lett å rengjøre. Merker som Contigo (bildet ovenfor) tilbyr flasker som er enkle å bruke før og etter treningsøkten. De gir også vannflasker som lar deg smake vannet med frisk frukt for en ekstra utbrudd av (sunn) smak.
Pro tips: kjøp mer enn en vannflaske og hold dem fylt og klar til å ta tak i kjøleskapet ditt. Legg en agurkeskive eller noen blåbær for smak. På den måten vil du ikke bli fristet til å ta en sukkerholdig brus, og du vil ta vann når du er tørst i stedet.
Fitness Tracker som måler hjertefrekvens
Et godt designet treningsprogram bør balanseres med vanskelige intervaller dager, lengre moderate økter og enkle gjenopprettingsøkter. Men hvordan vet du hvor hardt du jobber? Du kan bruke oppfattet anstrengelse, men den metoden virker ikke alltid.
En treningssporing som måler hjertefrekvensen, kan gi deg tallene du trenger for å sikre at du alltid trener med den mest effektive intensiteten. Polar sporere, for eksempel, gir brukerne tilgang til bestemte data som hjelper dem med å forbedre trening med mindre innsats. Varemerkets innovative løp indeks kan hjelpe deg med å nå hastighetsmål uten å tøye deg selv eller overtraining.
Fitbit Ionic og Fitbit Versa gir hjertefrekvensdata både under treningen og hele dagen for å hjelpe deg med å nå treningsmål. Du får også et bredt spekter av livsstil og treningsapper for å holde programmet på sporet, inkludert Fitbit Coach-programmerte treningsøkter som leveres til håndleddet ditt, og Relax-appen for å hjelpe deg med å slappe av og ødelegge.
Pro tips: Invester i et ekstra bånd for din trenings smartwatch, slik at du har en stil som passer til hvert blikk - for kontoret, hjemme og for en natt ute på byen. Jo mer du bruker bandet ditt, jo flere data du samler, og jo mer nyttig enheten kan være.
Hodetelefoner eller ørepropper for trening
De fleste kan fullføre lengre treningsøkter hvis de blir underholdt mens de trener. Et godt par trådløse hodetelefoner eller øretelefoner er en viktig trening som er viktig for å hjelpe deg med å gjøre det.
True EVO Wireless Earbuds (vist) av Altec Lansing er helt ledningsfrie, så det er ingen ledning for å bli sammenflettet når du er i treningsstudioet eller ute. Øreproppene har Just Ask-teknologien, slik at du har håndfri tilgang til spillelister, værmeldinger, veibeskrivelser og mer med en enkel talekommando. Og du får en solid tre timers lade slik at du kan fortsette å bevege deg uten avbrudd.
Hvis du trener ute, kan du kanskje vurdere Sony Xperia Ear Duo. Disse trådløse øretelefoner med stereoanlegg gir deg muligheten til å høre omverdenen mens du lytter til dine favoritt treningstemmer. Og volumet justeres automatisk avhengig av omgivelsene, slik at sikkerheten din er optimalisert under utendørs tur eller løp.
Hvis du vil måle data på treningen, bør du vurdere at merker som Jabra lager flere modeller til forskjellige prispoeng som er designet spesielt for vanlige trenere for bruk med deres nye coaching-app. Hodetelefonene måler hjertefrekvens, avstand og andre treningsdata.
Til slutt, hvis du liker følelsen av tradisjonelle hodetelefoner, prøv Hellas by Urbanears. Disse trådløse, svette-vennlige hodetelefonene dekker hele øret og er vaskbare slik at du ikke trenger å bekymre deg for at utstyret ditt blir funky.
Pro tips: Hopp over podcaster og lytt til musikk under treningsøktene i stedet. Studier har vist at lytte til musikk med jevn tempo (120 bpm eller mer for kardio trening) kan hjelpe deg med å opprettholde et mer intens tempo.
Sportsspesifikke sko
Du bør ikke kjøre i gående sko, du bør ikke sykle i løpesko, og du bør ikke spille tennis i sko laget til kjøpesenteret. Et godt par sko, designet spesielt for treningen du har valgt, kan gjøre forskjellen mellom å fullføre treningsøkten komfortabelt og avslutte på grunn av smerte.
Når du handler for din sko, kan det være verdt din tid å gå til en butikk viet til din sport. Walking butikker, for eksempel, har eksperter som kan vurdere gangen din, din størrelse og fotstruktur for å gi deg en riktig passform. Prøv på flere par før du tar en beslutning.
Også vurdere merker som designer sko med riktig støtte. For eksempel gjør Brooks turgåing, løping og livsstilssko i forskjellige stiler og flere forskjellige bredder. Og merker som Vionic lager sko til treningsstudioet og for en natt ute på byen som har spesialdesignet baugstøtte for god fothelse. Å få din daglige mil eller trinn i blir mye lettere hvis føttene er lykkelige og sunne.
Pro tips: Hvis du går eller kjører ofte, må du investere i mer enn ett par sko. Alterner paret du har på deg hver dag. Det hjelper skoene "hvile" mellom treningsøktene og minimerer slitasje.
Smartphone armbånd
Hvis du trener ute, er det viktig å ta med smarttelefonen din når du trener. På den måten er du alltid knyttet til støttetjenester hvis det er en nødsituasjon. Hvis du trener innendørs, betyr det at du holder kontakten med favorittlåtene dine eller podcasten mens du trener, ved å ha smarttelefonen din i nærheten.
Armbånd til smarttelefonen kommer i forskjellige stiler, men armbåndene som er laget av Sprigs, er ekstra praktiske fordi de passer til enhver størrelse telefon. Innebygde grep prikker holder enheten på plass, og det elastiske tilpassede stoffet klipper ikke på armen.
Pro tips: Hvis du løper eller går i kaldt vær og armbåndet ikke passer på overarmen over kaldt værlag, skyver du det bare ned og bærer det på underarmen.
Digital skala
Du vil måle treningsopplæringen ved å måle resultatene på en digital skala. Folkene på Fitbit lager en strømlinjeformet høyteknologisk skala som grensesnittet til deres digitale app for å gi programveiledning. Fitbit Aria måler kroppsfettprosent, BMI og sporer den for deg på din datamaskin eller smarttelefon.
Hvis du er på et budsjett, er det andre skalaer for mindre penger. For eksempel finner du Taylor digital skalaer på mange hjemvarebutikker, og mange av dem selger for under $ 30.
Pro tips: vekt deg selv på samme tid hver dag. Det er vanligvis noen svingninger i vekt hver dag, og det er normalt. Men du får de mest nøyaktige avlesningene hvis du legger vekt på deg selv om du bruker toalett og før du spiser eller trener.
Et ord fra Verywell
Du trenger ikke å bruke mye penger for å starte et treningsprogram. Men å ha minst noen av disse treningsbehovene, vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og kanskje enda mer selvsikkerhet under øktene dine.
Du har ikke disse treningsverktøyene på en gang. Start med din favoritt treningsutstyr, og planlegg et kjøp i noen få uker som motivasjon for å holde deg i programmet. Du vil være mer sannsynlig å holde deg på sporet og holde fast med timeplanen din med belønninger underveis.
Flatterende Fitness Apparel
Du trener oftere, trener hardere og føler deg bedre i kroppen din hvis du har trenings klær som gjør at du ser ut og føler deg bra. Kompresjonsutstyr er en favoritt blant mange ivrige trenere fordi det gjør kroppen din til å passe og stramme. Noen eksperter sier at det kan til og med øke utvinningen etter at treningen er fullført. Merker som lululemon, 2xu og nike gjør kompresjons trening utstyr i figur-smigrende stiler.
Når du legger sammen treningsklæringen din, bør du også se etter klær som er laget av "wicking" -fibre. Dette er plagg som hjelper til med å flytte fuktighet vekk fra kroppen din, slik at du føler deg tørr og komfortabel mens du trener. Og kjøp stykker som du kan lag, slik at du kan trene i alle værforhold.
Pro tips: Fitness proffene legger ut treningsutstyret kvelden før en morgen trening, så det er ingen gjetning arbeid når de står opp. Enkle trinn som dette gjør det lettere å legge til programmet.
Solkrem og body balm
Denne treningsøkten er ofte overset. Men hvis du trener ute, er solkrem et must. Selv på overskyet dager kan solens skadelige stråler skade huden din og sette deg i fare for kreft. Se etter et svette-bevisst utvalg av solkrem og muligens separate produkter for ansikt og kropp. Hvis det er mulig, få små beholdere til å bære med deg på lengre treningsøkt, slik at du kan søke om på nytt etter behov.
Mange trener sverger også ved kroppsbalmer for å hindre chaffing. Du bruker disse smøremidler på områder av kroppen din som gni slik at du ikke ender med slitasje. Du finner merker som Bodyglide online eller i din lokale sportsbutikk.
Pro tips: Skyll opp med solkrem før du klær deg. Det gir solkrem en sjanse til å synke inn, og det sikrer at du ikke hopper over viktige områder rundt nakke, øret og andre områder som er lett å gå glipp av..
Øyebeskyttelse
Noen idretter, som sykling, er tryggere når treneren har sportsspesifikk øye og hodebeskyttelse. Selv turgåere bør beskytte øynene sine på solfylte dager. Finn et par solbriller som har en gummi- eller glidebro over nesen, slik at når du begynner å svette, glir brillene ikke ned i ansiktet ditt. Sportbriller er laget i et bredt spekter av stiler og prisklasser, så sammenlign priser for å finne et par som passer ditt budsjett.
Pro tips: Hold solbrillen nær sykkelhjelmen din, slik at du ikke glemmer å ta dem når du treffer veien. Det er ikke morsomt å få miles vekk fra døren din og innse at du glemmer et viktig sikkerhetsutstyr hjemme.
