Vanlige Wrestling Aches, smerter og skader
Wrestling er en intens og krevende sport som oftest praktiseres på videregående skole, høyskole og olympisk nivå. Og brytere kan ende opp med noen unike sportsskader. Mens de fleste brytningsskader inkluderer typiske stammer og forstuinger, kan det også forekomme alvorlige, traumatiske og uvanlige skader. Å bruke riktig sikkerhetsutstyr og lære god teknikk kan gå langt for å redusere risikoen for skader under bryting.
Wrestling Injury Statistics
Ifølge data fra Senter for skadeforskning og -politikk er fotball og bryting de to videregående idrettene som har størst risiko for alvorlig skade for idrettsutøvere. National College Athletic Association Injury Surveillance System sier at skadefrekvensen for college wrestlers er 9,6 skader per 1.000 utøvere i utøveren. Av disse personskader forekommer flertallet i løpet av konkurransen, særlig under nedtak.
De vanligste brytningsskader
Selv om alvorlige brytningsskader forekommer, er heldigvis de vanligste bryteskader ikke alvorlige og ligner de som er sett i andre idretter. Disse inkluderer:
Bruises og Contusions
Nedtak, sparring og vanskelige landinger resulterer i en rekke blåmerker og anstrengelser for brytere.
Sprains and Strains
Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er R.I.C.E. metode. To forstuinger som ofte oppstår:
- Ankelforstuinger
- Ankelforstuinger oppstår når det strekker seg og rives av ledbånd som omgir ankelleddet.
- Wrist Sprains
- En forstukket håndleddet oppstår vanligvis når en bryter strekker eller tårer leddbåndene i håndleddet. Falling eller landing hardt på hendene er en vanlig årsak til håndleddsprains.
Overtraining Syndrome
Overtraining syndrom forekommer ofte hos idrettsutøvere som trener utover kroppens evne til å komme seg.
dehydrering
Et annet alvorlig helseproblem som mange brytere håndterer, inkluderer dehydrering mens de prøver å "gi vekt".
Muskel sårhet
Dette er den slags muskelsårighet som oppleves 12 til 48 timer etter en hard trening eller konkurranse. Å få nok hvile er ofte alt som trengs for å gjenopprette.
De mest alvorlige brytningsskader
De mest alvorlige bryteskader påvirker skulderen, albuen, kneet og nakken. Dataene antyder at den vanligste årsaken til bryteskader er å tvinge en ledd utover det akseptable bevegelsesområdet. De vanligste alvorlige eller traumatiske bryteskader er:
Skulderskader
Majoriteten av overkroppen og skulderskader i brytere er forårsaket av kombinasjonen av løftestang og vridning under konkurransen.
- Rotator mansjettskader
- Shoulder Separation
- Skulderforskjell
Knærskader
Flertallet av knærskader i brytere forekommer i leddene i kneleddet.
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader
Elbow Dislocation
Elbuer er under enorm belastning under brytningsmanøvrer, og forstyrrelser av radialhodet er ofte relatert til fall på en utstrakt arm under nedtak som bryterbraketten for fall.
Nakke skader
Den livmoderhalsen er ofte tvunget til sårbare stillinger under mange brytningsbevegelser, noe som kan resultere i flere typer nakkeskader.
- Nakkebelastning
- Nakkesleng
- Livmorhalskreft
Andre brytningsskader
Følgende liste inneholder andre skader som mange brytere trolig vil ha på en eller annen gang. Selv om disse personskader ikke er på listen over de vanligste, kan du ha eller kjenne noen som har noen av de følgende brytningsrelaterte skader hvis du bryter.
- Achilles tendinitt
- Achillespesbrudd
- Ankelforstuinger
- Klavikkula (skulder) fraktur
- hjerne~~POS=TRUNC rystelse~~POS=HEADCOMP
- Fingerbrudd
- Leketrekk
- Hamstring trekke, tåre eller belastning
- Iliotibialbånds syndrom
- Menisk tårer
- Trekk eller anstrengt kalvemuskulatur
- Håndleddforsterkninger
- Wrist tendinitis
Sikkerhetstips for Wrestlers
Wrestling krever en høy grad av fleksibilitet, styrke og riktig teknikk for å forhindre skade. Det er viktig at idrettsutøvere har riktig instruksjon og veiledning, og alltid følge grunnleggende sikkerhetsregler. Her er noen tips fra de beste bryterbussene og National Athletic Trainers Association.
- Tren med en dyktig og kvalifisert trener som spesialiserer seg på riktig treningstreningstrening.
- Forbedre felles fleksibilitet. Studier viser at brytere med høy grad av skulderfleksibilitet har færre skulderskader, men fleksibiliteten til nedre rygg, hamstrings, albuer og cervical ryggraden er også viktig.
- Unngå farlige hold og "slamming" trekk. Trenere og dommere må strengt håndheve regler for å oppmuntre til sikker brytingsteknikk og bruk av riktig sikkerhetsutstyr og utstyr.
- Unngå dramatisk vekttap og vektskjære strategier ved å opprettholde god ernæring og hydrering gjennom hele sesongen.
- Bruk passende sikkerhetsutstyr, inkludert hodeplagg og munnvakter under alle brytestoffer, møter og turneringer.
