De 8 beste typer skumruller av 2019
Våre redaktører selvstendig undersøker, tester og anbefaler de beste produktene; Du kan lære mer om vår gjennomgangsprosess her. Vi kan få provisjoner på kjøp gjort fra våre valgte lenker.
Første øyekast
Beste samlet: LuxFit Premium High Density Foam Roller på Amazon
"Stopper væsker, så hvis du ruller hvor som helst med vann i nærheten, trenger du ikke å bekymre deg for at det blir vått og soggy på deg."
Beste rutenett: TriggerPoint GRID Foam Roller på Amazon
"Konstruert av kvalitetsmaterialer som ikke vil bryte ned."
Beste for fysisk terapi: Rolling With It Foam Roller på Amazon
"Du vil varme opp musklene slik at du kan legge mer arbeid, i lengre tid senere."
Beste Half Roller: OPTP PRO-ROLLER Soft Density Foam Roller på Amazon
"Den rette mengden mykhet og fasthet, og den har både flate og runde sider for allsidighet i pilates, yoga og stabilitetsøvelser."
Beste pinne: Original Tiger Tail Massage Stick på Amazon
"Går dypt for å lindre ledd i ledd og muskler, og siden den er polstret (ikke laget av hard plast), vil den ikke klemme huden din."
Beste Vibrerende: HyperIce Vyper på Amazon
"Du kan velge mellom tre forskjellige intensiteter av vibrasjoner avhengig av smerte og terskel."
Best for syklister: Lacrosse Balls for Myofascial Release på Amazon
"Den kompakte form og størrelse gjør det enklere å nå mindre muskelgrupper enn den typiske skumrullen."
Beste for skuldre: RumbleRoller Beastie Bar og stativ på Amazon
"Å bruke disse hjelper med å målrette små trykkpunkter for å avlaste områder som skuldre og nakke."
Våre toppvalg
Best Overall: LuxFit Premium High Density Foam Roller
Kjøp på Amazon
Uansett om du gjenoppretter fra en sportsskade og trenger å ta din fysioterapi-innsats i dine egne hender hjemme, eller bare vil ha en skumrulle for å lindre spenning etter trening, er LuxFit ideell. For det første er det høy tetthet (laget av støpt polypropylenskum), slik at det ikke mister form, selv om du bruker det hele tiden. Det støter også på væsker, så hvis du ruller hvor som helst med vann i nærheten, trenger du ikke å bekymre deg for at det blir vått og soggy på deg. Og den er tilgjengelig i tre forskjellige størrelser (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") og kan brukes til hjelp med kjerne- og spinalstabilisering, balanse, muskelutdanning og utholdenhet, i tillegg å hjelpe med vondt og smerter i ryggen. Et annet pluss? Den har et fullt ett års garanti.
Beste rutenett: TriggerPoint GRID Foam Roller
Kjøp på AmazonBuy på Walmart Har du noen gang vært litt forvirret om hvordan du faktisk bruker en skumrulle, eller å finne deg selv å stille spørsmål om du gjør det riktig? Du har lykke, siden TriggerPoint GRID Foam Roller kommer med gratis online instruksjonsvideoer som viser beste praksis. På den måten kan du se når du ruller for å sikre at du får best mulig utbytte av verktøyet. Noen av de andre fordelene med denne patenterte rullen har å gjøre med designet. Den har en stiv hulkjerne, måler 13 "x 5,5", og er konstruert av kvalitetsmaterialer som ikke vil bryte ned. Og med over 3 000 nesten 5-stjerners anmeldelser, er det en fan av favoritt på Amazon, samt en go-to roller blant fysiske og massasje terapeuter, trenere, trenere og idrettsutøvere for sin GRID-funksjonalitet. I motsetning til de fleste flate skumruller har denne en flerdimensjonal overflate som er ment å føle seg som en massasjeterapeut. GRID bidrar også til å forbedre oksygenstrømmen og helbrede vevet.
Beste for fysisk terapi: Rolling With It Foam Roller
Kjøp på Amazon Denne miljøvennlige rullen (som motstår flaking og chipping) er perfekt for fysisk terapi, selvmassasje og myofascial utgivelse, men det er også like nyttig for bruk før det trengs for innlegg. Ved å rulle før du slår på treningsstudioet, vil du varme opp musklene slik at du kan legge mer arbeid, i lengre tid senere. Og hvis du er vant til å gjøre effektive rutiner (som Crossfit, bodybuilding og vekt trening), vil du sørge for at du ruller regelmessig for å unngå skader, ikke bare behandle dem etter at de har skjedd.
Best Half Roller: OPTP PRO-ROLLER Myk Tetthet Skum Roller
Kjøp på AmazonBuy på Walmart Hvis du foretrekker en stasjonær halvvalse i stedet for en full ruller som beveger seg med deg, vil OPTP være en god passform. Konstruert av et slitesterkt, skum med lukkede celler, takker det for å ha akkurat den rette mengden mykhet og fasthet, og den har både flate og runde sider for allsidighet i pilates, yoga og stabilitetsøvelser. En kommentator anbefaler også å bruke det på en seng når du har å gjøre med noen veldig ømme steder, så det er ikke så intens. Det er flott for alle som er ny til å rulle, eller noen som trenger en ruller som ikke er så vanskelig og ikke gjør vondt så mye.
Best Stick: Original Tiger Tail Massage Stick
Kjøp på Amazon Selv om vanlige ruller (AKA tykk og rund) er laget for rullehjul, kan en tynnere pinneversjon være nyttig for å konsentrere seg om mindre eller mer spesifikke områder for å nå knuter, knuse dem og redusere smerte. Denne 18-tommers massasjestaven (som også er tilgjengelig i en 11-tommers reisestørrelse, samt en lengre 22-tommers størrelse) fra Tiger Tail går dypt for å lindre ledd og muskelsmerter, og siden den er polstret (ikke laget av hard plast) , det vil ikke klemme huden din.
Det er også laget av høykvalitets, ikke-absorberende, ikke-forverrende lukket celle skum som er lett å rengjøre og ergonomisk utformet slik at fingrene og hendene ikke vil trette ut, noe som gjør pressen mer konsistent overalt. Anbefalt av fysioterapeuter og kiropraktorer, hjelper denne pinnerullen med muskelkramper, spasmer, smerte og stivhet, og det kommer også med en tre års garanti, hvis du har problemer med det nedover linjen.
Beste Vibrerende: HyperIce Vyper
Kjøp på Amazon Hvis du er seriøs om trening, trenger du en skumrulle som ikke bare kan lindre ømme muskler ved å rulle dem ut, men du vil også ha noe som vibrerer for å gi deg en dobbel dose av lettelse. Brukes av toppsporter som Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry og Lindsey Vonn, betyr denne rullen virksomheten. Du bruker det samme som standardruller, men du kan velge mellom tre forskjellige intensiteter av vibrasjoner avhengig av smerte og terskel. Det gitterlignende mønsteret vil fungere i små muskler som gjør at du føler seg strukket ut og gjenopprettet.
Mens denne modellen har en høy prislapp, sværger anmeldere (inkludert mange personlige trenere og fysioterapeuter) ved dette produktet. Så hvis skumrulling er i din daglige rutine, kan dette være en klok investering.
Best for syklister: Kieba Massasje Lacrosse Balls for Myofascial Release
Kjøp på Amazon Disse Kieba Massasje Lacrosse Ballene for Myofascial Release, Trigger Point Therapy, Muscle Knots og Yoga Therapy er det perfekte tillegget til din utvinningsrutine. Hver ordre leveres med et sett med to lacrosse baller, og du kan kjøpe dem i følgende fargekombinasjoner: rød og blå, grønn og gul og oransje.
Du kan bruke denne lille ballen på skuldrene, nakken, klutene, ryggen og mer. Den kompakte form og størrelse gjør det enklere å nå mindre muskelgrupper enn den typiske skumrullen.
Best for shoulders: RumbleRoller Beastie Bar og stativ
Kjøp på AmazonBuy på Walmart Uansett om det løfter vekter eller en tung flytteboks, har skuldrene en tendens til å bære mye stress, og dermed kommer muskelsmerter og behovet for lettelse. For å bekjempe øre skuldre, prøv RumbleRoller Beastie Bar og stativ. Denne funky utseende wand har to "Beasties", som er spiky skum massasje baller. Ved hjelp av disse hjelper du med å målrette små trykkpunkter for å avlaste områder som skuldre og nakke.
Stativene er avtakbare, slik at du kan fjerne massasje ballene og bare rulle dem for å få ut knuter i kroppen din. Granskere bekrefter at massasje baller er faste og allsidige, slik at du kan bruke dem til å lette spenningen overalt. Hver har 60 "faste, høyprofilerte støt" for å sikre at utvinningsteknikken din er så effektiv som mulig. Dette produktet er tilgjengelig i en størrelse og en fargekombinasjon, grå og grønn.
