Fascia og muskelbevegelsen

Den overfladiske fascia er et mykt bindevev som ligger like under huden. Det bryter sammen og knytter muskler, ben, nerver og blodkar i kroppen. Sammen utgjør muskel og fascia det som kalles myofascia-systemet.

Av ulike grunner, inkludert misbruk, mangel på strekk eller skadeproblemer, fascia og det underliggende muskelvevet kan bli sittende fast sammen. Dette kalles en vedheft, og det resulterer i begrenset muskelbevegelse sammen med smerte, ømhet og redusert fleksibilitet eller bevegelsesområde.

Myofascial Release for Tight Fascia

Myofascial frigjøring er en karosseriteknikk som bruker forsiktig, vedvarende press på mykvevet mens du bruker trekkraft til fascia. Denne teknikken resulterer i mykning og forlengelse (frigjøring) av fascia, samt nedbrytning av arrvev eller adhesjon mellom hud, muskler og bein.

Fascia Injury Treatment

Skader på mykt bindevev, som fascia, er vanlige, spesielt under atletisk aktivitet. Et vanlig akronym for behandling av en fascia eller andre myke vevsrelaterte skader er RICE, som står for:

• Hvile: Å få ordentlig hvile er et ekstremt viktig aspekt ved skadegjenoppretting, uansett om skaden oppstod i en muskel, sene, ligament eller ben. Når det er skadet, må en ytterligere aktivitet som understreker det skadede området stoppes inntil skadene får komme seg over en tidsperiode. Gjenopprettingstid varierer basert på den aktuelle skaden, men behovet for hvile etter en skade er universell. Sørg for å gi kroppen din god tid til å gjenopprette etter eventuelle skadeproblemer.
• Is: Kaldkontakt gir kortsiktig smertelindring til et skadet område, og arbeider også for å begrense hevelse ved å redusere den totale mengden blodstrøm til det skadede området av kroppen. Ved påføring av is til et skadet område, må ikke isen påføres direkte på huden eller kroppen. I stedet pakker isen i et håndkle eller et papirhåndkle før det påføres. Det foreslås at is påføres et skadet område i 15-20 minutter etter at en skade oppstår, men ikke lenger.
• kompresjon: Kompresjon er også viktig for behandling etter skader. Komprimering bidrar til å redusere og begrense generell hevelse. Kompresjon jobber også av og til for å lindre smerten. Innpakning av et skadet område i en bandasje er en god måte å gi konsekvent kompresjon til et skadet område.

• Elevation: Å forhøye et skadet område etter at en skade har oppstått kan også bidra til å kontrollere generell hevelse. Opphøyning er mest effektiv når kroppens skadede område er hevet over hjertenivå. Dette bidrar til å kontrollere blodstrømmen til området, og dermed redusere hevelse.