Hvordan gi en fotmassasje

Å lære å gi en fotmassasje er ikke vanskelig. Pounding fortauet dagen inn og dag ut kan ta sin toll på føttene. Enten du har stått på et messe, står i et laboratorium, eller står på forsiden av et klasserom, trenger føttene en pause.

Hvordan gi en god fotmassasje

1. Begynn med soaking føttene dine i varmt vann i 5 til 10 minutter. Du kan legge til duftende olje hvis du ønsker det. Dette vil bidra til å rense og varme føttene og gi aromaterapi dersom duftstoffer blir tilsatt til vannet. Tørk føttene med et varmt håndkle.
2. Legg deg eller lene deg tilbake og begynn å slappe av. Føttene og bena skal støttes av en overflate (massasje bord, sofa eller seng) eller av personen som gir fotmassasje. Masser en fot om gangen. Hold den andre foten pakket inn i et håndkle for å holde foten varm.
3. Du kan bruke olje eller lotion for fotmassasje. Kjør varmt vann over hendene for å varme dem før du begynner fotmassasjen. Gni olje eller lotion over hele foten over ankelen.
4. Vil du varme opp foten ved å gjøre noen grunnleggende strekker. Forsiktig strekke foten opp og ned og rundt i sirkler. Den ene hånden skal være cupping og støtter hælen, og den ene hånden skal bevege foten på ankelleddet.
5. Legg foten ned igjen på støtteflaten. Nå klemme foten med begge hender starter ved tærne og arbeider deg opp over over anklene og ned igjen. En hånd skal gripe innsiden av foten og en hånd på utsiden av foten.

1. I stedet for å klemme, skal du nå bruke begge hender og vri foten i motsatt retning starter ved tærne og arbeider opp til anklene og ned igjen. En hånd skal være på innsiden av foten og en hånd på utsiden av foten.
2. Foten skal varmes opp, og nå er det på tide å gjøre slag. Bruk fingrene på begge hender til å gjøre slag på toppen av foten og bruk tommelen til å gjøre slag på bunnen av foten. Igjen, begynn på tærne og arbeid opp til anklene og ned igjen. Prøv å finne sporene mellom beinene og senene på føttene og påfør stroke i disse områdene. Ikke glem områdene rundt ankelbenene.
3. Deretter dreier du fokuset mot tær. Finn de områdene der tærens baser bøyer (metatarsalphalangeale ledd), med fingrene på toppen av foten og tommelen på bunnen, gjør sirkulære bevegelser på disse områdene for tær 1 til og med 5.
4. Begynn med tå nummer fem (liten tå), bruk indeksen og langfingeren på tåen og tommelen på bunnen og begynn på tåbens base og masser til tuppens tupp og gjør en sirkel med tåen. Følg det ved å trekke forsiktig på tåen, du kan høre tåpannen. Gjør dette for alle fem tær, som slutter med storåen.

1. Fortsett med tærne ved å løpe fire fingre av den ene hånden inn i de fire interspaces av tærne. Du kan starte fra toppen av foten eller bunnen. Gjør flere milde frem og tilbake bevegelser. Avslutt tærne ved å bruke pekefingeren på toppen og tommelen på bunnen og forsiktig massere tårintervaller, og ta deretter mellomromene inn ved å dra pekefingeren og tommelen mot deg.
2. Nå bør du fokusere på bunnen av foten. Start med tommelen og gjør sirkulære bevegelser, og gjør deretter slag både opp og ned og side til side. For litt mer press kan du bruke knoklene og kna bunnen av foten.
3. Bli ferdig fotmassasje ved å gjøre lyse streker med fingrene på toppen av foten og tommelen på bunnen av foten og begynner på tærne og arbeider opp over anklene.

Tips

• Sett håndklær i tørketrommelen for å varme dem opp før du tørker føttene.
• Det finnes mange forskjellige teknikker for å gi en fotmassasje. Bruk de teknikkene som har det beste for deg.
• Påfør mer press når du går fra tærne til over anklene og mindre press når du går fra ankles til tærne. Dette vil bidra til å skyve ekstra væske ut av føttene.
• Pass på at foten og benet støttes på overflaten slik at kroppen er helt avslappet. For noen teknikker kan du også støtte foten med en av hendene dine.
• Etter fotmassasje, tørk av overflødig olje eller lotion for å unngå å glide og bruke sokker for å forsegle fuktigheten.