Hva du trenger å vite om aromaterapi
For å bli kalt en essensiell olje må oljen utvinnes gjennom en unik prosess. Ulike deler kan brukes, for eksempel blomster, blader, frukt, bark og røtter, avhengig av planten.
Bruken av vegetabilske essensielle oljer går tilbake til det gamle Egypt, India og Kina. Fransk kjemiker Rene-Maurice Gattefosse oppfattet først ordet "aromaterapi" i sin 1937-bok Aromatherapie etter å ha sett førstehånds fordelene med lavendel essensiell olje.
I dag praktiseres aromaterapi i Nord-Amerika og Europa, og er ofte integrert i massasjeterapi og andre spabehandlinger, stearinlys og kroppspleieprodukter.
Hvordan aromaterapi kan fungere
Når en essensiell olje innåndes, kommer duftmolekylene inn i nesehulen og stimulerer det limbiske systemet, en region i hjernen som spiller en rolle i følelser og atferd. Molekylene stimulerer også nervesystemet, noe som bidrar til å regulere hjertefrekvens, blodtrykk, stress og puste.Når de brukes topisk, blir duftmolekylene absorbert gjennom huden og innåndet.
Forskningen om aromaterapi
Selv om forskningen på aromaterapi er ganske begrenset, har studier undersøkt fordelene med essensielle oljer under visse forhold. Her er en titt på noen funn fra det tilgjengelige beviset:Menstruasjonssmerter
Aromaterapi massasje over magen kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, ifølge en rapport publisert i Komplementære terapier i klinisk praksis i 2017. Forskere analyserte tidligere publiserte kliniske studier og fant at aromaterapi massasje forbedret menstrual smerte i forhold til massasje uten aromaterapi.Angst
Inhalering av duften av en essensiell blanding kan redusere angst hos kvinner som gjennomgår brystbiopsi. I en studie publisert i Worldviews på Evidensbasert Nursing, kvinner fikk lavendel-sandeltreblandingen, en appelsin-peppermynteblanding eller en placebo. Det var en reduksjon i angst ved bruk av lavendel-sandeltreblandingen.Kvalme
Aromaterapi kan redusere postoperativ kvalme og oppkast, ifølge en 2013-studie publisert i Anestesi og analgesi. Forskere fant at kvalme var signifikant redusert etter aromaterapi med essensielle essensielle olje eller en blanding av essensielle oljer av ingefær, spearmint, peppermynte og kardemomme. Bruken av essensielle oljer var også forbundet med færre forespørsler om anti-kvalme medisiner.Smerte
En studie publisert i Komplementære terapier i klinisk praksis i 2016 evaluerte effekten av lavendel aromaterapi på smerte, angst og tilfredshet hos mennesker som fikk et intravenøst kateter (IV) før kirurgi. Deltakere brukte enten lavendel essensiell olje eller placebo. Etter prosedyren var smerte og angst hos de som brukte lavendelolje lavere enn hos de som hadde brukt placebo. Tilfredshet med IV-prosedyren var høyere hos deltakerne som hadde brukt lavendelolje.Måter å bruke aromaterapi
Eteriske oljer kan også brukes topisk på hud eller innånding:innånding
Eteriske oljer kan legges til en diffusor (en enhet som sprer oljer i omgivende luft). Det finnes mange typer diffusorer, inkludert keramiske, reed og ultralyd diffusorer. Smykker diffusorer, for eksempel halskjede og armbånd diffusers, er også tilgjengelig.
Aktuell bruk
Den vanligste aktuelle bruk er i massasjeolje. Noen mennesker legger til en dråpe eller to av en essensiell olje til et varmt bad. Eteriske oljer er tilgjengelige i sjampo og hudpleieprodukter.
Bivirkninger og sikkerhet
Eteriske oljer kan være giftige når de tas internt.I tillegg kan enkelte individer oppleve irritasjon og kontaktdermatitt ved bruk av essensielle oljer i huden. En hudprøveprøve bør utføres før du bruker ny essensiell olje.
Eteriske oljer bør ikke påføres i full styrke til huden, brukes i store mengder, eller brukes i lengre tid. Foruten hudirritasjon og kontaktdermatitt absorberes essensielle oljer gjennom huden og kan være giftig. Oljer bør alltid fortynnes i transportoljer.
Gravide og ammende kvinner og barn bør konsultere sine primære helsepersonell før de bruker essensielle oljer.
Lær mer om hvordan du bruker essensielle oljer trygt. Hvis du vurderer å prøve aromaterapi for en tilstand, må du først konsultere helsepersonell for å diskutere om det passer deg.
