5 sunn mat til å legge til i dagligvarelisten din

Bedre for deg-pannekake-blandinger

Matvarebutikk kan være vanskelig. Du vil ta tak i alle deilige alternativene på hyllene, men du vil også sørge for at du lager næringsrike valg. Her er fem smarte matvalg du burde legge til i handlekurven din.

Hvis du elsker pannekaker, er blandinger en enkel måte å få fyll på, men de er ofte ikke mer enn carby-kalorier. Heldigvis har matfirmaer fanget på og mange skaper pannekakeblandinger som ikke bare er relativt lave i kalorier, de er også høy i fordelaktige næringsstoffer som protein og fiber.

FlapJacked gjør et fantastisk produkt kalt Protein Pannekake og Baking Mix. Hver 1/2-kopps servering av just-add-water-blandingen gir omtrent to 4-tommers pannekaker, med totalt 200 kalorier og en hel masse 20 gram protein! 

Hvis det er fiber du er ute etter, sjekk ut Fiber One Complete Pancake Mix - en 1/2-cup servering gir omtrent tre pannekaker med totalt rundt 180 kalorier og 5g fiber. Og en 1/3-kopps servering med Hungry Jack Extra Light & Fluffy-blanding gjør tre pannekaker for bare 180 kalorier. Ha pannekaker og spis dem også. 

2

Smaksatt Seltzer Vann

Seltzer er den nye brusen! Og med så mange fantastiske glitrende vannalternativer der ute, savner du ikke engang sukkerholdig brus. Min toppvalg er Spindrift Seltzer. De har fire fantastiske smaker, hver med bare 0-15 kalorier per boks eller flaske. Jeg er også en fan av Nestle Pure Life Exotics og La Croix. Begge er naturlig smaksatt med null kalorier. Og hvis du liker smaken av brus, men ikke vil ha noen av kaloriene som følger med, sjekk ut den nylig omformulerte, helt naturlige Zevia. Den har alle boblene, ingen av sukkene!

3

Crunchy Bean-Based Snacks

Når jeg føler meg snakkes, er det ingenting jeg krever mer enn noe knase. Hvis du er på samme måte, vil du bli besatt av sprø bønne-snacks. Ikke bare har de den tilfredsstillende crunchen, men de har også en god dose protein - mye bedre enn fettete potetgull. De er også perfekte for snackere som unngår gluten.

Prøv Crunchmaster Popped Edamame Chips, Opplyst The-Good-For-You Brent Broad Beans, The Good Bean Stekt Chickpea Snacks, og Cruncha Ma-me Edamame Snacks.
En annen god ting med bønner? Deres fyllfiber og protein gjør dem til en god passform i ethvert vekttap diett.

4

Pulverisert peanøttsmør

Pulverisert jordnøtt smør er ærlig livsforandrende. Laget av ekte peanøtter, den har all smaken av tradisjonell peanøttsmør, men mindre enn halvparten av kaloriene og en liten del av fettet.

Hvis du vil lage jordnøddesmør fra pulveret, trenger du bare litt vann. For å øke peanutsmaken, kan du legge til pulveret direkte til smoothies, havremel, bakt varer, stort sett alt!

Jif har nylig begynt å lage peanøttpulver og bare gode ting og PB2 gjør også fantastiske versjoner.

5

Ikke-Beef Jerky

Jerky er en utrolig on-the-go snack. Den er velsmakende, full av protein, og lett å kaste inn i vesken din. Men hvis du ikke spiser biff, kan du være vant til å passere jerky. Ikke nå lenger!

Flere bedrifter lager alternative jerkies fra andre kjøttvarer som kylling og kalkun. Det er til og med kjøttløse versjoner. Det er mange variasjoner å velge mellom, som Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Tyrkia Jerky, eller Simply Snackins kylling smaker, Fusion Jerky er kalkun og kylling varianter, og Primal Strips 'veganske smaker.

_{For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!}