Afrikansk Mango for vekttap

Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) er et naturlig stoff som ofte markedsføres som et vekttap hjelpemiddel. Afrikanske mango kosttilskudd inneholder vanligvis ekstrakter av frøene fra det afrikanske mangotreet (en plante som er hjemmehørende i Vest-Afrika). Afrikanske mango frø er kjent for å inneholde en rekke næringsstoffer, inkludert fiber, aminosyrer, essensielle fettsyrer og mineraler.

Bruker

I alternativ medisin er afrikansk mango påstått å fremme vekttap ved å undertrykke appetitten, øke stoffskiftet og forhindre fettoppbygging.

I tillegg hevder noen fortalere at afrikansk mango kan hjelpe til med å behandle visse helseproblemer, for eksempel høyt kolesterol og diabetes.

fordeler 

Til dags dato har få vitenskapelige studier testet helseeffekter av afrikansk mango. Men noen undersøkelser antyder at afrikansk mango kan bidra til å beskytte mot fedme og øke metabolsk helse.

For eksempel, i en 2009 studie i Lipider i helse og sykdom, Forskere fant at deltakere som tok afrikansk mango hver dag i 10 uker, opplevde betydelige forbedringer i kroppsvekt, kroppsfett, midje størrelse, kolesterolnivå, blodsukker og nivåer av C-reaktivt protein (en markør for betennelse). Studien involverte 102 sunne overvektige eller overvektige mennesker; Halvparten av deltakerne fikk afrikansk mango, mens den andre halvparten fikk placebo.

I tillegg er en 2008 studie i Lipider i helse og sykdom indikerte at å ta en kombinasjon av afrikansk mango og cisse (en urt lenge brukt i ayurvedisk medisin) kan bidra til å bekjempe fedme. Hver dag i 10 uker tok 72 overvektige eller overvektige deltakere kapsler som inneholder ett av tre stoffer: en placebo, den afrikanske mango / cissus-kombinasjonen eller cissus alene. Ved studiens slutt viste medlemmene av den afrikanske mango / cissus gruppen de største reduksjonene i kroppsvekt, kroppsfett, midje størrelse og kolesterolnivå.

I dyrebasert forskning har forskere funnet ut at afrikansk mango kan bekjempe fedme ved å hemme utviklingen av fettceller.

Advarsler

Det er lite kjent om sikkerheten til langvarig bruk av afrikansk mango. Det er noen bevis for at afrikansk mango kan utløse milde bivirkninger, for eksempel hodepine, tørr munn, søvnforstyrrelser og gastrointestinale problemer.

Kosttilskudd er ikke testet for sikkerhet, og på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i enkelte produkter avvike fra det som er angitt på produktetiketten. Vær også oppmerksom på at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er etablert. 

Hvor å finne afrikansk mango

Bredt tilgjengelig for kjøp online, er kosttilskudd som inneholder afrikansk mango, solgt i mange matbutikker og i butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.

Bruke afrikansk mango for vekttap

På grunn av manglende støtteforskning er det for tidlig å anbefale afrikansk mango som behandling for vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefaler National Institutes of Health å følge en vektstyringsplan som parrer sunt å spise med vanlig trening. Å holde en dagbok for mat, å få åtte timers søvn hver natt og håndtering av stress kan også hjelpe deg med å oppnå og opprettholde en sunn vekt.

Hvis du vurderer bruk av afrikansk mango for en tilstand (for eksempel diabetes), sørg for å konsultere legen din før du begynner med kosttilskudd. Selvbehandlende en tilstand med afrikansk mango og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.