Comfort Food Hacks for et sunt måltid
Komfortmat trenger ikke å være dårlig for deg. Du kan knytte det til måltider som er høyt i kalorier og fett, men det er mange måter å tilfredsstille din sult uten å bryte kaloribanken. Her er fem måter å gjøre din favoritt komfort mat sunnere.
Butternut Squash å lage pommes frites og Mac 'n OST
Butternut squash er en av de mest underrated matene der ute. Deilig, tett, og klarer fortsatt å være lav i kalorier og karbohydrater. En fantastisk å bruke butternut squash er å slå den til bakt pommes frites: Bare kut squashen i stekformede spyd, dryss dem med salt og bake 425 grader i 35-40 minutter (vende halvveis gjennom). Der har du det: kalorier med lavt fettinnhold, bakt, ikke-stekt frites. Gourd er også en fantastisk måte å supersize mac og ost.
Maksimere poteter og handelsrisiko for blomkål
Blomkål er trendy av en grunn. Den cruciferous veggie er en all-star komfort mat bytte. Trenger potetmos? Gå halvdeler med poteter og blomkål: Det vil super-størrelse porsjonen din uten å kalibrere kaloriantallet. Og siden blomkålen har en så mild smak, vil du nesten ikke merke en forskjell i smaken. Veggie er også en fantastisk bytte for ris. Bare pust det i en blender, og du har deg selv risstørreste biter med en brøkdel av kaloriene.
Spaghetti Squash hvor du vil bruke nudler
Hvis du er i sunn swaps (og du vil ikke lese dette med mindre du er), må du definitivt vite om spaghetti squash. Bare 42 kalorier for en kopp med nudellignende tråder, og det er den perfekte erstatning for spaghetti i alle dine favorittpastaer.
High-Volume Veggies til Bulk Up Meatloaf
Meatloaf trenger ikke å være en kaloriekatastrofe. Begynn med ekstra magert kjøttbiff, og bland det med smakfulle grønnsaker som hakket paprika, løk og sopp. Nå har du fått deg en stor del av kjøttløk med en brøkdel av de vanlige kaloriene. De samme veggene er også en fin måte å massere opp porsjonsstørrelsene (og kutte kaloriinnholdet) av taco kjøtt og biffete makaroner. For å oppsummere det: Når du er i tvil, legg til grønnsaker.
Erstatt olje, smør og egg med hermetisert gresskar
Du kommer til å ønske å sitte ned for denne: En kasse med kakeblanding og en kan av gresskar er alt du trenger for å lage rike og fudgy brownies. Og nei, du vil ikke smake på gresskaret. Det gir bare din godbit en deilig fuktig tekstur. Lag porsjonsstyrte godbiter i en muffinspanne.
