Wendys ernæringsfakta menyvalg og kalorier
Hvis du leter etter kostholdsrik fastmat, vil du kanskje gå til Wendys. Denne burgerkjeden har dusinvis av alternativer som vil hjelpe deg med å holde fast i din spiseplan. Wendys chili kalorier, for eksempel, er ganske lave og de populære Wendys bakte potetkalorier er minimal så lenge du holder på toppene i sjakk. Du kan til og med nyte en sjokolade eller vanilje Frosty med ditt måltid og gå bort uten skyld.
Men du må vite hva du skal bestille og hva du skal unngå.
Analyserer menyen
En av grunnene til at Wendys meny er flott for dieters og sunne spisere, er at de gir så mange valg. For eksempel kommer mange av deres salater i både full og halv størrelse. De Kraftig Middelhavet Kyllingesalat gir 450 kalorier. Men du kan bestille en halv størrelse på samme salat for bare 240 kalorier sammen med en Jr. Chocolate Classic Frosty og hold hele måltidet under 500 kalorier.
Du finner også mange forskjellige typer mat på Wendys meny. En stor ordre på Rik og Meaty Chili har 250 kalorier. Den lille størrelsen på Wendys chili gir bare 170 kalorier (se etikett) sammen med en sunn dose fiber og protein. EN Junior Hamburger har bare 240 kalorier, og hvis du legger til ost, går tallet bare opp til 280 kalorier.
Du finner også både kylling og fisk valg på Wendys meny. Men disse er ikke nødvendigvis de beste valgene hvis du prøver å holde kalorien og fettinntaket lavt.
Mange av smørbrød og nuggets er stekt, slik at deres kalori og fettinnhold er høyt. Men Grillet Kylling Wrap er et godt alternativ for dieters med bare 270 kalorier og 11 gram fett.
Mest populære Wendys mat
Wendys bakte potet, chili og den klassiske Frosty er ekstremt populære menyvalg.
De Wendys Sour Cream og Chive Baked Potato inneholder bare 310 kalorier og 2,5 gram fett. Dette er imidlertid en høy karbohydratmat. Du vil konsumere 63 gram karbohydrater når du nyter denne taterbehandlingen.
Wendys frostier varierer i kalori og fettinnhold fordi de kommer i flere forskjellige størrelser. Din beste innsats er å velge en Jr. Classic Chocolate Frosty som gir bare 200 kalorier og 5 gram fett.
sunne alternativer
| Wendys Rich & Meaty Chili Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstørrelse 1 liten (227 g) | |
| Per porsjon | % Daglig verdi* |
| kalorier 170 | |
| Kalorier fra fett 45 | |
| Total mengde fett 5g | 8% |
| Mettet fett 2g | 10% |
| Flerumettet fett 0g | |
| Enumettet fett 2g | |
| kolesterol 35mg | 12% |
| natrium 780 mg | 32% |
| kalium 400mg | 11% |
| karbohydrater 16g | 5% |
| Kostfiber 4g | 16% |
| Sukker 6g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 4% · Jern 15% | |
| * Basert på en 2.000 kalori diett | |
Selv om chili er populær, er det mange forskjellige måter å skape et diettvennlig måltid på og holde den daglige kaloriinnstillingen i kontroll. Bruk disse måltidskombinasjonene for å tilfredsstille dine krav til fastfood og hold totalverdien under 500 kalorier.
Wendy's Hamburger Meal: 485 kalorier
- Junior Hamburger: 260 kalorier
- Hageside Salat (med sitron i stedet for dressing): 25 kalorier
- Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 kalorier
Wendys chili + ostemad: 465 kalorier
- Rik og Meaty Chili (liten): 170 kalorier
- Ristet Cheddarost: 70 kalorier
- Apple skiver: 35 kalorier
- Klassisk Vanilje Frosty (Junior) 190 kalorier
Wendys potet- og salatmåltid: 405 kalorier
- Apple Pecan Chicken Salad (halv størrelse, uten standard dressing): 180 kalorier
- Light Honey French Dressing: 40 kalorier
- Halvbakt potet: 135 kalorier
- Buttery Best Spread: 50 kalorier
Hvis du ikke ser et måltid valg som du liker, husk at du kan tilpasse bestillingen din for å få det du vil ha. Det finnes flere forskjellige bun valg, kjøtt valg og topping valg tilgjengelig slik at du kan få skape en sandwich og et måltid som demper din sult og hjelper deg med å holde dietten på rette spor.
Unhealthiest Options
På samme måte som enhver fastfoodseksamen, inneholder menyen svært høye kalori burgeralternativer. Dave's Triple Cheeseburger gir over 1000 kalorier og 72 gram fett. Yikes.
Baconatoren gir 970 kalorier og 62 gram fett. Og hvis du kobler din baconburger med Baconator frites, må du legge til ytterligere 490 kalorier og 28 gram fett.
Og som du kanskje forventer, er en stor Wendy's Frosty ganske høy i kalorier. Hvis du velger en stor Chocolate Classic Frosty, vil du forbruke 580 kalorier, 15 gram fett og en fullstendig 79 gram sukker.
Beste måten å spise lav kalori på Wendys
Last ned Wendys app på smarttelefonen din. Du kan legge inn kalorimålet ditt i appen, og deretter velge fra komplette måltidforslag som det gir. Hvis du bestemmer deg for hva du skal spise før du går inn i restauranten, vil du være mer sannsynlig å holde Wendys måltid sunn og lavt i kalorier.
