Hvorfor kan du spise mer enn du tror

Mine PCOS ernæringscoaching kunder forteller meg ofte hvor opptatt de er, hvordan de har så mye å gjøre, og hvordan de føler at det ikke er nok timer på dagen for å gjøre alt. Med arbeid, e-post, ærend, hendelser, å ta vare på et hus og andre, er det ikke rart at de fleste kvinner føler seg overveldet og overarbeidet. Som et resultat blir det spist mens du gjør andre ting som å se på TV, e-post, kjøring eller matlaging. Dette kommer ikke som noen overraskelse, da kvinner er dronningene til multi-tasking. Men å utføre andre aktiviteter mens du spiser røver deg av nytelse og avslapning, og kan føre til at du spiser mer enn du tror.

Hva er Mindless Eating?

Useløs spising oppstår når du spiser uten å være oppmerksom på hva du spiser. Det er som å kjøre ned en kjent vei for tusen gang, og ikke huske om du stoppet ved alle stoppskiltene. Turen var tankeløs fordi tankene dine var andre steder. Det samme kan skje med maten din. Har du noen gang sett på TV eller kjører mens du spiser og plutselig er maten borte? Kanskje du spiste alt og husket ikke å smake på det. Noen ganger vet du ikke hva det så ut eller luktet ut. Og selvfølgelig vil du ha mer mat fordi du ikke likte det.

Problemet med tankeløs mat

Kvinner som spiser tankeløst gjør det for å distrahere seg fra mat eller det faktum at de spiser det i det hele tatt, og dermed ignorerer eventuelle vurderinger de har om å spise. Noen kan spise for å distrahere seg fra det de føler. Mary, en klient, la merke til at hun var engasjert i mer tankeløs å spise på jobb enn noen gang før. Hun innrømmet å være bekymret for at hun kan bli avslappet og at maten ga henne en kort flukt fra hennes angst.
Når tankene dine er fokusert på andre ting, har kroppen din problemer med å identifisere hva kroppen din opplever. Noen ganger kan kroppen din trenge mindre mat, men hvis du ikke spiser oppmerksomt, kan du ta inn mer mat enn du trenger. Dette er når problemer med vektstyring oppstår.
Fordi folk er travlere enn noen gang før, kan de haste gjennom å spise og få måltider over med bare for å komme videre til neste oppgave på To Do-listen. Igjen, hvis du gjør dette, savner du gleden og tilfredsstillelsen av maten. På kysten av øya Maui er det en lang vei kalt The Road to Hana, en vei som fører til byen Hana. Noen rush gjennom stasjonen for å komme til Hana. Bare når de kommer dit, finner de at Hana er bare en liten by i en ekstern del av øya. Hva savner de av rushing? Oppleve hundrevis av fossefall, frodig vegetasjon og kanskje det vakreste landskapet på planeten. Det samme kan sies for å rushing gjennom måltider - hvis du ikke tar deg tid til å fokusere på hva du spiser, savner du gleden og andre opplevelser som maten gir.

Bli en mer oppmerksom eater

Det første trinnet i å være en oppmerksom eater er bevissthet om maten du spiser og følelsene du opplever.
For å gjøre dette må du spise uten forstyrrelse. Begynn med å utpeke en måltid hver dag for å ikke gjøre noe annet enn å ta hensyn til hva du spiser, hvordan det smaker, føles i munnen din, og gleden det kan eller ikke gir deg. Fortsett å øve med å spise, og jobbe opp med å spise to måltider og deretter tre til alle måltider blir spist etterhvert. Du kan bli overrasket over å finne ut at du ikke virkelig liker maten du spiser eller virkelig trenger alt.