Er en fobi utløsende din kamp eller flyrespons?
En fysiologisk respons er en automatisk reaksjon som utløser en fysisk respons på en stimulus. De fleste av oss er kjent med de automatiske og instinktive fysiologiske responsene vi opplever hver dag, men vi forblir vanligvis ikke klar over dem. Mange av oss er også tilbøyelige til mer alvorlige fysiologiske responser til stimuli som stress som taper inn i det som er allment kjent som "kamp eller fly" -respons. Når du legges i en stressende situasjon, kan du begynne å svette og hjertefrekvensen kan øke, begge typer fysiologiske responser.
Fysiologiske responser på fobier
Fysiologiske svar skjer når vi oppfatter at vi er under stress eller fare, enten det er ekte eller forestilt. Kampen eller flyresponsen er kroppens måte å beskytte deg ved å produsere stresshormoner, kortisol og adrenalin, slik at du kan være klar til å kjempe eller løpe.
Hvis du har en fobi, kan du komme i kontakt med objektet av fobi din som stressutløser for ulike typer fysiologiske responser. En fysiologisk respons på en intens og irrasjonell frykt kan manifestere seg på fysiske måter, blant annet:
- Rister
- svette
- Kvalme
- Tørr i munnen
- Raskere puste
- Hjertebank
- Panikk anfall
- Svimmelhet
Din fysiologiske respons kan være mild eller alvorlig, men det er generelt ikke farlig. Imidlertid kan disse fysiske symptomene gjenspeile de enkelte sykdommer, så det er viktig å sjekke med legen din dersom du opplever dem.
Forstå fobier
Mens de fysiologiske responsene du opplever når du har en fobi, er ofte en unik reaksjon på en bestemt frykt, er det viktig å vite om dette svaret faktisk er forårsaket av en sann fobi. En fobi kan defineres som en intens og irrasjonell frykt. Det er viktig å merke seg at frykt og fobi ikke er det samme. Psykiske helsepersonell kan ikke bruke en laboratorietest for å diagnostisere en fobi, så de bruker kriteriene som finnes i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, også kjent som DSM-5.
Diagnostisere en fobi
For at en fobi skal bli diagnostisert, må den forstyrre det daglige livet ditt betydelig. For eksempel kan en sterk frykt for slanger ikke være en fobi for en byboende som sjelden ville komme i kontakt med en slange. Det kan imidlertid utgjøre en alvorlig fobi i en bonde som har eiendomsbolig til mange slanger.
Det er mange angstlidelser, som generalisert angstlidelse, panikklidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) som kan forårsake fobisk-lignende reaksjoner i visse situasjoner. En psykisk helsepersonell vil gjøre en omfattende evaluering av din historie og erfaringer for å komme frem til en korrekt diagnose.
Behandling
Mange fobier fortsetter å forverres over tid, så det er en god ide å bli behandlet raskt. De to vanligste behandlingsformene for fobier er medisinering og terapi. Mange klinikere foretrekker å prøve terapi først, og legger bare til medisiner hvis det er nødvendig. Begge typer kan hjelpe til med fysiologiske responsene som skyldes fobier.
terapi: En av de mest aksepterte behandlingsformer for fobier er kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT). I CBT jobber din kliniker med deg for å møte den fryktede situasjonen og endre din fobiske reaksjon ved å endre de automatiske tankene som oppstår. Eksponeringsterapi er en ledende form for CBT som fungerer godt i behandling av fobier. En populær type er kjent som systematisk desensibilisering der du gradvis blir utsatt for det fryktede objektet. Du lærer å tolerere økt eksponering bit for bit.
medisiner: I tillegg kan reseptbelagte medisiner hjelpe til med fysiologiske responser forårsaket av fobier. Disse inkluderer antidepressiva, antianksjonsmedikamenter og betablokkere, som begrenser virkningen av adrenalin på kroppen din.
Andre behandlinger: Mange mennesker finner lindring gjennom alternative behandlinger og avslappingsteknikker. Imidlertid bør disse metodene bare forsøkes under veiledning av din mentale helsepersonell.
