De seks viktige Pilates prinsippene

Pilatesprinsipper: Sentering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og strømning

For mange er disse seks prinsippene grunnlaget for Pilates tilnærming til å trene. Deres bruk på Pilates treningsmetode er en del av det som gjør det unikt i treningsverdenen.

Det er viktig å merke seg at Joseph Pilates ikke direkte angav Pilates-prinsippene. De er begreper destillert fra Joseph Pilates arbeid av senere instruktører. På grunn av dette er det ikke alltid enighet i Pilates-samfunnet om prinsippens rekkefølge, de spesifikke ordene som brukes for bestemte konsepter, eller antall prinsipper. Likevel vil du finne noen versjon av Pilates-prinsippene - som jeg presenterer her - for å være en del av nesten alle Pilates treningsprogram du forfølger.

De 6 prinsippene for den integrerende tankemodell-ånds-tilnærming til Pilates

Joseph Pilates opprinnelig kalte sitt arbeid "Contrology." Han anså dette for å være en kropp / sinn / ånd tilnærming til bevegelse basert på den integrerende effekten av prinsipper som sentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og strømning. Enten man trener på en matte eller bruker Pilates utstyr, som reformeren eller kadillakken, fyller disse grunnleggende prinsippene hver øvelse med intensjon og fullhet av uttrykk:

1. sentre~~POS=TRUNC: Dette konseptet er definert som fysisk å bringe fokuset til kroppens sentrum, kraftverksområdet mellom de nedre ribber og kjønnsbenet. Energisk er Pilates øvelser hentet fra sentrum.
2. Konsentrasjon: Hvis du tar full oppmerksomhet til øvelsen og gjør det med full forpliktelse, vil du oppnå maksimal verdi fra hver bevegelse.
3. Styre: Hver Pilates øvelse er ferdig med fullstendig muskulær kontroll. Ingen kroppsdel ​​er igjen til sine egne enheter. Det er alt en bevisst, bevisst bevegelse som sinnet styrer.
4. Presisjon: I Pilates opprettholder bevissthet gjennom hver bevegelse. Det er en passende plassering, justering i forhold til andre kroppsdeler, og bane for hver del av kroppen.
5. Pust: Joseph Pilates understreket å bruke et veldig fullt pust i sine øvelser. Han foreslo å tenke på lungene som en bælge - bruke dem sterkt til å pumpe luften helt inn og ut av kroppen. De fleste Pilates trener koordinere med pusten, og å bruke pusten er riktig en viktig del av Pilates øvelsen. Lær mer: Puste i Pilates.

1. Strømme: Pilates øvelse er gjort på en flytende måte. Flytighet, nåde og letthet er mål som brukes på alle øvelsene. Energien i en øvelse forbinder alle kroppsdeler og strømmer gjennom kroppen på en jevn måte. Pilatesutstyr, som reformatoren, er veldig gode speil av ens strømme og konsentrasjon som de pleier å knekke rundt og plutselig blir ganske "maskinlignende" dersom man mister kontroll og strømning.

Pilates er Pilates på grunn av de seks prinsippene

Pilatesprinsippene kan høres litt abstrakte, men integrasjonen av disse prinsippene står for balanse, nåde og lette det man kan oppleve som et resultat av å praktisere Pilates. Du kan høre dem uttrykt med litt forskjellige ord og i en annen rekkefølge, men de formidler den samme betydningen i Pilates.