Topp måter å lære pilates
Pilates er blitt så populær at nye muligheter for instruksjon skaper opp overalt. Selv om det alltid er best å starte med en sertifisert instruktør, kan tilnærmingen du tar, variere vesentlig ut fra budsjettet, fysisk helse og erfaring..
I dag er det i tillegg til privat og gruppeinstruksjon en mengde bøker, DVD og til og med interaktive programmer som lar deg trene hjemme eller med venner.
Mat eller reformator?
En av de første beslutningene du må gjøre er om du skal begynne med matarbeid eller starte med å jobbe med utstyr som reformatoren.
For de som brukes til et treningsstudiooppsett, kan reformatoren ofte gi inntrykk av at du gjør "mer" enn en vanlig matklass. Til slutt kan dette være noe av en feil, men det er absolutt et trekk til maskinen som holder folk tilbake. Det alene er et stort pluss.
På den annen side er fordelen med matarbeid at du kan fokusere på å få grunnlaget for din praksis rett før du går videre til utstyret. Dessuten er matarbeidet helt transportabelt og noe du kan gjøre hvor som helst.
Derimot krever reformerbasert opplæring at du finner et dedikert, fullt utstyrt Pilates-studio. De fleste treningsstudioer som tilbyr Pilates, vil bare gjennomføre matbaserte klasser.
Privat, Duet eller Gruppetrening
Privat Pilates instruksjon anses å være en luksus i det meste og med god grunn. Avhengig av hvor du bor, kan en privat instruktør koste alt fra $ 50 til $ 200 per time. Mens det er absolutt en fordel for en-mot-trening (og det er ikke mulig å jobbe hjemme, kan det ikke være beat). Som en løpende kostnad kan prislappen være uoverkommelig. Med det sagt, kan du starte med noen private leksjoner betraktes som en verdig investering hvis du bare skal sette deg i riktig retning.
Et annet alternativ er duettopplæring. Som navnet antyder betyr "å gjøre en duett" at to personer blir trent, ofte til samme pris som en enkeltperson. Det eneste hensynet her er at begge partnere må være på samme nivå, slik at man ikke holder den andre tilbake.
Klart, den mest rimelige metoden for Pilates trening er en gruppe klasse. I gjennomsnitt løper disse fra rundt $ 25 eller mer for en reformer klasse eller $ 15 eller mer for en mat klasse. Hvis klassestørrelsen er spesielt stor, kan du velge å supplere din praksis med privat eller duet trening.
Uansett hvilken undervisning du velger, må du sørge for å finne en fullstendig sertifisert instruktør, og velg nivået som passer deg for å unngå skade og maksimere resultater.
Supplerende verktøy for Pilates Training
Hvis du er den typen person som elsker å få innblikk i treningsarbeidet, er du definitivt flaks med Pilates. Det er bokstavelig talt hundrevis av bok- og DVD-titler å velge mellom, alt fra grunnleggende instruksjon til avanserte hybridteknikker som Pilates på ballen eller Pilates med yoga. Mange av disse titlene er tilgjengelige i e-leserformat eller kan ses gratis på YouTube.
Det er til og med interaktive verktøy som Wii Fit som tilbyr virtuelle trenere som kan lede deg gjennom din praksis og tilby rådgivning i sanntid basert på ytelsen din. Det er for øyeblikket en Wii Fit Pilates og yoga-modul, samt en av TV-personligheten Daisy Fuentes.
