Sublimering i atferdspsykologi
Vi opplever alle uønskede impulser eller oppfordrer fra tid til annen. Hvordan vi håndterer disse følelsene, kan imidlertid bety forskjellen mellom akseptabel eller uakseptabel atferd. Å handle på disse oppfordringer på feil måte kan være upassende, så det er viktig å finne måter å håndtere slike ønsker. En måte som folk håndterer med slike oppfordrer gjennom en prosess som er kjent i psykologi som sublimering. Gjennom sublimering kan folk omdanne uønskede impulser til noe som er mindre skadelig og ofte til og med nyttig.
Hvordan virker sublimering?
Vurder hva som kan skje hvis du finner deg selv overvinne med sinne. Å ha en følelsesmessig oppblåsing er en måte å håndtere slike følelser på. Men slike uttrykk for følelser kan være skadelig på flere måter enn en. Du kan finne deg selv med skadede forhold og et rykte som et hothead.
Snarere enn å fly av i en raseri, hva om du kanaliserte disse sintme følelsene til en slags fysisk aktivitet, for eksempel å rydde huset ditt? Du kan tilbringe noen timer irritert på kjøkken og bad. Når dine følelser av frustrasjon til slutt går ned, blir du igjen med et positivt resultat - et glitrende rent hus. Dette er et eksempel på hvordan sublimering kan forvandle negative impulser til atferd som er mindre skadelige og til og med produktive.
Sublimering i psykoanalyse
Begrepet sublimering spiller en viktig rolle i Sigmund Freuds psykoanalytiske teori. Sublimering er en type forsvarsmekanisme, et bevisstløs psykologisk forsvar som reduserer angsten som kan skyldes uakseptable oppmuntringer eller skadelige stimuli.
Ifølge Freuds psykoanalytiske teori er det tre komponenter av personlighet. ID er den første til å danne og tjener som kilde til libido eller energien som driver oppførsel. ID er primitivt og grunnleggende, sammensatt av alle oppfordringer og begjær som ofte er sosialt uakseptabelt dersom vi bare handlet på dem når vi var fornøyd.
Egoet kommer senere i barndommen og er den delen av personligheten som regjerer i id og gjør den i overensstemmelse med virkelighetens krav. I stedet for å bare opptre på presser, tvinger egoet oss til å håndtere disse begjær på måter som er mer realistiske.
Endelig er superego den komponenten av personlighet som består av all moral, regler, standarder og verdier som vi har internalisert fra våre foreldre og kultur. Denne delen av personligheten streber for å få oss til å oppføre oss på måter som er moralske. Egoet må da formidle mellom de primære oppfordringer av id, moralistiske standarder for superegoen og realistiske krav til virkeligheten.
Sublimering er en av disse måtene at egoet reduserer angsten som kan opprettes av uakseptable oppmuntringer eller følelser. Sublimering virker ved å kanalisere negative og uakseptable impulser til atferd som er positive og sosialt akseptable. Freud betraktet sublimering et tegn på modenhet som gjør at folk kan oppføre seg på siviliserte og akseptable måter. Denne prosessen kan føre folk til å forfølge aktiviteter som er bedre for helsen eller engasjere seg i atferd som er positive, produktive og kreative.
Freuds ide om sublimering oppsto mens han leste historien om en mann som torturerte dyr som barn og senere fortsatte å bli kirurg. Freud mente at den samme energien som en gang kjørte barnets sadisme, til slutt ble sublimert til positive og sosialt akseptable handlinger som gav fordel for andre.
Eksempler på sublimering
Deltakelse i idrett og atletisk konkurranse kan noen ganger være eksempler på sublimering i handling. I stedet for å handle på uakseptabelt oppfordrer til å kjempe med andre, kan folk spille konkurransedyktig sport for å dominere og vinne. Dette kan også strekke seg til øvelsesaktivitet også. Tenk deg at du kommer i et argument med naboens nabo. Dine følelser av sinne kan skape en trang til fysisk å slå ut på naboen. Fordi en slik handling er upassende, kan du håndtere dine følelser av frustrasjon ved å gå for en jogge. Gjennom sublimering kan du slå dine uønskede impulser inn i en handling som sprer din vrede og fordeler din egen fysiske helse.
Noen andre eksempler på sublimering i den virkelige verden:
- Du føler en trang til å være utro til din partner. I stedet for å handle på disse uakseptable oppfordringene, kanaliserer du dine følelser til å gjøre prosjekter rundt gården.
- Du blir forvirret på slutten av et forhold. For å håndtere disse negative følelsene begynner du å skrive poesi. Du er i stand til å overføre ditt hjerteslag og følelsesmessige opprør i en kreativ aktivitet.
- Du blir anklaget av din leder på jobb. Du føler deg redd for at du kan miste jobben, men du bestemmer deg for å gå hjem fra jobb for å tenke og slippe frustrasjonene dine. Denne aktiviteten gir deg ikke bare tid til å avkjøles og reflektere; det har også fordeler for din fysiske helse.
- Du har et nesten obsessivt behov for å ha kontroll over selv de minste detaljene i livet ditt. Du sublimerer denne energien til å bli en vellykket bedriftseier og leder.
Forskning om sublimering
I en 2013 studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology, Forskerne så på om protestanter var mer tilbøyelige til å sublimere tabu følelser til kreative forsøk. De fant at personer som opplevde seksuelle problemer knyttet til bekymringer over tabu-begjær, var mer sannsynlig at de også hadde større kreative prestasjoner enn de som ikke rapporterte om seksuelle problemer eller de med seksuelle problemer som ikke var relatert til tabu følelser. Forskerne foreslår at deres studier representerer "muligens det første eksperimentelle beviset for sublimering og foreslår en kulturell psykologisk tilnærming til forsvarsmekanismer."
Hvordan kan sublimering påvirke livet ditt
Så hvilken rolle kan prosessen med sublimering ha i livet ditt? Som Freud foreslo, er sublimering vanligvis ansett som en sunn og moden måte å håndtere oppfordringer på som kan være uønsket eller uakseptabelt. I stedet for å fungere på måter som kan forårsake skade for oss eller andre, gir sublimering oss muligheten til å kanalisere den energien til ting som er gunstig. Denne forsvarsmekanismen kan faktisk ende opp med å ha en positiv effekt på helse og velvære.
Det er viktig å huske at sublimering ikke alltid er åpenbar fordi den opererer på et underbevisst nivå. Mens vi noen ganger kan se hvordan våre negative følelser kan føre oss til å handle på bestemte måter, er vi ofte veldig uvitende om slike ting. Vi kan være enda mindre klar over de underliggende forsvarsmekanismer som er på jobb.
Det kan heller ikke være en direkte sammenheng mellom årsaken til den negative følelsen og oppførselen som kommer fra sublimering. Mens tidligere eksempler viste at vrede ble sublimert i fysisk handling, kan slike følelser føre til en rekke adferd. Frustrasjon og sinne kan føre til at en person engasjerer seg i en avslappende hobby som for eksempel fiske eller maleri, for eksempel.
Et ord fra Verywell
Sublimering kan være en kraftig innflytelse på atferd, selv om en av dem vi stort sett er uvitende om. Selv om denne forsvarsmekanismen kan operere på et underbevisst nivå, kan du ta inspirasjon fra det ved å forsiktig finne måter å erstatte mer sunn og produktiv oppførsel for skadelige.
