De grunnleggende terapimetoder

Den populære oppfatningen av terapi er den klassiske diskusjonsterapien; en klient, en sofa og en psykolog med en notisblokk og blyant i hånden. Selv om enkelte tilnærminger utnytter denne metoden, finnes det mange typer terapi som kan brukes til å hjelpe en klient å overvinne problemer. I alle tilfeller er målet med terapi å gi et nonjudgmental miljø som gjør det mulig for klienten og terapiververen å jobbe sammen mot et gjensidig avtalt sett av mål.

Følgende er bare noen få av de mange ulike typer terapi som er tilgjengelige.

Psykoanalytisk terapi

Psykoanalytisk terapi er en av de mest kjente behandlingsmodalitetene, men det er også en av de mest misforstått av psykiske forbrukere. Psykoanalytiske terapeuter, som ble grunnlagt av Sigmund Freud, bruker vanligvis tid på å lytte til pasienter som snakker om deres liv, og derfor kalles denne metoden ofte som «talkterapi». Behandleren vil se etter mønstre eller viktige hendelser som kan spille en rolle i klientens nåværende problemer. Psykoanalytikere tror at barndomshendelser og ubevisste følelser, tanker og motivasjoner spiller en rolle i psykisk sykdom og dårlig adferd.

Mens denne typen terapi har mange kritikere som hevder at psykoanalytisk terapi er for tidkrevende, dyr og generelt ineffektiv, har denne behandlingen flere fordeler også. Terapeuten tilbyr et empatisk og nonjudgmental miljø der klienten kan føle seg trygg i å avsløre følelser eller handlinger som har ført til stress eller spenning i hans eller hennes liv. Ofte kan bare deling av disse byrder med en annen person ha en gunstig innflytelse.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitive atferdsterapeuter har en tendens til å fokusere på spesifikke problemer. Disse terapeuter mener at irrasjonell tenking eller feil oppfatninger forårsaker dysfunksjoner. En kognitiv terapeut kan jobbe med en klient for å endre tankemønstre. Denne typen terapi er ofte effektiv for klienter som lider av depresjon eller angst.

Behavioral terapeuter jobber for å forandre problematisk atferd som har blitt trent gjennom år med forsterkning. Et godt eksempel på atferdsterapi ville være en terapeut som jobbet med en klient for å overvinne en frykt for høyder. Terapeuten vil oppfordre klienten til gradvis å møte deres frykt for høyder gjennom erfaring. Klienten kan først forestille seg å stå på taket av en høy bygning eller å ri en rulletrapp. Deretter vil klienten sakte utsette seg for større og større grad av frykt til fobi minker eller forsvinner helt.

Kognitive og atferdsmessige tilnærminger kan være svært effektive når det behandles spesifikke problemer. Ofte kombineres kognitive og atferdsmessige tilnærminger når man behandler en lidelse. En terapeut som behandler en klient med sosial angst, kan hjelpe klienten til å danne mer nøyaktige tankemønstre, så vel som å fokusere på spesifikke atferd, for eksempel sosial unngåelse.

Gruppeterapi

Gruppeterapi er en form for psykoterapi hvor to eller flere klienter arbeider med en eller flere terapeuter eller rådgivere. Denne metoden er et populært format for støttegrupper, hvor gruppemedlemmer kan lære av andres erfaringer og gi råd. Denne metoden er også mer kostnadseffektiv enn individuell psykoterapi, og kan være effektiv for visse typer problemer.

Det er vanlig at de som lider av en psykisk sykdom eller problemadferd, føler seg alene, isolert eller annerledes. Gruppeterapi kan hjelpe klienter ved å gi en gruppe av personer som for øyeblikket opplever de samme symptomene eller som har gjenopprettet fra et lignende problem. Gruppemedlemmer kan også gi følelsesmessig støtte og et trygt forum for å trene ny oppførsel.