Øyebevegelses desensibilisering og reprosessering
Øjenbevegelses desensibilisering og opparbeidelse (EMDR) er en behandling for PTSD, så vel som andre psykiske helseforhold (se nedenfor). Behandlingen bringer sammen dine traumatiske minner og positive tanker og overbevisninger for å redusere stressen som følge av din traumatiske hendelse. Med disse tankene og bildene i tankene, vil du bli bedt om å også være oppmerksom på en ytre stimulus som øyebevegelser eller fingeravtrykk guidet av terapeuten.
EMDR-behandling fokuserer på PTSD-relaterte aspekter av de store tidsperioder i livet ditt:
- Fortiden: Bekymring, traumerelaterte hendelser og minner
- Nåtiden: Aktuelle situasjoner som forårsaker deg nød
- Fremtiden: Utvikling av ferdigheter og holdninger du kan bruke til å ta positive tiltak
Hva skjer under EMDR behandling?
Trinn 1. Din EMDR-terapeut vil starte økten ved å be deg om å ta imot følelsesmessig ubehagelige minner, bilder, tanker om deg selv og kroppsfornemmelser som stammer fra din traumatiske hendelse. Da, samtidig som du holder disse tankene og bildene i tankene dine, vil terapeuten be deg om å være oppmerksom på en ytre stimulus. For eksempel kan du bli bedt om å flytte øynene dine frem og tilbake for å følge bevegelsene til terapeutens hånd.
Steg 2. Du vil dype pusten og deretter diskutere med din terapeut noen nye forstyrrende tanker som kom i tankene dine under trinn 1.
Trinn 3. Du gjentar trinn 1, denne gangen konsentrerer seg om de nye tankene du rapporterte i trinn 2, og deretter slutt som i trinn 2.
Vanligvis denne syklusen gjentas til din nød er redusert. Over det foreskrevne antall økter kan du få mer innblikk i måten din traumatiske hendelse har påvirket deg, endre noen av dine oppføringer, og være i stand til å bevege deg fremover mer positivt inn i fremtiden.
Hvem andre hjelper EMDR?
Du kan være interessert i å vite at EMDR siden den første kliniske studien av effektiviteten i 1989 har hjulpet ikke bare personer med PTSD, men også de med andre typer psykiske helseforhold. De inkluderer:
- Bekjem veteraner fra andre verdenskrig, koreakrigen, vietnamkriget og krigen i Irak og Afghanistan
- Folk med fobier, panikkforstyrrelse, obsessiv tvangssykdom (OCD) og generalisert angstlidelse
- Kriminalofre, politibetjente og brannmenn
- Folk lider ekstremt sorg
- Seksuelle overgrepofre
- Folk berørt av familie, ekteskapelig og seksuell dysfunksjon
- Voksne og ungdom diagnostisert med depresjon
Hvordan det fungerer
EMDR antas å jobbe ved å bygge nye forbindelser i minnet mellom dine traumatiske minner og positiv informasjon, slik at den positive informasjonen kan ha større innflytelse på din traumerelaterte tenkning.
Du bør imidlertid være klar over at det ikke er sikkert hvordan EMDR fungerer. Det kan fungere på en måte som ligner på en teknikk som kalles eksponeringsterapi, men forskerne er fortsatt usikre. I tillegg har det vært noen kritikk av studiene som er gjort for å evaluere effektiviteten.
Du kan lese mer om desinfeksjon og reprosessering av øyebevegelser på EMDR-instituttets nettside.
