Sekundære følelser og posttraumatisk stressproblemer

Hva er definisjonen av sekundære følelser? Finn ut hva disse følelsene er, og hvorfor folk med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre psykiske helseproblemer er sårbare for dem.

Definisjon

Sekundære følelser er emosjonelle reaksjoner vi har til andre følelser. For eksempel kan en person skamme seg som et resultat av å bli engstelig eller trist. I dette tilfellet ville angst være den primære følelsen mens skam ville være den sekundære følelsen.

Sekundære følelser er ofte forårsaket av troen vi har på å oppleve bestemte følelser. Noen mennesker kan tro at det er engstelig eller trist, er et tegn på svakhet eller sier noe negativt om dem som mennesker. Derfor, når disse følelsene oppleves, kommer disse tankene opp, noe som utløser sekundære følelser. Fordi folk med PTSD ofte opplever ubehagelige følelser som angst, sinne eller frykt, er de spesielt utsatt for å oppleve sekundære følelser.

Endre ens tro om følelser

Siden sekundære følelser ofte er forankret i ens trossystem, kan endring av ens trosme bidra til å lindre sekundære følelser. En rekke individer vokser opp med at gutter ikke gråter eller jenter blir ikke sint.

Race kan også spille en rolle i hvordan visse følelser oppfattes. En svart mann kan ha vokst opp for å høre at han ikke skal bli sint, for at han ikke skremmer folk. En asiatisk amerikansk kvinne kan forventes å opptre på en passiv måte på grunn av rase stereotyper om hennes rase og kjønn kollektivt. Som et resultat kan disse personene føle seg ubehagelig med å oppleve såkalte tabu følelser og slå seg opp når de gjør det. Terapi kan hjelpe slike mennesker.

Hvordan terapi kan hjelpe

I terapi kan pasienter lære å bare føle sine følelser uten dom. De kan bli lært at ingen følelse eller følelser er en dårlig følelse. De kan også bli lært verdien av alle følelser, selv de som kan gjøre dem ubehagelige, for eksempel sinne eller tristhet. Videre kan en terapeut peke på de negative konsekvensene som oppstår når folk prøver å holde følelser i sjakk, for eksempel å snu til narkotika, alkohol eller mat til selvmedisinere.

I terapi kan folk med PTSD og andre psykiske helseforhold også lære sunne måter å takle følelser som gjør dem ubehagelige som trening, å spise godt, journaling, meditere, sove adekvat og styrke deres følelsesmessige støttesystem. Ved å praktisere oppmerksomhetsteknikker kan man lære å bare observere sine tanker og følelser og være klar over at slike følelser vil passere.

Innpakning

Hvis du har PTSD eller annen mental helse diagnose og føler deg overveldet av sekundære følelser, er det viktig å få hjelp. Å forsøke å unngå slike følelser eller selvmedisinerende å fordøve dem, kan føre til selvdestruktiv vaner og atferd.

I et samfunn som lenge har vært verdsatt, er sterke typer som vær stormene uten hak, det kan være lett å tro at du ikke har følt følelser som samfunnet sier gjør det svakt. I virkeligheten har du ikke falt kort; du er rett og slett menneskelig. Frykt, sinne og tristhet har lenge vært en del av den menneskelige erfaringen og vil alltid være.