Tren og forbedre ditt humør
Trening kan være en fin måte å løfte humøret på og forbedre dine følelser. Når du trener, føles kroppen mer avslappet og rolig. Finn ut noen av grunnene og de beste øvelsene for å løfte ditt humør og balansere dine følelser.
Hvorfor trening forbedrer humør
Når du trener, frigjør hjernen endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin. Disse kjemikaliene jobber sammen for å få deg til å føle deg bra. I tillegg, etter trening kan du føle en følelse av prestasjon og musklene dine vil slappe av dypere på grunn av trening - lettelse av spenning og belastning.
Øvelse og følelser
Mens øvelsen ikke er, alene, en behandling for klinisk depresjon; studier viser at trening kan bidra til å forbedre stemningen midlertidig hos deprimerte personer. Faktisk, for personer med mild eller moderat depresjon, kan 30 minutters intens trening være like effektiv som medisiner for å forbedre humøret. Folk som ikke svarer på depresjonsmedikamenter kan vise forbedring i humør når de trener.
Typer øvelser for å forbedre humøret
- Kardiovaskulære øvelser og aerobic: Intenst trening øker frigjøringen av disse kjemikaliene (endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin) i kroppen din. Kardiovaskulær trening og aerobic er gode for å skape intensiteten som kreves for en kjemisk høy humør.
- yoga Yoga har blitt vist i studier for å redusere spenning og stress samtidig som det forbedrer humøret. Yoga fokuserer på en rekke strekker, puster og bevegelser som skaper utgivelse av negative følelser i kroppen. Yoga, interessant, har vist seg å være spesielt effektivt for menn (sammenlignet med andre øvelser som svømming).
Mer om øvelsen:
Gjør trening morsom
Vil du ha bedre sex? Trening.
Sov bedre gjennom trening
Mental fitness og trening
Ditt immunsystem og trening
Lær å elske trening
Din balanse og trening
Øk livsforventning med trening
Sterke bein og trening
Ditt sosiale liv og trening
