Hvordan aksepterer du et kompliment med SAD?
Hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD), har du sannsynligvis en hard tid med å akseptere og gi komplimenter.
Hvis noen kommenterer noe positivt om deg, er tendensen din sannsynligvis avvisende og reduserer den positive attributten. For eksempel, hvis en arbeidskollega forteller deg at du gjorde en god jobb på et prosjekt, kan du svare med "Vel, noen kunne ha gjort det jeg gjorde."
Disse svarene tjener bare for å ytterligere ødelegge tilliten din. I hovedsak sier du at du ikke verdsetter arbeidet ditt, ditt utseende, ditt hjem - eller hva som helst annet du får et kompliment om.
Hvordan svare på komplimenter
De fire trinnene for å akseptere komplimenter er som følger:
- Si takk. Takk er nok, selv om du ikke kan tenke på noe annet å si. Prøv ikke å pause for lenge før du sier takk eller din oppriktighet kan bli stilt spørsmål.
- Hvis du kan tenke på en, legg til en positiv kommentar, for eksempel, "Jeg legger stor vekt på dette prosjektet," eller "Jeg brukte lang tid å velge fargevalg for dette rommet."
- Når mulig, returnere komplimentet med en kommentar som, "Jeg setter stor pris på det som kommer fra deg fordi jeg respekterer din mening så mye."
- Å ta det et skritt videre, bruk en samtaleåpner for eksempel "Jeg har ment å spørre deg hvordan du ville ha håndtert ..." eller "Jeg ønsket å spørre deg om ..."
Eksempel Scenario
Sarah deltar på en fest på sitt nye kontor. For å gjøre seg klar for arrangementet, gjør hun en avtale på en frisørsalong og er overbevist om å prøve en ny stil. Resultatet - hun føler seg ganske bra om hvordan hun ser på tross av hennes angst på å delta på arrangementet.
Men når hun går inn i festen, hilser en kollega henne og sier straks: "Jeg elsker din nye frisyre!" Flau av oppmerksomheten, pauser Jessica og til slutt svarer: "Du tror det? Jeg er ikke sikker på om jeg vil holde det på denne måten"
For personer med SAD, er scenarier som den som er over, sannsynligvis ikke langt fra virkeligheten. Hvis du har en tendens til å reagere negativt på komplimenter, vil det trenge å lære en bedre måte å reagere på.
Hvordan kunne Sarah ha reagert på en mer positiv måte på kollegaens kompliment? Noe som følgende ville ha vist nåde mot komplimentgiveren og bidratt til å øke Sarahs selvtillit samtidig:
"Takk, jeg liker stilen også, jeg har bare gjort det. Jeg setter pris på komplimentet fra deg, ditt hår ser alltid fantastisk ut."
Hva om du ønsket å bære samtalen enda lenger? Hun kunne ha lagt til noe som følgende:
"Jeg dro til Hair Station sentrum. Hvilken salong går du til?"
Komplimenter kan være gode måter å starte samtaler på. Hvis noen gir deg et kompliment, er det et utmerket tegn på at han eller hun ønsker å bli bedre kjent med deg og vil være mottakelig for samtaleåpnere som den som er over.
Komplimenter og sosial angstlidelse
Hvis din sosiale angst er i ferd med å gi eller motta komplimenter, kan det være verdt å snakke med en psykisk helsepersonell for å se om underliggende angst hindrer deg i å delta i denne viktige sosiale utvekslingen.
