Forstå din frykt for mennesker

Hvis du er for redd for folk til det punktet at det forstyrrer din daglige funksjon, kan du leve med sosial angstlidelse (SAD). Å forstå mer om det, og på mange måter folk opplever det, kan hjelpe deg å forstå din frykt for folk - og om det faktisk er forankret i sosial angst.

Oversikt

Folk med SAD er sterkt redd for sosiale og ytelses situasjoner av frykt for å være flau, ydmyket eller dømt negativt. Enten du er redd for bare en type situasjon, som for eksempel offentlige taler, eller de fleste sosiale situasjoner, kan sosial angst ha en svært begrenset effekt på livet ditt. Denne lidelsen er mer enn bare synd og krever diagnose og behandling av en psykisk helsepersonell.

Fører til

Vi vet ikke nøyaktige grunnene til at noen mennesker utvikler dette problemet og andre ikke gjør det; Forskning tyder på at det nok er en kombinasjon av genetiske faktorer og miljø. Forskere har funnet spesifikke genvariasjoner potensielt knyttet til sosial angst; Når dette forskningsområdet utfolder seg, vil vi lære mer om de eksakte årsakene til uorden.

Det er nok å si at du sannsynligvis ikke vil være i stand til å tappe din frykt for folk ned til en enkelt årsak - men du kan kanskje huske en utløsende begivenhet som å være flau foran en gruppe eller bli reprimandert offentlig ved en hard eller kritisk forelder.

Hvorfor frykter du noen situasjoner og ikke andre

Situasjonen der du er redd for folk, kan variere hvis du lever med sosial angstlidelse. Noen mennesker har svært smale bekymringer, som bare å være redd for å snakke i offentligheten. Denne typen sosial angst er vanligvis mindre kronisk og alvorlig enn hvis du er redd for de fleste sosiale og prestasjonssituasjoner.

Generelt har folk med sosial angstlidelse vanligvis det verste i situasjoner hvor de er sentrum for oppmerksomhet eller føler som om de blir dømt på noen måte.

symptomer

Hvis du er redd for folk, kan frykten din manifestere seg i en rekke symptomer, for eksempel følgende:

Et racing hjerte
Kortpustethet
svette
Rystende hender

I tillegg til å være redd for mennesker, hvis du har sosial angst, vil du også være redd for at andre vil legge merke til din angst. Denne "frykt for frykt" eller syklus av panikk som utvikler kan være vanskelig å bryte fri fra alene.

Syklusen av panikk i sosial angstlidelse

behandlinger

Heldigvis er det effektive behandlinger for dette problemet. Sosial angstlidelse er best behandlet ved hjelp av en kombinasjon av medisinering og terapi. Selektive serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) er førstevalg når det gjelder medisinsk behandling for sosial angstlidelse. Når kombinert med samtalebehandling som kognitiv atferdsterapi (CBT) eller aksept- og engasjementsterapi (ACT), er behandlingssuksessene veldig gode..

Finne den beste terapeuten for når du har sosial angst

Vurdere deg selv

På dette tidspunktet bør du være i en god posisjon til å vurdere din frykt for mennesker, og om det kan være reflekterende av en underliggende psykisk helseforstyrrelse. Vurder følgende punkter når du bestemmer om din frykt for folk faktisk kan indikere behov for diagnose og behandling.

Hvor lenge har din frykt for folk pågått? Endrer eller forblir det konstant over situasjoner og mennesker?
Hvor mye er frykt for folk forstyrre ditt daglige liv? Har du tapt kurs eller tapt jobb på grunn av denne frykten? Følger frykten deg gjennom ditt daglige liv?
Anser du deg selv innadvendt eller utadvendt? Mens både introverter (de som samler energi ved å være alene) og ekstroverter (de som får energi fra å være med andre mennesker) kan ha sosial angst, kan introverts noen ganger forveksles med å være sosialt engstelig. Hvis du finner ut at sosiale eller prestasjonssituasjoner lar deg føle deg drenert, men de gir deg ikke særlig angst, kan det være at du bare er koblet til å foretrekke å ha mer tid alene.

Et ord fra Verywell

Hvis du finner ut at frykten for mennesker er overveldende, er det viktig å søke hjelp fra legen din eller en psykisk helsepersonell for å få diagnose og / eller behandling. De fleste med SAD lever lenge med uorden før de søker hjelp. Selv om det kan føles ubehagelig å snakke om hvordan du føler, vil fordelene langt oppveie det første ubehag.