De 7 beste vektløftningene fra 2019
Våre redaktører selvstendig undersøker, tester og anbefaler de beste produktene; Du kan lære mer om vår gjennomgangsprosess her. Vi kan få provisjoner på kjøp gjort fra våre valgte lenker.
Enten du forbereder deg på badedøysesongen eller ønsker å forbedre treningen din, er det viktig å utvikle en vellykket vektløftingsrutine, men det kan være vanskelig. Hvis du er ny på vektløfting, er det ikke noe mer skremmende enn å gå inn i et treningsstudio, stirre på dumbells og har ingen anelse om hvor du skal begynne. Hvis du er en erfaren idrettsutøver, kan vektløftingsregimer raskt bli foreldet når du fokuserer på de samme muskelgruppene igjen og igjen. For mange er svaret en stor vektløftingsbok.
Vektløfting bøker er de perfekte verktøy for å hjelpe folk virkelig å forstå og utvikle en pålitelig rutine fokusert på styrke og fitness. De er langt mer informative og omfattende enn et YouTube-klipp. Bøker kan hjelpe nybegynnere å lære en komfortabel og trygg trening eller hjelpe mer erfarne trenere å finne de rette øvelsene for å utfylle deres hjerte og kosthold. Lær mer om noen av de beste bøkene på markedet.
Våre toppvalg
Beste Total: Større Leaner Sterkere
Kjøp på Amazon 
Større Leaner Sterkere: Den enkle vitenskapen om å bygge det ultimate mannlige legemet er populær fitness guru Michael Matthews omfattende bok om å miste vekt og bygge muskler. Denne boken inneholder seksjoner som fjerner vanlige rykter og dekker en rekke treningsmaterialer.
Kjernen i Matthews 'bok er en oversikt over en ny livsstil. Større Leaner Sterkere forklarer en rutine som vil hjelpe leserne til å bli "slankere og sterkere" gjennom mental disiplin, forbedret diett og en rekke konkrete treningsøkter. Til sammen annonserer Matthews at leserne bare trenger trening i tre til seks timer i uken for å komme i form.
Beste for kvinner: Styrketreningsbibel for kvinner
Kjøp på AmazonBuy på Walmart Hver av de tre forfatterne av Styrketreningsbibel for kvinner: Den komplette veiledningen for å løfte vekter for en mager, sterk, passformig kropp har sterke legitimasjonsbeskrivelser. Både William Smith og David Kirchsen har grader i fysisk utdanning eller trening, mens Julia Ladewski er en sertifisert styrker og kondisjonsspesialist og en elit, konkurrerende kraftløfter. Denne papirboken er designet spesielt for kvinner. Det inkluderer trinnvise treningsøkter, samt enkle tips for generell trening. Boken inneholder råd for nybegynnere og eksperter, samt rutiner for treningsstudioet eller hjemme. Åtti prosent av anmeldere ga boken fem stjerner med mange å merke bokens klarhet og tydelighet mens det forklarte riktig teknikk og trening anatomi.
En annen bemerkelsesverdig bok om vektløfting for kvinner er Michael Matthews ' Tynnere Leaner Sterkere, en følgesvenn bok Større Leaner Sterkere.
Best om kroppen din: Styrketrening Anatomi
Kjøp på Amazon Hvis du er like interessert i hvordan trening påvirker kroppen din mens du er i å bygge muskler, har Frédéric Delaviers vektløftingsbok, Styrketrening Anatomi, er riktig for deg. Denne franske journalistens bok gir leserne en grundig titt på hvordan ulike vekt-treningsøvelser fungerer på muskler, bein, ledbånd, sener og vev via utallige, detaljerte, fargebillasjoner.
Den populære boken er best brukt til referanse og rettet mot idrettsutøvere og erfarne trenere. Alt i alt er formålet med boken å hjelpe leserne til å forstå nøyaktig hvordan ulike øvelser fungerer på kroppen for å bidra til å forbedre effektiviteten.
Beste Budsjett: Den Nye Encyklopedi av Moderne Bodybuilding
Kjøp på Amazon Arnold Schwarzenegger s The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding ble opprinnelig publisert for over ti år siden, men denne 800-siders boken er fortsatt "# 1 Best Seller" på Amazon fordi den dekker absolutt alt. Referanseboken forteller leserne hvordan man skal skape muskler, spise bedre, og starte en mer fruktbar treningsrutine. Boken inneholder også bilder og diagrammer, og kan hjelpe leserne til å lene seg eller løsne seg.
Beste kroppsvektstrening: Du er din egen treningsstudio: Bibelen for kroppsvektsøvelse
Kjøp på Amazon Hvem sa at du må gå på treningsstudioet for en flott trening? Treningsekspert Mark Lauren Du er din egen treningsstudio: Bibelen for kroppsvektsøvelse lærer leserne om hvordan man bruker sin egen kroppsvekt som hjemme gym. Fokusert på motstandstrening og "raske" treningsøkter, bruker Lauren spesielle krefter-stil treningsøkter sammen med ernæringsmessige råd for å hjelpe leserne til å utvikle hele treningsplanene hjemme. Boken skisserer en rekke treningsøkter for ulike ferdigheter og aldersgrupper, samt pedagogisk materiale om hvordan og hvorfor kroppsvektsøvelser kan være effektive.
I tillegg fungerer Laurens app som et godt supplement til boken. Både kroppsvektseksperter og nybegynnere anbefalte boken.
Best Beginner Weightlifting Bøker: Big Books of Exercise
Kjøp på AmazonBuy på Walmart De Menns helse og Kvinners helse store bøker av trening gi en flott måte for enhver nybegynner å komme inn i vektløfting. Begge bøkene er skrevet av menns helse journalist Adam Campbell, som har en mastergrad i trening fysiologi. Disse bøkene vil hjelpe nybegynnere å forstå grunnleggende om vektløfting og andre treningsmetoder for å begynne å føle seg komfortabel på treningsstudioet eller hjemme og for å utvikle et diett. Bøkene inneholder hundrevis av bilder og bestemte rutiner fra topplærere, for eksempel 12-ukers treningsøkter. De er også nyttige for de som ønsker å trene under skadeutvinning eller eldre idrettsutøvere som ønsker å holde seg i form.
Beste konkurransedyktige vektløftingsbok: olympisk vektløfting
Kjøp på Amazon Skrevet av olympisk weightlifter og trener Greg Everett, olympisk vektløfting er en omfattende bok for både konkurrerende vektløftere og sine trenere. Denne boken er fokusert på å hjelpe idrettsutøvere i vektløftingens sport i stedet for amatørøvelsesentusiaster som ser på å løse opp.
Praised en rekke USA vektløfting trener for sin nøyaktighet og hjelpsomhet, dekker Everett bok alt fra de grunnleggende trinnene for å puste til de riktige formene for snatch, clean and jerk. Det inkluderer også ernæringsråd og et utvalg av treningsøkter. Everett har en hel del om å korrigere vanlige olympiske vektløftingsfeil.
Reviewers roste boken for sin fullstendighet, samtidig som den vektlegger sitt fokus på konkurransedyktig vektløfting. Noen anmeldere la til at denne boken også kan være interessant for CrossFit-idrettsutøvere.
