Kreative stresshjelpsaktiviteter
Mye har blitt skrevet om de mange effektive måtene å håndtere stress, som meditasjon, pustevirkninger, journaling og andre kjente strategier. Deres fordeler er bevist, og de er populære strategier av en grunn. Nyttårsoppløsninger involverer dem ofte, og ved å vedta dem som en del av ditt daglige liv kan det legge år til det. De er imidlertid ikke de eneste måtene å lindre stress på, og de kan ikke engang være de mest effektive måtene for å lindre stress.
Dette er fordi de beste strategiene for stresshåndtering er de som du liker nok til å trene regelmessig. Hvis du for eksempel ikke har motivasjon for meditasjon, eller hvis journaling føles som arbeid, kan du ikke få noen av fordelene med disse strategiene fordi du ikke vil gjøre disse tingene regelmessig. Stressavlastere som er virkelig hyggelig eller som har innebygde motivasjonsfunksjoner, kan være de beste for deg, fordi de er kanskje lettere å innlemme i livet ditt. Her er noen som fungerer bra for mange mennesker:
Spiller med kjæledyr
For de som elsker dyr, er det en spesiell fredelig energi som kommer fra å ta fem eller ti minutter for å kjære en katt eller elske en hund. Andre typer kjæledyr kan også være gode "stress-management tools": Fisk, kaniner og til og med rotter kan gi sine egne beroligende fordeler. De beste kjæledyrene gir ubetinget kjærlighet og underholdning og forblir i våre hjerter som de hjelper oss å huske å holde seg i øyeblikket.
Treningsklasser
Du vet sikkert sikkert at trening er en god stressavlastning, men kreative treningsklasser kan gi deg ekstra hjelp. Det morsomme å lære noe nytt kan ta hensyn til stressorene dine, og klassen atmosfæren kan skape en positiv type peer-trykk for å holde deg i stand til å dukke opp - selv om du virkelig ikke har lyst til å trene. Zumba, cardio kickboxing og andre klasser kan ta tankene av stress mens de bidrar til å fremme helse.
baking
Mange liker virkelig å bake med barna sine - det er en morsom tradisjon som hjelper foreldre og barns bånd og forblir i det nåværende øyeblikk, og nesten alltid ender i noe varmt og deilig. Dette kan gjelde for mange former for baking, inkludert klasser eller matlaging med ektefelle. Baking gir trøstende aromaer og beroligende, repeterende bevegelser for å holde deg "i nået" som du baker og en deilig belønning når du er ferdig. Sett på en lydbok eller litt musikk hvis du ikke har noen "hjelpere" med deg, og du vil nyte det enda mer!
Latter
Å finne ut situasjoner som bringer ut latteren i deg, kan hjelpe deg med å lindre stress på en veldig morsom måte. Gå videre - vær goofy! Vurder fordelene for din helse og trivsel. Opprettholde en sans for humor om hva som stresser deg, og du blir mye mindre stresset av alt som livet må kaste på deg.
Dagdrømming
Mange mennesker finner seg ufrivillig dagdrømmer når de kjeder seg på jobb. Men visualiseringer er også gode for stressbehandling, så dagdrøm med stolthet! Livlig forestille dine beste minner, visualisere suksess eller gå deg selv gjennom en fredelig spasertur på en bortgjemt strand. Å gi deg en mental pause på denne måten er en rask og morsom måte å gå tilbake fra stressorene dine og begynne frisk.
Kjønn!
Nå som du betaler oppmerksomhet, bør det nevnes at sex (med en verdig partner) kan være en stor stressavlastning av flere grunner, inkludert senket blodtrykk, økt intimitet og stressavlastende hormoner. Du kan ha et problem om du finner deg selv for stresset for sex.
