Fidget Spinners for Stress Relief

Har du sett mange av de tresidige propellsparene som alle synes å være i ferd med å spinne i disse dager? Eier du flere selv? Fidget spinners har blitt ekstremt populære hos barn, noe som fører til at de blir kjent som enten en dum kjepp, en nyttig trend eller en distraksjon som er verdt å forby av skolen, avhengig av hvem du spør.

De er også spioneringen som ekstremt fordelaktig, med beslutningstakere som hevder gevinster som økt konsentrasjon for de med ADHD- og autismespektrumproblemer, og lettelse fra stress, angst og til og med posttraumatiske stressproblemer.

Men er disse påstandene basert på solid forskning, eller er de bare markedsføringshype? Her er hva vitenskapen kan og ikke kan demonstrere om fidget spinners.

Hva forskningen sier om enten det er bak spinnespinnere, kan bidra til å lindre stress

For det første er det ingen peer-reviewed vitenskapelige studier utført på fidget spinners på dette punktet, slik at slike krav ikke er basert på en studie eller en enkelt studie, men på ekstrapolering fra andre undersøkelser som kan virke like (i hvert fall til fidget spinner produsenter). Når det er sagt, er det noen studier og teorier de kan tenke på når de gjør disse påstandene.

Her er noen funn som kan støtte de påståtte fordelene med disse gadgetene, og noen som kanskje ikke gir en klar kobling, men som er nyttige å vite om:

Distraksjon Fra Ruminering

En potensiell rute for fidget spinners å være stressavlastere er gjennom deres evne til å distrahere oss fra drøvtygging om ting vi finner stressende. Selv om studier ikke har undersøkt om fidget spinnere er gode distraherende, er det forskning som ser på virkningen av distraksjon ved drøvtygging.

En studie publisert i Journal of Abnormal Child Psychology delt tweens og tenåringer i tre grupper for å se effekten av distraksjon, meditasjon og problemløsing ved drøvtygging. Det er ikke overraskende at meditasjon har en positiv effekt på å forbedre rominering, men distraheringsintervensjonen bidro også til at deltakerne rystet av svikt, i motsetning til problemløsende aktivitet.

Mens distraksjonen i studien ikke var en fidget spinner, men en lytte-og-vurdering-aktivitet, kunne det faktum at distraksjon kunne hjelpe folk å styre seg bort fra meditasjon på måter som er sammenlignbare med meditasjon.

Meditative effekter kan være i butikken

Mindfulness og meditasjon har vist seg å ha signifikante positive effekter på stress, både dagligdagsstress og mer alvorlige former for stressforstyrrelser som PTSD.

Fidget spinners har kapasitet til å være gode objekter med fokus for mindfulness meditasjoner, og hvis de oppfordrer meditasjon til de som normalt ikke ville engasjere seg i meditasjon, kan dette muligens betraktes som en fordel for spinneren selv.

Bevegelse og ADHD

Noen undersøkelser har funnet ut at unge som opplever ADHD, ofte dra nytte av bevegelse og føler seg mer fokusert etter å ha lov til å flytte sine store muskelgrupper. Dette er ikke nødvendigvis vist å være tilfelle med fidget spinners, men argumentet kan gjøres at enhver bevegelse kan tjene en lignende funksjon.

Det er også muligheten for at fordelene som oppnås ved stor muskelbevegelse, er involvert i den fysiske øvelsen, da det er mange påvist fordeler å trene.

Mini-ritualer kan hjelpe

De som er på spekteret, kan oppleve stressavlastning fra "mini-ritualer" eller repeterende atferd som gir kontinuitet og en trøstende distraksjon.

Bruke en fidget spinner, som en mini-meditasjon eller andre ritualer, kan gi denne typen uttak.

Normalisere et behov for å fidget

En anekdotisk fordel av fidget spinnere er at det normaliserer noen atferd at mange barn, spesielt de som er i autismespektret, synes å være vanskelige å stoppe, men også ikke deles av andre barn i miljøet.

Med fidget spinnere stopper et behov for fidget å bli sett på som noe som skiller disse barna fra hverandre og får dem til å føle seg "annerledes" og mer noe som alle gjør, en trend de er i, noe som gir sosial komfort for mange som er bare prøver å passe inn med sine jevnaldrende.

Relaterte Stress Relief Strategier

Til slutt, hvis en fidget spinner hjelper deg å føle seg mindre stresset, er det ingen grunn til ikke å bruke en. Samtidig, hvis de irriterer dem rundt deg eller distraherer deg fra jobben din på skolen eller på jobben, er det best å forlate dem hjemme.

Hvis du leter etter nyttige måter å lindre på stress, er det alltid disse relaterte strategiene som kan være roligere og mindre distraherende, pluss at de ikke går ut av stil når som helst snart:

kruseduller

Studier har funnet ut at frigjøre din kreative side i form av doodles kan være en nyttig stressavlastning.

Alt fra å tegne i kantene av en notisblokk til å nyte en fargebok til voksne for å lage faktiske kunstverk, kan være bra for stressavlastning. Men doodling er trolig den nærmeste kunstbaserte aktiviteten til fidget-spinning og er enkel å gjøre.

Mini-meditasjon

Mini-meditasjoner, eller meditasjoner som varer bare noen få minutter, kan være en stresset og opptatt persons favorittteknikk. Du kan prøve dem på flere forskjellige måter. Du kan bare telle pusten din mens de beveger seg inn og ut av lungene dine. Du kan legge merke til, merke og slippe dine tanker i de neste minuttene når de kommer inn i hodet ditt.

Du kan til og med bruke apper på telefonen eller smartwatchen din for å hjelpe deg med mini-meditasjoner hele dagen.

Strikking eller hekling

Mange finner at strikking, hekling og annet lignende håndverk som nålpunkt kan være fantastiske stressavlastere. De bruker de samme repeterende bevegelseshåndbevegelsene og lar folk med flotte resultater som gjør at de kan uttrykke sin kreativitet.

De gir også vakre gaver til andre og gjør mindre støy enn fidget spinnere, selv om den gjennomsnittlige tween gutten trolig ville være mer komfortabel med en fidget spinner i alle fall. Likevel, for mange mennesker, er disse hobbiene noen av de beste stressavlastningene.

Et ord fra Verywell

Uansett hva du bestemmer deg for fidget spinners og andre håndfokuserte stressavlastere, kan du bare fokusere på stressavlastning hjelpe deg med å skape vaner som kan minimere kronisk stress. Og til slutt kan mange ting være gunstige hvis de personlig gir deg stressavlastning.

De kan ikke erstatte behovet for behandling hvis du lider av en angstlidelse eller PTSD, men hver eneste stressavlastning hjelper!