Hvordan eiere en hund eller en katt kan redusere stress

Når man tenker på måter å redusere stress i livet, kommer vanligvis teknikker som meditasjon, yoga og journaling til tankene. Dette er gode teknikker, for å være sikker. Men å få en ny beste venn kan også ha mange stressavlastende og helsemessige fordeler. Mens menneskelige venner gir god sosial støtte og kommer med noen fantastiske fordeler, fokuserer denne artikkelen på fordelene med furrige venner: katter og hunder! Forskning viser at, med mindre du er noen som virkelig ikke liker dyr eller er helt for opptatt til å ta vare på en riktig, kan kjæledyr gi utmerket sosial støtte, stressavlastning og andre helsemessige fordeler - kanskje mer enn folk! Følgende er flere helsemessige fordeler av kjæledyr.

Forbedre humøret ditt

For de som elsker dyr, er det nesten umulig å holde seg i dårlig humør når et par kjærlige valpøyer møter din, eller når en supermjuk katt gni opp mot hånden din. I tillegg til sosial støtte, stressavlastning og generelle helsemessige fordeler som kjæledyr kan bringe, støtter forskningen de stemningsfremmende fordelene ved kjæledyr. En nylig studie fant at menn med aids var mindre sannsynlig å lide av depresjon hvis de eide et kjæledyr.

Kontroller blodtrykket bedre enn narkotika

Ja det er sant. Mens ACE-hemmerende stoffer generelt kan redusere blodtrykket, er de ikke like effektive på å kontrollere pigger i blodtrykk på grunn av stress og spenning. I en undersøkelse om kjæledyr og blodtrykk viste imidlertid hypertensive New York-meglere som fikk hunder eller katter seg å ha lavere blodtrykk og hjertefrekvens enn de som ikke fikk kjæledyr. Da de hørte om resultatene, gikk de fleste av de i gruppen som ikke var kjæledyr, ut og fikk kjæledyr!

Oppmuntring til å komme seg ut og trene

Enten vi går på hundene våre fordi de trenger det, eller er mer sannsynlig å ta en tur når vi har følgesvenn, bruker hundeiere mer tid på å gå enn ikke-kjæledyrseiere, i hvert fall hvis vi bor i en urbane omgivelser. De fleste med hunder vil sannsynligvis fortelle deg at de nyter sine turer bedre på grunn av deres kjæledyrs følgesvenn, og kanskje til og med følelsen av å være en del av et fellesskap av andre kjæledyrsklær. Fordi trening er bra for stresshåndtering og generell helse, kan å eie en hund bli kreditert med å øke disse fordelene.

Hjelp med sosial støtte

Når vi går ut, kan vi ha en hund med oss, slik at vi får mer tilgang til og gir folk en grunn til å stoppe og snakke, og dermed øke antall mennesker vi møter, noe som gir oss mulighet til å øke vårt nettverk av venner og bekjente som har også gode fordeler med stresshåndtering.

Stave Off Ensomhet og gi ubetinget kjærlighet

Kjæledyr kan være der for deg på måter som folk ikke kan. De kan tilby kjærlighet og følgesvenn, og kan også nyte behagelige stillhet, holde hemmeligheter og er gode snugglere. Og de kan være den beste motgift mot ensomhet. Faktisk fant en studie at sykehjemsboere rapporterte mindre ensomhet når de ble besøkt av hunder alene enn når de brukte tid med hunder og andre mennesker! Alle disse fordelene kan redusere mengden stress folk opplever som respons på følelser av sosial isolasjon og mangel på sosial støtte fra mennesker.

Husdyr kan redusere stress - noen ganger mer enn mennesker

Mens vi alle vet kraften i å snakke om dine problemer med en god venn, som også er en god lytter, viser forskning at utgifter med kjæledyr kan være enda bedre! En studie viste at når de utførte en oppgave som er stressende, opplevde de faktisk mindre stress når deres kjæledyr var med dem enn når en støttende venn eller til og med deres ektefelle var til stede! (Dette kan delvis skyldes at kjæledyr ikke dømmer oss, de elsker bare oss.)

Det er viktig å innse at eierskap ikke er for alle. Husdyr kommer med ekstra arbeid og ansvar, noe som kan gi sitt eget stress. Men for de fleste, har fordelene ved å ha et kjæledyr oppveier ulempene. Å ha en furry beste venn kan redusere stress i livet ditt og gi deg støtte når tiden blir tøff.