Stressen som barn legger til et ekteskap

Det er en felles opplevelse, men ikke en som alle snakker om: du hadde et fantastisk romantisk forhold før du blir gift og du har et fantastisk romantisk forhold etter å ha gift deg. Deretter legger du barn til blandingen, og alt er litt mer stressende, mindre romantisk og mindre tilfredsstillende i ekteskapet ditt.

Denne erfaringen er så vanlig at den er praktisk universell, men det blir ikke ofte diskutert når folk snakker om å ha barn. Faktisk forventer mange par at å legge barn i blandingen vil bringe dem nærmere, og det kan skje på noen måter, men ofte ikke på måter som et par kan forvente. Her er hva forskningen har funnet.

Stress av barn

Selv om vi ikke vil at dette skal være sant, finner en stor andel mennesker at barn skaper en betydelig mengde stress på forholdet deres, særlig når ungene er unge. Ifølge forskeren Matthew Johnson fra Binghamton University i sin bok, "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex og Marriage", viser forskning at dette er vanlig og at det også er en reduksjon i forholds tilfredshet etter fødselen til det første barnet . Denne dip i lykke går ikke vekk før barnene forlater reiret, og på den tiden har mange par skilt eller drevet fra hverandre. Her er noen flere detaljer:

Barn legger stress til ekteskap og at ekteskapelig tilfredshet faller kraftig når barna blir en del av forholdet. Interessant, dette skjer også med ugifte par, så ekteskapet i seg selv er ikke synderen i forhold som går bedervet.
Barn skaper stress for foreldre som enkeltpersoner, samt paret som en enhet. Kanskje ikke overraskende, tar mødre seg på løvenes andel av barnepass i de fleste forhold. Også ikke overraskende treffer dette stresset mødre spesielt ganske hardt. De fleste kvinners andre forhold forverres i en grad, ettersom deres bånd med barna vokser sterkere.
Spenningen av barn er universell. Det er ikke isolert til bestemte sosiale klasser eller til bestemte land eller regioner i verden.

Faktorer som skaper stress

Det er mange faktorer som går inn i denne dukkert i tilfredshet, og de er ikke det samme for alle. Men enkelte stressorer rammet mange foreldre er spesielt skatt på et forhold og et individ. Følgende stressorer er spesielt utfordrende.

Mindre tid sammen: Når par har barn, blir de ofte overrasket over hvor mye arbeid det tar å heve en baby, og småbarnsårene er også arbeidskrevende. På grunn av den intensive forsyningen som kreves, og det faktum at en hvilken som helst alene tid som oppstår under babyens våkne timer, krever bruk av en sitter, finner par naturlig seg mindre tid å tilbringe sammen, og vanligvis mindre energi til å tilegne seg hverandre når de gjør det finn tiden. Dette kan tydeligvis ta en tull på forbindelsen de føler som de er mindre fri til å spontant ha det gøy, eller ha rolige dager sammen, selv i helgene.

Mindre tid for seg selv: Når foreldrene har for liten søvn og for lite tid til å ta vare på sine egne behov (som ofte skjer med en ny baby eller et barn med høy behov), kan de bli mer stresset og vanskelig å være rundt. Når en eller begge partnere ikke fungerer som de skal, spesielt hvis dette varer i lengre tid, kan det ta et toll på forholdet.

Større krav til partnerskapet: Når et barn går inn i forholdet, må par dele opp ansvaret i oppsyn, selv om begge er enige om at hoveddelen av arbeidet skal falle på skuldrene til en forelder, mens den andre fokuserer mer på å tjene penger. Dette kan føre til en følelse av at paret er mer av et funksjonelt partnerskap enn et romantisk partnerskap som par begynner å føle seg litt mer som romkamerater enn sjelevenner. På grunn av disse ytterligere krav og forhandlingene som trengs, er det en større sjanse for konflikt.

Ulike ansvar og ulike forventninger: I tillegg, når partnere har forskjellige ansvarsområder, er det mulig for den ene eller den andre å føle seg forferdelig hvis de føler at de jobber hardere; uten referanse for hva den andre partneren har å gjøre med, er det lettere for nye foreldre å føle at de skal håndtere ting annerledes og føle seg frustrert som et resultat.

Faktorer som skaper ytterligere stress

Ikke alle opplever følgende utfordringer, men de kan sette en særlig belastning på en familie. Igjen ikke alle disse faktorene påvirker mennesker det samme, men følgende er spesielle forhold som skaper betydelig ekstra stress:

Et høyt behov temperament
Helseutfordringer, inkludert fysiske og psykiske problemer
Ekstrem økonomisk belastning
Mangel på praktisk støtte

De gode nyhetene

Den gode nyheten er at selv om enkelte studier viser at ekteskapelig tilfredshet ikke stiger vesentlig før barna forlater reiret, er det verdt å ha barn på innsatsen..

Barn forbedrer altruismen vår: Andre studier viser at å gi til andre og uttrykke altruisme er gunstig for vår generelle trivsel, og å ha barn gir absolutt muligheter til å gi av oss selv.

Barn reduserer sannsynligheten for skilsmisse: Mens nye foreldre kan føle seg mindre glade, er de også mindre sannsynlig å skille seg fra barn. Dette kan skyldes at de er mer motiverte for å holde sitt partnerskap sammen for barna sine, men den økte engasjementet kan hjelpe dem med å dekke utfordringene de møter og opprettholde forbindelsen til lykkeligere tid tilbake.

Foreldre selv sier det er verdt det: Mens disse utfordringene kan være vanskelige for et par til ansikt, sier nesten alle foreldre at de ofrene de gjør er verdt det, og de kunne ikke (eller ikke ville) forestille seg livet uten barna sine. De sier at barna deres gir livet mening. Dette kan gi betydelige fordeler da forskning viser at de som har mening i deres liv, pleier å være lykkeligere.

Likevel, her er hva du kan gjøre for å håndtere stresset

Det er viktig å huske på at hvis du står overfor utfordringer som foreldre, er du ikke alene. Faktisk er denne artikkelen ment å sette deg rolig: Hvis du føler deg stresset eller at det er noen belastning på forholdet ditt på grunn av de mange oppgaver foreldre, er du ikke alene, og du gjør ikke nødvendigvis noe galt . Når det er sagt, er det mange ting du kan og bør gjøre for å beskytte din egen lykke og din forbindelse til partneren din i forholdet ditt. Å håndtere stresset du møter som foreldre kan hjelpe deg med å bevare lykken du har hatt, og å bygge mer positive følelser og erfaringer herfra. Du trenger ikke å vente til barna forlater hjem for å øke dine følelser av ekteskapelig lykke; Følgende forslag kan bidra betydelig.

Finn sosial støtte

Partneren din er ikke den eneste som kan hjelpe deg med å øke forholdet ditt. Familiemedlemmer, venner og til og med folk du ansetter kan hjelpe deg å stresse mindre og nyte tiden sammen mer. Her er noen ideer for å holde ting lykkeligere.

Opprettholde forholdet ditt med din partner
Opprett en støttende sirkel av folk som kan hjelpe deg, om mulig
Lag et følelsesmessig støttesystem
Finn måter å minimere sosialt stress: konkurrerende mødre, uønskede råd, din egen tendens til sosial sammenligning
Eliminer giftige situasjoner når det er mulig

Øv ekstrem selvpleie

Det er viktig at du tar vare på deg selv og dine egne behov, og ikke bare barna dine. Det som kan føles som "ekstrem" selvomsorg, kan bare betraktes som en normal mengde selvomsorg til noen uten barn, avhengig av dem for omsorg også. Uansett hva du kaller det, er det viktig å holde kroppen din i god form slik at du har det fysiske og følelsesmessige utholdenhet til å gjøre det som må gjøres.

Få nok søvn
Spis balansert mat
Finn litt tid for deg selv når det er mulig - sett bort tid til å gjøre ingenting hvis du kan, men selv løpende ærend alene kan hjelpe

Fokus på å opprettholde balansen

Det er mye snakk om "balanse", men det er fordi det er så viktig for stresshåndtering. Det betyr å opprettholde en balanse på alle områder: balansere arbeid med lek, balansere møte dine behov med barnas behov og partnerens behov, balansere tid brukt hjemmefra og tid brukt med familie og andre balanser. Her er noen viktige former for balanse å fokusere på.

Opprett en balanse mellom barnas aktiviteter, aktiviteter, stillestilling og søvntid
Gjør nok morsomme ting for å skape minner, men ikke så mange som du føler deg overveldet - vær ærlig med deg selv om hvor du står
Eliminer toleranser når det er mulig, finn hjelp når det er mulig, og vær tilstede når det er mulig

Fokus på å finne den rette tankegangen

Måten du ser på ting, kan i stor grad påvirke forholdet ditt og din generelle lykke. I dette tilfellet er det mange måter du kan fokusere på å opprettholde riktig sinnstilstand. Nedenfor kan du øke nivået på relasjonstilfredshet.

Nyt hvert minutt (når tider er gode)
Husk at dette vil passere (når tider er utfordrende)
Nyt de positive erfaringene
Fokus på takknemlighet
Fokus på hva du lærer fra barna dine og alle måtene de beriker livet på
Vet at en nedgang i ekteskapelig tilfredshet er normal - og ikke din eller din kameras feil - men at det er mange ting du kan gjøre for å øke tilfredsheten også
Oppretthold en vanlig dato natt
Finn humor i utfordringene
Vær tålmodig med deg selv, din partner og barna dine
Ha det gøy som en familie
Oppretthold vennskap med andre familier og hold deg nær med familien din (hvis disse forholdene er sunne)

Det er også viktig å huske å få hjelp hvis du trenger det. Denne hjelpen kan være i form av en ekteskapsrådgiver, en individuell terapeut eller til og med bare en barnevakt som kan bidra til å ta noe av trykket av og tillate deg å være din gamle selv igjen.