Hva å gjøre hvis du har problemer med å sove etter kirurgi

Sove dårlig etter operasjonen er svært vanlig i dagene og ukene umiddelbart etter operasjonen. Problemet er vanligvis i verste fall de første dagene etter operasjonen, spesielt for de pasientene som gjenoppretter på sykehuset eller et annet medisinsk anlegg i stedet for i eget hjem.
Enkle faktorer kan sikkert spille en rolle, for eksempel å bruke en annen pute enn den hjemme, måten madrassen føler, og til og med manglende evne til å anta en foretrukket søvnposisjon. Disse typer problemer kan sikkert spille en rolle, men det er flere måter at søvn er hemmet ved kirurgi.
Ifølge forskning publisert i Nåværende meninger i anestesiologi, sleppestørrelser er vanlige hendelser som påvirker både rask øyebevegelse (REM) og kortbølgesøvn (SWS) i rundt syv dager etter operasjonen.
Den triste sannheten er at folk vanligvis ofte trenger mer søvn etter operasjonens stress, men kvaliteten på søvn kan være dårligere enn noensinne.

Fører til

Det kan være mange grunner til at du ikke kan sove etter en operasjon. Noen av de vanligste inkluderer:

Hyppig vekking: Hvis du gjenoppretter på sykehuset, kan du ha dine vitale tegn tatt av personalet hvert par timer, og de fleste sykehus trekker laboratorier midt på natten. Selv om du slapper av i løpet av dagen, kan du finne deg selv å våkne for å ta medikamentene dine på tide, for fysioterapi, pustebehandling eller å snakke med legen din..
Dårlig luftveiskontroll: Dårlig luftveiskontroll resulterer ofte i søvnapné (korte perioder med ikke å puste under søvn) og snorking. Hvis du allerede har søvnapné eller snorkingsproblem, kan du oppleve at det forverres i dagene etter operasjonen. Narkotisk smertestillende medisiner kan redusere en persons kontroll over luftveiene i søvnen, som kan den svært dype søvn som kommer fra utmattelse.
Smerte: Det kan være svært vanskelig å sove når du opplever smerte, spesielt når du går i søvne, forårsaker smerte og vekker deg fra en dyp søvn. Smerte kan gjøre det vanskelig å sovne, sovne og nå dyp søvn.
Større operasjoner: Lengre og mer involverte prosedyrer resulterer ofte i dårligere søvn. Det er fornuftig at en person som hadde åpen hjerteoperasjon vil få en hardere utvinning enn noen som hadde karpaltunnkirurgi. Større operasjoner krever lengre sykehusopphold, mer oppmerksom omsorg fra det medisinske personalet, mer medisinering, mer bedøvelse og lengre utvinning.

Steroider og andre stoffer: Steroider er en fantastisk medisinering for å redusere betennelse, men de fører ofte til problemer med å sove. Dette kan bli løst ved å ta steroide medisiner om morgenen. Det er også smertestillende og andre medisiner som kan få deg til å føle deg groggy når du vil føle deg helt våken.
Bråk: Sykehus er støyende steder, og hvis du har problemer med å sovne eller sover, kan støyen virke som et marcherende band som går ned i gangene. Din IV-pumpe kan begynne å pipe i tilfeldige tider, og du kan ha en romkamerat som snorer.
Sult og tørst: Pasienter som ikke har lov til å spise kan oppleve at deres sult eller tørst er irriterende nok til å hindre søvn.
Romtemperatur: Mens mange sykehus tilbyr temperaturkontroll i individuelle pasientrom, gjør mange ikke. Hvis du er en person som foretrekker et kaldt rom for å sove og sykehuset ditt er varmt, kan det hende du har problemer med å sove.
Overvåkingsenheter: Hvis du er på sykehuset, har du hjertemonitorprober på brystet, en oksygenmetningssonde på fingeren, og en IV i armen og dreneringsrørene i snittet. Disse kan få deg til å føle deg som om du prøver å sove mens du er i et nettverk.

Økende stresshormoner: Kirurgi er følelsesmessig og fysisk stressende. Dette kan føre til økt stresshormon i kroppen, noe som igjen gjør søvn mer utfordrende.
morfin: Morfin- og morfinbaserte smertestillende legemidler har en kjent evne til å forstyrre søvn. Mens smertelindring kan forbedre søvn, kan smertestillende medisiner ofte ha en bivirkning av søvnløshet eller "jitters".
Lys: Hvis du vanligvis sover i et veldig mørkt rom, kan det konstante lyset i sykehushalene, parkeringsplassene utenfor vinduet ditt og selv nattlysene som stadig kan være på rommet ditt for sikkerhet, hindre din evne til å sove.

Tips for å forbedre søvn

Hvis du har problemer med å sove under utvinningen etter operasjonen, er en av de beste tingene du kan gjøre, å prøve å finne ut problemet eller problemer som hindrer søvn..
Hvis du er bekymret av omgivende lys, kan en sovemaske være stor komfort, mens øreplugger kan hjelpe hvis du sliter med støyen.
Du kan sove bedre sitte opp i en behagelig stol eller med ekstra puter, spesielt hvis du har søvnapné eller snorken. Forandringen i hodet på hodet ditt kan ofte redusere disse symptomene og gi deg mer avslappet søvn.
Hvis medisiner forstyrrer søvnen, spør legen din dersom det er mulig å justere dosen eller bytte til et annet legemiddel. Hvis smertestillende medisiner er problemet, kan du ha fordel av å bytte til en ikke-opioid smertestillende som Tylenol eller ibuprofen.
Husk at smertestillende midler ikke er like effektive som deres reseptbelagte kolleger. Vekt fordelene og potensiell konsekvens før du ber om endring. Ikke endre en dose eller stopp behandlingen uten å snakke med legen din.
Sist men ikke minst, vær alltid oppmerksom på omgivelsene dine. Hvis temperaturen er et problem, vær proaktiv når du endrer termostaten før du går i dvale. Hvis støy er et problem, er det helt akseptabelt å spørre personalet om å redusere støynivået.
Du må kanskje også spørre familiemedlemmer om å holde deres besøk kort hvis de forårsaker stress (en stor faktor i risikoen for søvnløshet). De fleste er ikke stille hvis du har problemer med å sove. Jo mindre søvn du har, desto langsommere er din gjenoppretting mulig.

Bruk av sovende piller

Det er mange medisiner og kosttilskudd tilgjengelig for å forbedre søvn. Det er viktig at du snakker med helsepersonell før du starter søvnhjelp etter å ha operert, fordi mange medisiner gitt etter operasjon, spesielt smertestillende medisiner og antiangstmedisin, kan forårsake sedasjon..
Kombinere beroligende medisiner kan føre til farer faller i kroppens åndedrett. Selv en over-the-counter medisinering, som Benadryl, kan forårsake pusteproblemer i kombinasjon med smertestillende medisiner.
Det er klart at den største bekymringen for sovepiller er risikoen for avhengighet.
Du bør aldri bruke sovende piller i mer enn noen få uker, og bare når det er nødvendig. Hvis du er overutnyttet, kan du kanskje ikke sove uten dem - et klart tegn på avhengighet - eller oppleve en rebound-effekt der stoffet forstyrrer søvnen din.
Bruk alltid sovepiller under ledelse av legen din og bare som foreskrevet.

Et ord fra Verywell

Søvn er utrolig viktig når du helbreder etter operasjon eller sykehusinnleggelse. En viktig del av å ta vare på deg selv, vil kvalitets søvn hjelpe helseproblemer og berolige frazzlede nerver. En velvilnet person vil også være bedre rustet til å håndtere stressene ved utvinning.
God søvnhygiene, som inkluderer å gå til sengs samtidig, unngå koffein og høyspenningsaktiviteter før sengetid, kan gjøre en stor forskjell i hvor dypt en sover. Medisiner og kosttilskudd, som melatonin, er tilgjengelige hvis disse enkle tilnærmingene er ineffektive.
Smertebehandling Etter kirurgi