6 beste måter å ta på tur innendørs

Bruker du øvelsen innendørs fordi du ikke liker varmen, våt eller kald utendørs? Du trenger ikke å slutte å gå. Det er muligheter og taktikker for å fortsette å gå innendørs. Fordelene med å gå innendørs er lettere tilgang til vann og toaletter. Men en ulempe er kjedsomheten for tredemøller og innendørs spor.

tredemølle

En tredemølle er spioneringen som treningsmaskinen mest sannsynlig å bli brukt. Du trenger ikke å lære noe nytt, bare slå på det og hopp videre, juster hastigheten og av deg. Du kan bli fristet til å holde på håndlister i begynnelsen, men du vil få mest mulig utbytte av å gå håndfri som du gjør ute. Bruk din tredemølle tid til å jobbe på din walking holdning, hælstreik, ruller gjennom hvert trinn. Å være i stand til å kontrollere hastigheten og ikke å navigere i fortauskanter og hindringer, er dette en flott mulighet til å finpusse ditt vandringsform.

Kjedsomheten er høy når det gjelder tredemøller, spesielt siden det ofte er en soloaktivitet. Lyd og video på mobiltelefonen eller nettbrettet kan komme til redning, spesielt hvis tredemølle ikke er plassert for å se på TV. Du kan se streaming tredemølle trening videoer eller bruke en app.

Når du vurderer å kjøpe tredemølle, må du se på motorens kraft-, stabilitets- og treningsfunksjoner innebygd i tredemølle. Dette er ett utstyr hvor du vanligvis får det du betaler for, så det er best å kjøpe den beste maskinen du har råd til. Et annet godt alternativ er å lete etter en tredemølle av høy kvalitet. Deretter kan du bevege deg med tredemølle treningsøkter. 

Innendørs turstier

Noen treningsstudioer og helsestasjoner har innendørs gang- og løpespor. Som med tredemølle gir disse deg en mulighet til å jobbe med din walking holdning og form, uten hindringer. Du må følge reglene, for eksempel hvilken retning og kjørefelt du skal bruke, og ikke hindre andre på banen.

Mall Walking

De fleste kjøpesentre åpner tidlig for vandrere, som gjør noen større butikker. Mall gange tilbyr en mer sosial atmosfære enn å gå på tredemølle eller innendørs spor, og med en sjanse til å vinne butikk og stoppe på kaffestanden. Du kan enkelt gå med venner eller få nye venner med de andre kjøpesenterene. Mange vandrere setter pris på å føle seg tryggere i kjøpesenteret, borte fra trafikken, og ha tilgang til toaletter og vann.

Gulvene er vanligvis underlag med betong, så du vil kanskje ha en mer polstrede sko enn du ville for en tredemølle. Turen går til slutt når butikkene åpnes, spesielt i høytiden når kjøpesenteret vil fylle opp raskt med kjøpere.

Video går innendørs

Leslie Sansone har en serie innendørs walking trening videoer designet for de med begrenset plass for å få en trening treningsøkt uten tredemølle. Alt du trenger å gjøre er å fjerne en plass foran TV- eller dataskjermen, og spill videoen eller DVD-en som skal ledes gjennom en treningsøkt. Disse treningsøktene brenner kalorier og tone muskler. Hvis du trener for en lang spasertur, erstatter disse videoene ikke trening utendørs eller på tredemølle ettersom forskjellige muskler er jobbet.

Gå til salene og trappene

Lag din egen gåkrets på din arbeidsplass eller skole. Enhver stor bygning har muligheter for å legge til trinn. Bruk en pedometre eller et treningsbånd, og sikte på å øke de gjennomsnittlige daglige trinnene med 2000 som en start. Bruk trappene når du går opp eller ned en til tre etasjer. Du kan få nye venner i andre områder på arbeidsplassen, nyte en nettverksmulighet, eller til og med starte din egen walking club. Du vil være mer i vet om hva som foregår, så vel som å få nødvendig aktivitet.

Flyplass turstier for reisende

Som motgift mot å sitte på flyet legger flyplasser merkede turstier i terminalen. De kan hjelpe deg med å komme i dine 10 000 trinn på en dag du reiser med fly.

• FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix Sky Harbor International Airport debuterte en 2-mile treningssti i 2014. Ruten inkluderer syv vannflaske fyllestasjoner for gratis kjølt, filtrert vann.
• MSP Minneapolis - St. Paul internasjonale flyplass: 1,4 kilometer Start! Vandringskurs i Lindbergh Terminal
• DWF Dallas - Fort Worth International Airport: Den 0,7 kilometer lange LiveWell-stien er i Terminal D, med mange kunstinstallasjoner for å se.
• BWI Thurgood Marshall Airport Terminal Cardio Trail: Denne stien har to løkker på 0,6 kilometer (1 kilometer) hver.
• CLE Health Walk på Cleveland Hopkins International Airport: Skiltene er lagt ut på kolonner for å lede deg gjennom totalt 2 miles.