Mythbusting 8 Walking Shoe Myths

Sannheten er der ute. Du kan ha noen langvarige ideer om å gå på sko, men det du tror kan være feil.

Sko burde vare for alltid

Sko varer ikke for alltid; De varer vanligvis bare 500 miles før du har slått ut stuffing ut av dem. Hvis skoene dine har lær overdel eller du er forsiktig med overdelene, kan de fortsatt se OK. Du kan ikke ha slitt gjennom slitebanen. Men de er døde. Å legge til en ny innersåle kan få dem til å føle seg bedre, men de har mistet hva de har, og deres støtteelementer kan også brytes ned. Nå har du en oppskrift på skade og for trette føtter som føttene og anklene vil ta mer av en pounding med hvert trinn. Den beste vane er å ha to par gåsko, skifte dem. Begynn å bruke det andre paret 6 uker etter at du har startet det første paret. Du vil da kunne føle når det første paret dør. Å kjøpe nye sko er mye billigere enn å se en lege for en vridd ankel eller for plantar fasciitis, eller stoppe ditt walking-program.

Kjøp Walking Shoes samme størrelse som dine vanlige sko

Gni fingrene dine når du går? Gjett hva-tærne dine hevner enda mer. Walking skoene dine bør være større enn dine vanlige sko fordi føttene dine svulmer opp til en full sko størrelse når du går i over en halv time. Hvis skoene dine ikke er store nok, kan du ende opp med svarte tånegler, blærer og fotpine fra denne hevelsen. Gi opp skoen størrelse sjarm og bli montert riktig. Det kan hende du synes at dine walking sko er for stor til å ha på deg rundt på kontoret eller hjemme når du ikke går. I så fall lagre dem for å gå.

Du kan ikke kjøpe større sko fordi fotene dine glir fremover

Du må snøre skoene dine riktig slik at hælen forblir i skoens hælkupp, mens tærne har plass til å utvide seg. Dette vil også bidra til å forhindre hælblærer. Se våre lacing diagrammer for hvordan du kan snøre skoene dine. Hvis du får svarte tånegler til tross for at du har nok plass i skoene dine, eller hælen din ikke er forsvarlig i skoens hælkupp, lær du å snøre skoene dine riktig.

Du trenger ikke atletisk sko

Begynn å gå med hva som helst sko du har på hånden. Men hvis du planlegger å gå i mer enn en halv time om gangen, vil føttene bli lykkeligere i atletiske sko som støtter og puter dem riktig. Dine føtter er fleksible med hvert trinn og trenger sko som bøyer seg med dem. Mange av oss overpronerer og trenger en sko som hjelper til med å korrigere den bevegelsen, slik at vi ikke er satt opp for skade. Dette er ting som er best funnet i et godt par løpesko eller sportssko.

Sokker gjør ikke noe

Hvis du finner deg selv å utvikle blærer eller flekker på føttene, kan de rette sokkene forhindre dem. Bruk først sokker. For det andre, bruk syntetiske sokker av akryl, CoolMax, Ultimax eller andre sportsstoffer som fjerner fuktighet fra foten. Ikke bruk bomullssokker når du går i mer enn en halv time, da de holder svetten ved siden av foten, myk huden og la den være mer utsatt for blærer. Bruk syntetiske sokker, smør føttene og / eller bruk maisstivelse for å holde dem tørre.

Dette er kritisk viktig hvis du har diabetes, må du ikke risikere å få sår på føttene.

Bruk to forskjellige merker / stiler med sko for å gå og rotere dem

Denne myten er en som kan være godt råd. Teorien er at den holder musklene fra å bosette seg i ett mønster med en sko. Men den motsatte teorien er - hvorfor er det bra? Hvis du trener for fart eller avstand, forvirrer det bare musklene dine uten å ha en god treningseffekt.

Støvler er best for lange turer

Mange europeiske avstandsklubber bærer støvler. Men hvis din lange tur er på fortauet, vil føttene bli lykkeligere hvis du bruker sko designet for maratonløpere og turgåere. Du trenger litt pussing, men ikke tung pute. Hvis du overpronerer, trenger du bevegelseskontrollsko, spesielt når du går på lang avstand. Besøk en av de løpende skoene som Roadrunner Sports, og velg sko som sier at de er gode for lengre avstand.

Vandringssko er fint for fotturer

Du vil buste denne myten selv hvis du tar en sti og oppdager hvor vondt det er å ha bergarter og røtter som pokker deg gjennom skoene dine. Trailsko eller lette fottøy støvler beskytter sålene dine fra disse. Selv grusveier kan være en smertefull opplevelse med mange gående eller løpesko. Bytt til trailesko for disse overflatene. Dagens løpesko er lette, fleksible og beskyttende.