De 8 beste yogabøkene av 2019
Våre redaktører selvstendig undersøker, tester og anbefaler de beste produktene; Du kan lære mer om vår gjennomgangsprosess her. Vi kan få provisjoner på kjøp gjort fra våre valgte lenker.
Yoga videoer eller DVDer er gode for å få en rask trening i - men hvis du virkelig ønsker å dykke inn og forvandle din praksis, vil du slå bøkene. Rettlest kan skifte perspektivet ditt, forandre din erfaring og la deg føle deg opplyst, slik at du til slutt blir en sterkere og mer oppmerksom yogi. Tross alt handler yoga om tankekroppen-og jo mer du vurderer og reflekterer over din generelle praksis, desto mer kommer du ut av det i det lange løp.
Det er imidlertid en mye av yoga bøker der ute, så det kan være vanskelig å finne ut hvilke som virkelig er verdt tiden din. Derfor sorterte vi gjennom de mest elskede valgene på Amazon, og smalret det ned til de beste alternativene for flere kategorier, fra barn til eldre. Her er de yoga-bøkene som hjelper deg med å forbedre din praksis på kort tid.
Våre toppvalg
Beste samlet: Namaslay
Kjøp på AmazonBuy på WalmartBuy on Target 
Yoga instruktør Candace Moore har utviklet en hengiven følge gjennom hennes yogablogg, YouTube-kanal og iOS-app. Uansett om du er kjent med arbeidet hennes på disse plattformene, er du sikker på at du får glede av hennes tradisjon-møter-dagens "Namaslay" -filosofi, som oppfordrer alle til å leve et liv av kjærlighet, takknemlighet og ekthet mens du står sterk i verden (Moore er åpen om hennes tidligere kamp med sykdom og depresjon). Boken inneholder trinnvise visuelle guider for mer enn 100 poser, inkludert modifikasjoner for nybegynnere eller de som fortsatt lærer. Og i tillegg er det også tre 30-dagers programmer for å hjelpe deg med å fokusere på å stresse, styrke kjernen din, eller overvinne ryggsmerter.
Lesere kaller denne boken spennende og viktig, sier Moore hjalp dem med å oppnå poser de aldri hadde klart å nå før. Hennes klare instruksjoner, varm og ærlig tone og vakre bilder skaper en bok som kan hjelpe nybegynnere og hengiven yogi likt. De elsker også Namaslay-filosofien fordi det hjelper dem å leve sitt beste liv, både på og utenfor yogamatten.
Best for nybegynnere: Yoga For Beginners av Cory Martin
Kjøp på Amazon Har du aldri gjort yoga før? Dykk inn med Cory Martins informative bok, som gir trinnvise instruksjoner om 35 grunnleggende stillinger for å hjelpe deg med å komme i gang. Det finnes også fullfargede illustrasjoner, fem restorative meditasjoner, ernærings tips og en veiledning for hvordan du bygger dine egne yoga sekvenser, slik at du har alt du trenger for å bli en fullverdig yogi.
Granskere er fans av Martins innbydende skrivestil, noe som får dem til å føle at de blir undervist av en venn. Boken - som dekker alt fra grunnleggende definisjoner til tips for å praktisere mens gravid er informativ, men ikke overveldende, slik at du kan lære i ditt eget tempo.
Beste budsjett: Hvordan snike mer yoga inn i livet ditt
Kjøp på Amazon Du vil gjerne yoga, men ditt galte travle liv blir alltid i veien. Høres kjent ut? I så fall er K. Kris Loomis bok den eneste for deg. Enten du er nybegynner eller en erfaren utøver, lærer du tips og triks for å få en treningsøkt inn i dagen uten å måtte tilpasse timeplanen din (det er mulig, vi lover). Ingen flere unnskyldninger!
Mange mennesker som ikke er vanligvis interessert i yoga, har funnet denne boken gunstig fordi de kan bruke forskjellige strekker og pusteknikker gjennom dagen, enten de er på kontoret eller hjemme. Boken er kort og blir rett til poenget (siden tross alt, hvis du ikke har mye tid til trening, har du sannsynligvis ikke mye tid til å lese), noe som gjør yoga tilgjengelig for alle.
Best for Yoga Lærere: Yoga Sequencing: Designe Transformative Yoga Classes
Kjøp på AmazonBuy på Barnesandnoble.com Planlegger en vellykket yogaklasse er en bris når du stole på denne uunnværlige guiden fra Mark Stephens. Ved hjelp av over 2000 instruksjonsbilder gir han 67 modellersekvenser av poser for alle forskjellige typer studenter: nybegynnere, barn, tenåringer, eldre, folk som ønsker å lindre depresjon eller angst, og mer. Du vil også finne tips om hvordan du lærer puste- og meditasjonsteknikker. Og på baksiden er det en ordliste, et arbeidsplan for klasseplanlegging og en liste over ressurser som hjelper deg med å utforske mer.
Yoga lærere sier dette er en flott referanse bok som alle instruktører bør lese. De liker det i tillegg til å stille forslag, forklarer Stephens teorien bak sekvensene, slik at de kan forstå det samlede bildet. Mens nye lærere spesielt vil finne denne boken nyttig, kan det til slutt være nyttig for alle på alle nivåer av erfaring.
Best for gravide kvinner og nye moms: Den fjerde trimesteren
Kjøp på Amazon Denne helhetlige boken tar sikte på å hjelpe kvinner som er gravide eller som nylig har født (enten det var noen dager eller noen år siden) å nå fysisk, emosjonell, relasjonell og åndelig helbredelse. Kimberly Ann Johnson, som har erfaring både som en doula og yoga lærer, forklarer alt fra å forberede kroppen din til fødselen til å håndtere komplekse postpartum følelser. Hennes ord vil hjelpe deg med å gjenoppbygge din kropp og styrke dine familieforhold.
Både mødre og yogalærere anbefaler sterkt denne medfølende, omfattende veiledningen. De sier at det har hjulpet dem med å starte dype samtaler i sitt eget liv og oppfordret dem til å prioritere selvomsorg, helbredelse og velvære.
Best for Kids: Good Morning Yoga: En Pose-by-Pose Wake Up Story
Kjøp på Amazon De levende illustrasjonene i Mariam Gates 'bildebok er sikker på å fange barn, samtidig som de legger grunnlaget for en grunnleggende yoga-praksis. Som du leser, vil små starte med noen dype åndedrag og et par enkle strekker, og hjelpe dem med å bygge tillit og fokus for å bære med seg gjennom dagen.
Foreldre setter pris på at denne boken oppfordrer takknemlighet og en glad holdning. Rutinene er enkle nok til at smårollene kan følge med, men fortsatt interessant for eldre barn - eller til og med voksne - å følge med.
Best for seniorer: Slapp av i Yoga for eldre
Kjøp på AmazonBuy på Barnesandnoble.com Introduksjon av 12 forskjellige prinsipper for yoga, denne veiledningen går gjennom et seks ukes program for å hjelpe eldre til å forbedre balansen, fleksibiliteten og det generelle trivselet. Trinnvise instruksjoner og illustrasjoner forklarer grunnleggende om yoga og hvordan du trener det trygt, fra å komme på og av gulvet for å stå og sitte med en sunn holdning. Det er også mye materiale for de med begrenset mobilitet. Bonus: Boken kommer også med gratis nedlastbare lydpraksis og utskrivbare guider med mer info.
Shoppere kaller denne boken en perle og rave om sine milde rutiner, tilnærmet format og realistiske tegninger (les: ingen størrelse null modeller her). Det hjelper forsiktig eldre folkeslag å holde seg i form slik at de kan oppleve dype fordeler, enten de prøver yoga for første gang eller ser ut til å komme tilbake til det.
Beste filosofi: Yoga sinn, kropp og ånd: En retur til helheten
Kjøp på Amazon Som en lang tid instruktør og forfatter av en populær Yoga Journal kolonne Donna Farhi har rikelig med filosofi å undervise i sin helhetlige veiledning. Ved hjelp av 240 bilder og illustrasjoner, demonstrerer hun hvordan en yoga-praksis kan forme forbindelser mellom sinn, kropp og ånd, og skisserer 10 forskrifter som kan hjelpe deg med å bygge en mer givende praksis. Det er også 75 yoga asanas avbildet og beskrevet i detalj, slik at studenter på alle nivåer kan ha nytte.
De som har lest denne boken, kaller det, må leses for yoga lærere. Tilgjengeligheten og detaljnivået viser at yoga er langt mer enn bare å strekke, slik at du kan forbedre din praksis fra innsiden.
