Hva du kan forvente fra en Hatha Yoga Class

Hatha er et veldig bredt begrep som omfatter noen av de fysiske praksisene til yoga. Det kan brukes til å beskrive alle typer yoga praksis fra Iyengar til Ashtanga og alt som faller mellom og utover. Faktisk kan noen av de mange moderne typer fysisk yoga som er populære i dag, beskrives nøyaktig som hatha yoga.

Hathas historie

Hatha betyr kraftig i sanskrit, det gamle indiske språket som er kilden til det meste av yogas terminologi. Ifølge Ellen Stansell, en lærer av yogisk litteratur, kan begrepet ha blitt brukt allerede i det 12. århundre. Selv om hatha anses å være på den milde delen av spekteret i disse dager, sier Stansell at det må ha virket sterkt i forhold til mer subtile praksiser (meditasjon, for eksempel) som var tilgjengelige på det tidspunktet.

De første indiske guruer som brakte yoga til et vestlig publikum i midten av 1800-tallet, tok vondt til å avstå fra hatha yoga, som de hadde forbundet med vandrende tigger som heter yogins. I sin bok "Yoga Body: The Origin of Modern Posture Practice" sier Mark Singleton at det ikke var før den internasjonale populariteten til fysisk kulturbevegelsen senere i 1800-tallet at hatha yoga ble integrert i læresetningen eksportert til Vesten.

Moderne Hatha Yoga Classes

Gitt at ordet har en så åpen mening, hva bør du forvente hvis du går på en hatha yoga-klasse? I dag er hatha oftest brukt til å beskrive milde, grunnleggende yogaklasser som understreker statiske stillinger i forhold til stiler med mer bevegelse eller flyt. Forvent en langsommere strekkfokusert klasse med noen grunnleggende pustevirkninger (pranayama) og kanskje en sittende meditasjon på slutten. Hatha-klasser er et godt sted å jobbe med justeringen din, lære avslappingsteknikker, og bli komfortabel med å gjøre yoga mens du bygger styrke og fleksibilitet.

Hatha Flow Classes

Bare for å forvirre ting, kaster noen studioer noe som heter hatha flyt inn i blandingen. Klasser der du beveger deg fra poser til å stille i en sekvens uten å hvile, kan også korrekt beskrives som vinyasa. For ytterligere å legge til muddle, kan du se både hatha flow og vinyasa på planen på ditt lokale studio. I så fall forventer vinyasa-alternativet å være litt mer energisk, men så mye avhenger av stilen til hver enkelt lærer at det er umulig å være endelig på dette punktet uten å ta bestemte klasser. Hvis du trenger mer avklaring, spør studiet hvordan klassene er forskjellige eller prøv dem selv å finne ut.

Er Hatha Yoga for deg?

Prøv en hathaklasse hvis ideen om mild yoga appellerer til deg eller virker riktig for kroppen din. Det kan være en god introduksjon til yoga, men bør ikke forveksles med lett yoga, siden det fortsatt kan utfordre både fysisk og mentalt.

Hatha klasser gir en mulighet til å strekke, slappe av og slippe spenning, noe som gir et godt motspill til både travle livsstil og kardio treningsøkter. Hvis du går inn i en hathaklasse og det føles for sakte eller ikke aktiv nok, ikke gi opp på yoga helt. Det er raskere, mer atletiske måter å gjøre yoga på. Prøv en vinyasa eller power yoga klasse, og se om det er mer fart.