10 måter å overvinne en vanedannende personlighet

Selv om vi kanskje tenker på personer med avhengighet som de som er hekta på et bestemt stoff, er mange flere knyttet til ideen om å ha en vanedannende personlighet, selv om de aldri har brukt det som ofte anses som narkotika, for eksempel marihuana og heroin.

Disse menneskene har det vanskelig å kontrollere noen morsom aktivitet; akkurat når de slutter en avhengighet, tar en annen over.

Her er ti ting å slutte å gjøre hvis du har en vanedannende personlighet, sammen med forslag til sunne måter å møte de behovene som ligger til grunn for disse atferdene.

1

Komfort Eating

Rubberball / Mark Andersen / Getty Images

Komfort å spise er en vanlig måte at vi får oss til å føle oss bedre når vi er skuffet, stresset eller overveldet. Mens komfort å spise ikke er skadelig i moderasjon, hvis det blir en vane, kan det føre til fedme, matavhengighet og binge eating. I stedet for å overspise, lær å pleie deg selv gjennom gjenopprettende aktiviteter, som meditasjon, ta et avslappende bad eller få en god natts søvn..

2

Bruk Alkohol til å sosialisere

Sosialisering er en av de viktigste årsakene som drikkerne gir for å forklare deres overindulgence i alkohol. En øl eller et glass vin kan virke som en rask og enkel måte å senke hemminger og ha en latter med venner. Men altfor lett kan alkohol bli den eneste måten å komme sammen med folk, slik at du føler deg kjedelig eller engstelig i situasjoner hvor alle er edru.

I stedet for å bruke alkohol til å koble til andre, kan du koble deg til felles interesser eller aktiviteter du liker.

Og når alle rundt deg drikker, lær hvordan du sier nei til alkohol og hvordan du holder en fest uten at dine gjester blir full.

3

Oppholder seg hyperkoblet

Sjekker din e-post eller Facebook-konto hver time eller mer, aldri la mobiltelefonen være utenfor rekkevidde, surfe på Internett hver gang du har et ekstra øyeblikk? Mens disse aktivitetene kan virke normale i disse dager, kan de føre til problemer med internettavhengighet. Bruke Internett for sex, gambling eller shopping kan føre til mer komplekse avhengigheter. Så ta en pause fra informasjonen superhighway.

Prøv å begrense skjermtiden til ikke-arbeidstid til to timer. Og sørg for at du i det minste ikke er ledig når du er i sengetid.

4

Bruke sex til å erstatte intimitet

Det kan virke motstridende å foreslå at sex kan erstatte intimitet. Tross alt er ikke sex den mest intime handlingen mellom to personer? Men folk som er avhengige av sex forteller en annen historie: Konstant søker seksuell opphisselse og tilfredsstillelse kan faktisk avstå deg fra partneren din, mens du mister deg i følelsen av den seksuelle opplevelsen, i stedet for å være klar over følelsene til den andre personen. Tips for å gjenopprette intimitet etter sexavhengighet kan være nyttig.

Selv om du ikke har følt seg avhengig av sex, lytter til den andre personen, uttrykker hans eller hennes følelser kan bidra til å styrke forholdet ditt så mye som eller enda mer enn å ha sex med dem.

5

Shopping for selvtillit

Overhopping kan skyldes mange ting. Men en av de viktigste grunnene til at shopaholics gir for å løpe opp gjeld, er det løftet de får når de tror de nye klærne, de nye skoene og de nye gadgetene vil endre hvem de er og gjøre dem til en bedre person. Men så snart det er ditt, føles gjenstanden verdiløs og kan til og med være stashed i baksiden av skapet, i stedet for brukt og nytes. Så, i stedet for å styrke ditt ego med eiendeler, prøv mine tips for å bygge selvtillit.

6

Søker spenning gjennom gambling

Å, spenningen til den store seieren! Men hvor ofte skjer det egentlig? Du er mer sannsynlig å bli rammet av en bil på vei til kasinoet enn å forlate med dine pengeproblemer løst. Og selv om du vinner, er sannsynligheten for at du vil spille den bort eller bruke den, deprimerende høy.

I stedet for å hengive seg i fantasien til så mange spillere, søk spenning i noe virkelig - et mål, en prestasjon, en aktivitet - ikke drømmen som vinnende stor, vil løse alle dine problemer.

7

Tenker på røyking som rett

Forsøkte å slutte å røyke, men mislyktes alltid? Føler at røyking er noe ingen bør være i stand til å ta bort fra deg, en rett, et uttrykk for individuell frihet?

Det kan overraske deg å vite at oppfatningen om at røyking har rett, har blitt nøye plantet i tankene dine av tobakkelskapene, som har brukt subliminal reklame i flere tiår.

Røyking var ikke ideen din. Det var en idé opprettet av store bedrifter som ønsket å gjøre en rask buck av gullible mennesker. Og med all helseopplæring rundt, bør du nå vite at røykfri luft, ikke friheten til å forurense luften, er den virkelige retten vi alle burde ha rett til. Mens røyking er den vanskeligste avhengigheten til å slutte, er det rikelig med hjelp og støtte tilgjengelig. Ta en titt på vårt quit-smoking nettsted for mer informasjon.

8

Bruk av stoffer til selvmedisin

Smerter, traumer, problemer med å sove - dette er vanlige problemer som folk prøver å behandle med rusmidler. Det hjelper ikke at alle disse problemene har reseptbelagte medisiner eller 10 som hevder å kurere problemet. Men de gjør det ikke. I beste fall gir medisiner midlertidig lindring. Hvis du er avhengig av dem, ser du, vil du sannsynligvis bli avhengig av medisinen.

Få den psykologiske hjelpen du trenger, og aksepter at selv om du aldri kan overvinne disse problemene helt, vil livskvaliteten bli mye bedre ved å slippe ideen om at den kan botes med en pille.

9

Bruke Marijuana å slappe av

Anspent? Engstelig? Du har kanskje funnet at et ledd kan hjelpe deg med å slappe av på slutten av en stressende dag. Men visste du at ugress har en rebound effekt som øker angst etter at den slites av? Eller at det kan forstyrre din motivasjon i livet alvorlig. Eller at det kan utløse alvorlige psykiske problemer. Jo yngre du er, jo mer risikabelt er det å røyke pott. Men selv for eldre folk, er ideen om at potten vil hjelpe deg å slappe av, totalt sett feil.

10

Å tro på å slutte, er for hardt

Hvis du har en vanedannende personlighet, kan du føle at det å stoppe alt vanedannende er bare for vanskelig. Du kan ha hoppet fra drikke til narkotika, fra medisiner til kjønn, fra kjønn til overmål, fra overmål til overekspedisjon. Noen mennesker føler bare at livet i moderat er for tomt, for kjedelig, for normalt. De trenger overskudd.

Vel, hvis du tror det, så er du din egen verste fiende. Selv de mest herdede mennesker med langvarig avhengighet kan slutte. Mange av dem oppdager dette senere i livet, etter å ha mistet venner, familie, jobber og alt annet enn deres avhengighet. Når de oppdager at utvinning er mulig, åpner livet igjen og de sørger de tapte årene.

Tiden er nå

Ikke vent å få et håndtak på vanedannende oppførsel. Det er en myte som du må slå på bunnen, før du kan sette din avhengighet bak deg. Du kan ha en personlighet som ønsker å leve stor, men det trenger ikke å være usunn. Snakk med legen din om å få den hjelpen du trenger, og begynn å leve livet slik du virkelig vil.