7 grunner jeg likte røyking og 50 grunner jeg hatet det

Om Smoking Cessation support forum medlem Jeff opprettet denne listen med grunner når han sluttet å røyke. Hva er grunnene til å slutte??

Fra Jeff:

7 grunner til at jeg trodde jeg likte å røyke

1) Røyking gjorde den tomme, engstelige, spente følelsen av nikotinuttak gå bort i en kort stund. Jeg vet nå at jeg er og vil alltid være en nikotinavhengige. Jeg vet at trangen til å røyke kommer ikke fra sigaretten, men fra tankene mine. Uansett hvilken tvil, negative tanker eller unnskyldninger går inn i hjernen min, vil jeg ikke akseptere dem. Jeg vet at jeg aldri kan få en annen sigarett, eller jeg kommer tilbake akkurat der jeg begynte å røyke meg til en tidlig grav.

2) Jeg trodde ubevisst at sigaretter var min venn. Vi gikk gjennom alle de dårlige og gode tider sammen. Røyking var alltid der for meg i over 35 år. Jeg vet nå at sigaretter ikke er min venn, men i stedet var langsomt forgiftet og drepte meg.
3) Tiden borte fra jobb / liv som var fri for bekymring, bekymring og stress mens jeg røykt. Jeg overbeviste ubevisst de behagelige følelsene av fred og avslapning under disse pausene til røyken av en sigarett. Jeg vet nå at jeg kan oppleve denne følelsen av indre fred ved bare å ta en kort pause uten å røyke en sigarett.
4) Jeg trodde at jeg aldri kunne bli virkelig glad som en eks-røyker. Jeg vet nå at denne troen var betinget av meg fra en ung alder gjennom mine tidlige erfaringer med røyking og konstant reklameangrep fra sigarettfirmaer. Nå vet jeg at jeg må stille spørsmål til alt jeg trodde jeg forsto om røyking. Jeg kan Vær virkelig glad og sunn som en eks-røyker.
5) Lukten av en god cubanske sigar eller luktene når du åpner en humidor. Jeg må innrømme at jeg fortsatt liker lukten av sigarer.

Men nå vet jeg at jeg aldri kan røyke dem igjen. Jeg har tilbakebetalt to ganger fordi jeg trodde jeg kunne ha bare en sigar. Jeg vet nå at jeg aldri kan få en annen puff av en sigarett eller sigar. En puff vil lede meg tilbake til full tid røyking; det er ingen mellomliggende.
6) Jeg var redd for å slutte og de forferdelige følelsene av uttak fra nikotin. Jeg fryktet at jeg ikke kunne håndtere å slutte og triggere å røyke som jeg ville møte. Jeg så på slutten som den vanskeligste, kjedelige og ubehagelige tingen jeg noensinne ville gjøre. Mens avslutningen kan være vanskelig, vet jeg nå at jeg må fokusere på de positive effektene av å være en eks-røyker. Jeg vet at quitting er en lærerfaring. Jeg søker og omfavner utløserne slik at jeg kan erobre dem og etablere nye sunne vaner i deres sted.
7) Jeg var redd for å gjøre forpliktet til meg selv for aldri å få en ny puff fordi jeg fryktet å feile. Jeg har nå gjort en personlig forpliktelse til meg selv til å slutte å røyke for godt.

50 grunner jeg hatet røyking

1) Lungene mine har vondt. Dette var det siste strået for meg. Jeg satt i sengen og følte meg lungene vondt og tenkte på meg selv, Hva gjør jeg? Vil jeg virkelig ende opp som min far? Jeg vet at jeg kan slutte. Jeg har gjort det mer enn ett år røykfritt i mer enn en anledning. N.O.P.E. (ikke en puff noensinne)!
2) Se på min far, ta av oksygenet for å gå ut og ha en sigarett.
3) Å se min far ikke kunne gå over stuen uten å miste pusten hans. Dette er den samme fyren som var på mesterskapet baseball og hockey lag i trettiårene.
4) Jeg sluttet å røyke før faren min døde, og han trodde jeg hadde gjort det ... da begynte jeg igjen. Hva tenkte jeg på?
5) Det faktum at jeg begynte å røyke igjen etter nesten 2 år røykfri.
6) Å være gullible nok til å tro at jeg kunne røyke bare en sigar.
7) Røyking vil forkorte levetiden min.
8) jobber hardt for å spare for tidlig pensjonering mens frykter jeg ikke vil leve for å nyte det meste av det.
9) Helsen min er forferdelig på grunn av røyking.
10) Nevnte jeg splittehodepine jeg fikk fra røyking?

11) Jeg følte meg som en hjelpeløs slave til nikotinavhengighet.
12) Tannproblemer, som dårlig ånde, gule tenner og tap av ben i munnen min.
13) Jeg elsker å stå på ski og røyke påvirket utholdenheten min. Nei nei nei; den drept min utholdenhet. Samme ting for golf.
14) Å være ute av form og puste tungt etter å ha klatret bare en trapp. Etter bare 2 uker røykfri, tar jeg trappene to om gangen.
15) Utsikten min kone og døtre ga meg da jeg tente en sigarett.
16) Å måtte forlate en fest å snike seg utenfor for å røyke, og måtte innrømme hvorfor jeg var ute til en ikke-røyker.
17) Den piskede følelsen jeg fikk hver gang jeg brøt sammen og kjøpte en annen pakke sigaretter.
18) Min mor avsluttet 36 år siden mens faren min fortsatt røyker.
19) Min kone slutte å røyke i 1985 mens jeg bodde med en aktiv røyker (meg). Det er noen sterke kvinner i familien min.
20) Husker fru Kaufman (en venn av min mors) som ligger på hennes dødsbed fra røyking.
21) Min forkortet minne relatert til alt om de farlige effektene av røyking.

22) Stinkende klær.
23) Brenn hull i klærne mine.
24) Den følelsen ville jeg få når jeg trengte en annen løsning.
25) Hvordan hatet jeg meg selv for røyking.
26) Ikke kunne smake maten min.
27) Den konstante angsten jeg hadde, visste at jeg langsomt drepte meg selv med sigaretter.
28) Tenker at Nikodemon var sterkere enn jeg var.
29) Jeg hatet å måtte planlegge livet mitt rundt røykevanen min.
30) Følelsen jeg ville få hver gang jeg vil se advarselsetiketten på pakken. Spesielt de grafiske bildene av røykrelatert sykdom som vises på sigarettpakker.
31) Røyker ute i snøen eller regn.
32) Hør noe rist i buskene når jeg er ute og ha en røyk i jungelen om natten. Spesielt den gangen jeg hadde sett en 15-fots firfirsle over gaten et par timer tidligere. Nevnte jeg jungelens slanger?
33) Korttid brukt med barna mine, så jeg kunne røyke.
34) Høyt livsforsikringspremier - en annen påminnelse om at jeg ikke vil vare lenge hvis jeg fortsetter å røyke.
35) Den forferdelige følelsen jeg ville få i magen min når jeg var nede på de to siste sigarettene i en pakke.

36) Maleri taket i mitt gamle hus for noen år siden og skjønte hvor gul det var. Hvis sigarettrøyk kan skru opp en god malingjobb, hva gjorde det for lungene mine?
37) Kostnaden for røyking. Overseas (Indonesia) de er bare $ 1 en pakke, men det er fortsatt bortkastet en god dollar.
38) Jeg hatet å flyve rett og slett fordi det betydde at jeg måtte gå uten nikotin i noen timer.
39) Får kryss på min kone og barn fordi jeg trengte en sigarett.
40) Å ha min billige lighter blåst opp i bilen min.
41) Prøver å tenne en sigarett i vinden.
42) Prøver å tenne en sigarett i det kraftige jungelregnet.
43) Å måtte gå uten en sigarett på jobb.
44) Få mer forkjølelse som røykere. Og de var mange ganger verre på grunn av røyking.
45) Oh, min gutt, jeg glemte nesten. Røyking påvirker sexlivet ditt. Avslutt for bedre sex.
46) Ser på min caddy hack og hoster mens du røyker indonesisk kryddernøye sigaretter.
47) Timen eller mer jeg pleide å bruke hver dag enten røyking, kjører til butikken for å få sigaretter, leter etter sigaretter, eller går utenfor for å ha en sigarett.

I de neste 30 årene vil den en time om dagen legge opp til 15 måneder av ekstra tid!
48) Bekymre seg om mine barn og brukte røyker.
49) Jeg leser at å røyke en pakke om dagen, tilsvarer å ta 100 000 puffer per år. For meg, som røykere fra 12 til 49 år, betyr det at jeg med vilje setter de 4.000 kjemikaliene i sigaretter i kroppen mer enn 4 millioner ganger.
50) Røyking har aldri løst noen av mine problemer. Problemet var alltid der etter at sigaretten var borte.