Hvor tung bruk av alkohol kan skade minnefunksjonen
Forskning viser at tung bruk av alkohol kan skade kort- og langtidshukommelse og påvirke hjernestrukturen. Det kan være måter å redusere alkoholens effekter på minnet ved å redusere mengden alkohol som forbrukes og ved å bruke minneteknikker for å overvinne problemer med tap av minne.
2 typer minne
Det er to typer minne, retrospektiv (langsiktig) minne og perspektiv eller arbeid (korttidsminne). Retrospektivt minne husker alle hendelser og episoder som har skjedd i vår levetid. Fremtidsminne er den daglige minnesfunksjonen, spesielt ved å huske å fullføre daglige aktiviteter. Alkohol har en tendens til å påvirke det potensielle, daglige minnet oftere.
Mer om fremtids minne
Alle kan glemme ting fra tid til annen, men folk som bruker store mengder alkohol har en tendens til å gjøre mer minnefeil enn de som ikke drikker i det hele tatt eller de som ikke drikker med jevne mellomrom. Disse feilene kan inkludere tilbakekalling om de hadde fullført en oppgave, som for eksempel låser bilen eller slår av komfyren eller glemmer hvor de setter ting.
Andre eksempler på svekkelse av det daglige minnet kan omfatte:
- Glemmer å sende datteren sin bursdagskort til rett tid
- Glem det du skal si i midten av en setning
- Fortell en venn en historie du allerede har fortalt dem
- Glemmer hvor regelmessig brukte husholdningsartikler holdes
Mengde alkohol og effekt på minne
Ifølge en studie publisert i Alkoholisme: Klinisk og eksperimentell forskning, så forskerne på mengden alkohol som ble konsumert og dens effekt på den daglige minnesfunksjonen.
Forskningen viste at en typisk tyngre drikker rapporterte mer enn 30 prosent mer minnerelaterte problemer enn noen som angivelig ikke hadde drukket, og nesten 25 prosent flere problemer enn de som sa at de drakk bare små mengder alkohol.
Nærmere bestemt, de i studien som rapporterte høyere nivåer av alkoholforbruk, var mer sannsynlig å savne avtaler, glemme fødselsdager eller betale regninger til rett tid.
Selv i tilfeller der de i studien holdt seg innenfor en sunn drikkegrens, fant forskerne en betydelig økning i minnesproblemer.
Hvorfor forårsaker Alkohol Minnefall?
Alkohol hindrer hjernens evne til å overføre informasjon fra korttidshukommelse til langtidslagring. Det er som en lastebil på en rute som blir sidetracked og aldri gjør den til målet. Leveringen har aldri gjort det; en person kan bare ikke huske ting. Disse effektene er mest synlige når en person er beruset.
Folk som drikker tungt med jevne mellomrom kan skade en hjernestruktur kalt hippocampus. Det er kritisk for minne og læring, og tung drikking kan føre til at hippocampus krympes og forårsaker endringer i nevroner, noe som reduserer størrelsen på hjerneceller.
En hjerne kjemikalie spesielt utsatt for selv små mengder alkohol kalles glutamat. Glutamat påvirker blant annet hukommelse og kan være det som forårsaker at noen midlertidig "blackout", eller glemmer mye av det som skjedde i løpet av en natt med tung drikking.
Måter å gjenopprette minne
Forskere ser på flere måter å hjelpe de som har opplevd minnetap for å gjenopprette hjernefunksjonen. Fremtidig hendelse simulering (FES) er en minneteknikk som involverer strategier som å lage koblede og indekserte lister. En studie i psykofarmakologi i 2016 viste at FES hjalp folk med å huske hendelsesbaserte oppgaver, men ikke tidsbaserte oppgaver.
Andre National Institutes of Health rapporter har vist at avståelse fra alkohol over flere måneder til et år kan tillate strukturelle hjernen endringer for å delvis korrigere. Avholdenhet kan også bidra til å reversere negative effekter på tankeferdigheter, inkludert problemløsning, minne og oppmerksomhet.
