Grunner til at du bør vurdere å slutte å røyke

Når du blir spurt om fordelene med å slutte tobakk, vil de fleste røykere snakke om helsemessige fordeler og kanskje sparte penger.

Det er ingen tvil om at begge har en betydelig innvirkning på våre liv etter sigaretter, men det er flere forbedringer som kommer etter at du stubber ut den siste sigaretten.

Spør en eks-røyker om fordelene han eller hun har opplevd siden avslutte. Du kan bli overrasket over hva de har å si.

Topp 5 ting å vite om hvorfor du bør slutte å røyke

1. Fordelene langt overveier arbeidet som trengs for å slutte å røyke. Følelsen av indre styrke og tro på vår evne til å oppnå utfordrende mål vokser umåtelig. Å slutte tobakk for de fleste representerer en drøm som vi har båret med oss i mange år. Å lære at vi faktisk er sterke nok og verdig et liv fri for avhengighet, åpner dørene lenge lukket. Ex-røykere tar ofte en sport de alltid ønsket å gjøre, endre kurs i karrieren, eller gå tilbake til skolen. Røykeslutt er en livsbytter. Du vil se.

2. Oddsen er mot deg hvis du ikke slutter. Hvis du er en livstidsrøyker, er risikoen for å dø en tobakksrelatert død ca. 50 prosent. I tillegg taper livslang røykere i gjennomsnitt 10 år med livet over de som ikke røyker. 480 000 liv går tapt for tobakk i USA hvert år, og seks millioner dø av tobaksrelaterte dødsfall over hele verden årlig.

Men hvis du slutter å røyke før 40-årsdagen din, reduserer du risikoen for å dø av en røykrelatert sykdom med 90 prosent.

3. Færre mennesker røyker i dag i USA enn noen gang før. I 2005 røykt 21 av 100 personer over 18 år (20,9 prosent) i USA. I 2014 hadde dette tallet falt til 17 per 100 voksne (16,8 prosent / 40 millioner røykere), og fortsetter å gå ned. Vi kan takke aggressiv anti-røyking lovgivning og kampanjer for nudging amerikanske røykere i riktig retning. De har utdannet oss om farene forbundet med tobakkbruk, men i land uten denne fordelen er røykingstallene mye høyere. Det er en milliard røykere rundt om i verden i dag. Åtti prosent av dem bor i lav- og mellomstittsland.

4. Avslutte røyking er ikke så vanskelig som du tror. Ja, det tar jobb og ja, det tar litt tid. Når det er sagt, skjer den harde delen tidlig, og med litt utdanning om hva som foregår og støtten for å komme igjennom det, blir du hyggelig overrasket over at utvinning fra nikotinavhengighet er mulig og en endelig oppgave. Du vil ikke alltid savne å røyke.

5. Hver røyker er redd for å slutte å røyke. Nikotinavhengighet tvinger oss til å fortsette å røyke lenge etter at vi vil stoppe. Vi tenker på å slutte daglig, men da frykten for å slippe slippe inn og vi legger den av.

Faktum er, uansett når du slutter, vil du føle at frykten hver røyker er kjent med. Skyv gjennom det og gå videre. Din angst vil forsvinne med litt tid investert i røykeslutt.

Viktige fakta om tobakkbruk

Når du tenker på å slutte, hjelper det å vurdere noen av de viktigste fakta om hvordan tobakk påvirker livene til røykere.

Tobakkbruk er den viktigste årsaken til forebygges død. Hvis røykingstallene fortsetter som de er nå, vil ca. 8 millioner liv rundt om i verden gå tapt for tobakkbruk årlig innen 2030.
For hver person som dør en røykrelatert død, lever 30 eller flere personer med en røykrelatert sykdom.
De vanligste røykrelaterte dødsårsakene for røykere er hjertesykdom, KOL, slag og kreft.
Lungekreft er den ledende årsaken til kreftdød over hele verden, og hevder 1,4 millioner sjeler hvert år. Ca. 80 prosent av dem er forårsaket av røyking.
Tilsvarende er 80 prosent av KOL-dødsfallene røykrelaterte.
"Lette" røykere (de som røyker 10 eller mindre sigaretter om dagen) reduserer deres forventede levetid med om lag fem år og øker risikoen for lungekreft 20 ganger sammenlignet med personer som aldri har røykt. De som røyker bare en til fire sigaretter om dagen, har fortsatt en risiko for å utvikle lungekreft som er fem ganger større enn ikke-røykere.

Komme i gang med røykestopp

Tenk på hvorfor du vil slutte å røyke, og forplikte disse grunnene til papir og til minne. Begynn med de store, åpenbare årsakene, og fortsett til du har oppført alle de små også. Røyking berører så mange deler av våre liv. Se på hvordan det har påvirket dine i detalj.

Lær hva røykeavbrudd innebærer. De fleste røykere synes å slutte, bør være en relativt enkel (og rask) oppgave. De som har en eller flere forsøk under belter, vet at det ikke er sant, men det er lett å bli sittende fast i å tenke vi vil alltid være elendige uten sigaretter. Kunnskap satt i handling er makt.

Bo i øyeblikket. Høres enkelt, men det er ikke for de fleste av oss. Vi lever våre liv ser tilbake eller fremover, ignorerer dagen vi opplever akkurat nå. Du vil være i stand til å håndtere oppturer og nedturer av utvinning fra nikotinavhengighet lettere hvis du utvikler evnen til å slå ned tanker om manglende røyking (ser tilbake) eller frykten for aldri å røyke igjen (se fremover). Hold det enkelt og takle dagen du har foran deg. Det er der din makt til å endre eksisterer.

Gjenoppretting er en gradvis prosess. Gjør hver dag telle. Det er alt du kan gjøre, og gjett hva? Det er nok.

Et ord fra Verywell

Du tror kanskje du elsker å røyke, men sannheten handler mer om avhengighet enn det handler om en kjærlighet for sigaretter. Den edgy følelsen når nikotin i blodet vårt trenger etterfylling, ligger til grunn for det vi tenker på som røykfrihet. Og over tid lærer vi å koble til røyking med de fleste daglige aktiviteter og hendelser i våre liv til vi kommer til å tro at sigaretter hjelper oss å takle omtrent alt.

Bytt de defekte programmeringssigaretter som er tvunget på deg, og bygg det røykfrie livet du har drømt om. Det er verdt arbeidet og vil belønne deg med fordeler du ennå ikke har oppdaget.