Erstatningsterapi for røykeslutt
Et medlem av vårt røykeavbruddstøtteforum, Leslie skrev dette i løpet av de første månedene av røykestopp. Hun delte mange nyttige tips som kan hjelpe deg med å håndtere ubehagene ved nikotinuttak og utover.
Takk for at du deler, Leslie.
Fra Leslie:
Når jeg tenker på det - tok det omtrent 7-10 minutter å røyke en "sickorette", avhengig av om jeg var i rush eller lounging hjemme i min journal. Jeg røyket om en pakke om dagen og kom til å røyke mer. Det var 25 sigaretter i en pakke. Tider som ved 30 og det er 300 minutter, eller omtrent 5 timer om dagen, brukte ikke annet enn å røyke.
Så la oss gi litt spillerom og si at du ikke røyker så mye som jeg gjorde, vi gir til og med mer tid og rundt det til 3,5 timer om dagen - eller 3 timer om dagen! Brukt nikotinavhengighet. Å, hva vi kunne gjøre med den dyrebare, dyrebare tiden. For ikke å nevne den utrolige livskraften og energien suger giftet ut av oss.
Så hva gjør man når man slutter? For noen oppdager det nye hobbyer og interesser. Strikking, løping. For andre er det sykling og passe på treningsstudioet.
For meg har det dessverre vært mat! Men det endrer seg definitivt. Jeg begynte å hekle tidligere, men kunne egentlig ikke holde meg til det. Da vi var barn, fant vi alltid tid til å leke, tid til å utforske, tid til å skape. Vi tenkte aldri på røyking eller mangler en krykke.
Kanskje dette er som en annen barndom på en måte, en mulighet til å oppdage nye ting, helle våre energier inn i noe vi vil bygge, lage eller utforske.
Her er en liste over 101 ting å gjøre i stedet for å røyke. Det er en utmerket liste, og jeg har kopiert noen av mine favoritter nedenfor.
- Gjør et puslespill, eller arbeid med leire.
- Gå for en tur eller en svømmetur, eller til og med den beste treningen av alle ... gå en tur.
- Skriv et dikt, en kort historie, et kjærlighetsbrev.
- Gå ut og ta bilder av favorittparken, bygningen eller statuen.
- Ta en eksotisk matlagingskurs.
- Lær et nytt språk.
- Organiser dine bokser med bilder, opprett minneverdige og interessante bildetekster for dem.
- Besøk SPCA og vedta et kjæledyr, eller ta en fisk - akvarier er masse moro.
- Gå til et Karaoke sted og synge, synge, synge!
Hvis du skal slutte å røyke, begynner du å undersøke ting du alltid har ønsket å gjøre (jeg vil virkelig ha en karaoke maskin - nå som jeg kan slå disse notatene igjen, pleide jeg å kjærlighet å synge!), og hvis du allerede har sluttet, fortsett å utforske. Det er en helt stor, sunn verden der ute med tonn å gjøre og lære, og nå har du penger til å gjøre det, og den mest verdifulle varen til enhver tid.
Finn noe du elsker. Lag en liste over dine interesser; Det kan til og med være ting du ville gjøre når du var barn. Alt går, bare gjenoppdag hva det var som brakte deg lykke og finne måter å implementere det på i livet ditt. Ta deg tid og bruk den på deg selv.
Det er din gave til deg!
Leslie har rett - røykeslutt er ikke bare bra for helsen din, det er også bra for din ånd. Med riktig tankegang kan du lykkes med å starte støvene ut av livet ditt og bygge et nytt sett med interesser som vil opprettholde og berike livet ditt.
